Gyümölcsök, amelyek nagy nem-nemet jelentenek a cukorbetegek számára

A magasabb glikémiás indexű gyümölcsöket kerülni kell, mivel ezek magasabb vércukorszinthez vezethetnek. Tudja, mely gyümölcsöket érdemes kerülni.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2019. április 26. 17:08:00

Íme néhány gyümölcs, amelyet kerülni kell, ha cukorbeteg. (Forrás: File Photo)

A cukorbetegek nagyon szigorú vagy gondozott étrenden élnek, mivel elengedhetetlen számukra a vércukorszint állandó fenntartása. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a világon több mint 100 millió embernél diagnosztizálják a cukorbetegséget egészségtelen étkezési szokások, helytelen étrend, stressz és elhízás miatt.

A cukorbetegek fogyaszthatnak gyümölcsöket a napi étrendjük részeként, de mivel a gyümölcsök a szénhidrát egyik formája, gyakran befolyásolják a szervezet vércukorszintjét. A cukorbetegséggel való étkezés bonyolult része, hogy mindenki másképp reagál az ételekre, és bár bizonyos gyümölcsök megnövelhetik valakinek a vércukorszintjét, mások számára nem biztos, hogy ugyanaz.

Míg a szénsavas italok és a mesterségesen édesített gyümölcslevek tilosak, kerülni kell a magasabb glikémiás indexű gyümölcsöket is, mivel ezek magasabb vércukorszinthez vezethetnek. Íme néhány gyümölcs, amelyet kerülni kell a cukorbetegeknél.

* Szőlő: Más néven cukorgolyó, minden szőlő tartalmaz egy gramm szénhidrátot, ami azt jelenti, hogy 15 szőlőt tekintünk egy adag gyümölcsnek. Szőlőfogyasztás szigorúan tilos.

* Cseresznye: A legtöbb ember nem hagyhatja abba, hogy csak egy maroknyi meggyet eszik, és hajlamosak a túlevésre. A szőlőhöz hasonlóan egy meggy egy gramm szénhidrátot tartalmaz, és cukorbetegeknek nem ajánlott.

* Ananász: Bár nagyszerű gyümölcs, amelyet nyáron fogyaszthatunk, mivel magas a víztartalma, a gyümölcs nagy nem-nem azok számára, akik ingadozó vércukorszinttel rendelkeznek.

* Mangó: A gyümölcsök királya vitathatatlanul a legjobb a nyarakban. De egy mangó körülbelül 30 gramm szénhidrátot és körülbelül 26 gramm cukrot tartalmaz. De ha mégis mangót eszik, mindenképpen korlátozza az adagot 1/2-re, és törekedjen arra, hogy egy kicsit szilárdabb legyen.

* Banán: Bár rendkívül egészséges, a banán nagyon édes egy cukorbeteg ember számára. Bár a legjobb elkerülni, de ha mégis banánt eszel, akkor ragaszkodjon az 1/2-hez, és tegye a másik felét hűtőbe későbbre.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel