A hideg levegő segíthet a fogyásban azáltal, hogy a test kalóriákat éget a melegség érdekében

A „hőmérséklet edzés” lehet, ami hiányzik a fogyás tervéből. Új bizonyítékok arra utalnak, hogy az enyhén hideg levegő rendszeres expozíciója segíthet az embereknek a fogyásban, mivel növelik a testük által elköltött energiamennyiséget a belső hőmérsékletük fenntartása érdekében.

levegő

Más szavakkal, a meleg, kényelmes irodák és otthonok nem biztos, hogy ideális helyek azok számára, akik fogyni szeretnének. Valójában a környezeti hőmérséklet szabályozása részben felelős lehet az elhízási arányok emelkedéséért az ipari társadalmakban - mondták holland kutatók a Trends in Endocrinology & Metabolism folyóiratban a múlt héten megjelent tanulmányban.

"Mivel a legtöbben az esetek 90 százalékában vagyunk kitéve beltéri körülményeknek, érdemes feltárni a környezeti hőmérséklet egészségügyi szempontjait" - mondta Wouter van Marken Lichtenbelt, a Maastrichti Egyetem Orvosi Központjának kutatója. "Mit jelentene, ha hagynánk a testünket újra dolgozni a testhőmérséklet szabályozásában?"

Az emberi test borzongással ellenáll a hidegnek, amely hőt termel; ez egy magyarázatot ad arra, hogy a hideg hőmérséklet miért elősegítheti a fogyást. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek borzongáskor ötször több energiát költenek, mint pihenéskor. [11 meglepő dolog, amivel hízhatunk]

A test több energiát használ fel, ha a higany más okokból is csökken. Például a barna zsírnak nevezett zsírfajta, amely a kalóriákat égeti el, nem pedig tárolja őket, a hideg hatására aktiválódik. Fiatal és középkorú embereknél a barna zsíron keresztüli hőtermelés a test energiaköltségvetésének akár 30 százalékát is elérheti - mondták a kutatók.

Egy japán kutatók egy korábbi tanulmánya azt mutatta, hogy csökken az emberek testzsírja, miután napi két órát töltöttek hat héten át egy 62,6 fokos hőmérsékletű helyiségben.

Az új tanulmány azt is megállapította, hogy az emberek idővel megszokják a hideget. Miután napi hat órát töltöttek 59 napos hőmérsékleten 10 napig, a vizsgálatban részt vevő embereknek nemcsak több volt a barna zsírjuk, a résztvevők azt is elmondták, hogy kényelmesebbnek érzik magukat és kevésbé borzonganak, ha alacsonyabb hőmérsékletnek vannak kitéve.

Bár egy 59 fokos szoba valószínűleg túl hideg lenne a legtöbb ember számára, lehetséges, hogy a 60-as évek közepén a szoba hőmérséklete szintén aktiválja a barna zsírt - mondták a kutatók.

A rendszeres hidegnek való kitettség hosszú távú hatásai még mindig nem tisztázottak és további vizsgálatokat igényelnek, de a bizonyítékok azt sugallják, hogy a test edzése a hűvösebb levegő tolerálásához valóban elősegítheti a kalóriák elégetését - mondták a kutatók.

"A testedzéshez hasonlóan a hőmérsékleti edzést is támogatjuk" - mondták a kutatók. "A gyakoribb hideg hatás önmagában nem fogja megmenteni a világot, de komoly tényező, amelyet figyelembe kell venni a fenntartható környezet és az egészséges életmód együttes megteremtésében."