Az otthoni főzés segíthet a fogyásban és a testzsír csökkenésében
Ha fogyni akar, íme egy jó első lépés: tegye le a hajtást, és kezdje el otthon főzni - javasolja az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity publikált tanulmánya.
Miután az Egyesült Királyság kutatói több mint 11 000 29 és 64 év közötti férfi és nő felmérési adatait elemezték, azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik hetente ötnél több házi ételt fogyasztottak, 28% -kal kisebb az esélyük a túlsúlyos testtömeg-indexre (BMI) ) és 24% -kal kisebb az esélye a testfeleslegnek, mint azoknak, akik heti háromnál kevesebb házi ételt ettek.
Sőt, azok, akik gyakrabban főztek otthon, több gyümölcsöt és zöldséget ettek naponta (62, illetve 98 grammal többet), mint azok, akik heti háromnál kevesebb házi ételt fogyasztottak.
Lehetséges, hogy azok az emberek, akik több házi készítésű ételt fogyasztanak, egészségesebb ételkészítési módszerekben vesznek részt, többféle ételt esznek, és kevesebb olyan kényelmi ételt fogyasztanak, amelyek jellemzően kilojoule-ban magasabbak és felesleges cukorral vannak ellátva - állítják a kutatók. Azok, akik otthon főznek, természetesen részt vehetnek más egészséges szokásokban is, például a rendszeres testmozgásban.
Ezért fontolja meg, hogy több időt töltsön a konyhában, mivel a túlsúly hordozása számos egészségügyi problémához kapcsolódik, mint például a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a rák bizonyos típusaihoz, állítja az Országos Diabétesz, emésztőrendszer és vesebetegségek intézete.
Ráadásul a gyümölcsöknek és zöldségeknek alapvető elemeknek kell lenniük az étrendben, mivel vitaminok és antioxidánsok vannak benne, amelyek boldogabbá tehetik Önt, elősegíthetik a pénisz jobb teljesítményét, és csökkenthetik a stroke, a rák és az idő előtti halál kockázatát.
Megfélemlíti a saját ételeinek elkészítésének gondolata? Ne legyél. Receptkeresőnk segítségével egészséges és könnyen felkorbácsolható ételeket készíthet.
Ezt a cikket eredetileg a www. menshealth.com
Kép jóváírás: iStock
- A testtípusának megfelelő étkezés segíthet-e fogyni a főzési könnyűségben
- A hideg levegő segíthet a fogyásban azáltal, hogy a test kalóriákat éget a melegen tartás érdekében - Washington
- A pilates segíthet a fogyásban Hogyan változtathatja meg a pilates a testét?
- A CLA-kiegészítők valóban segítenek a fogyásban Egészség24
- Itt van az oka annak, hogy az étkezés főzése otthon segít a fogyásban (ráadásul anyagcsere-barát kiviteli lehetőségek)