Egyszerű megoldások: Mit kell tudni az időszakos böjtölésről

A koplalás az egyik legfrissebb étrend. Valójában ez volt az egyik leggyakrabban Google-alapú étrend az Egyesült Államokban tavaly.

Alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, magas zsírtartalmú, vegán, paleo. Diétákban nincs hiány odakinn. A szakaszos böjt most olyan megközelítés, amely viharral veszi az orvosi világot.

Az időszakos böjt a kalória-korlátozás és a normális étkezés váltakozó szakaszait tartalmazza.

Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál az egereknél, akik éjjel-nappal magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, zsíros máj és cukorbetegség alakult ki. Azok azonban, akik nyolc óra alatt pontosan megették a kalóriákat, karcsúbbak és egészségesebbek voltak!

"Az időszakos böjt csökkenti a vér gyulladásos profilját" - mondja Anne Haney Cross, a St. Louis-i Wahsington Universiy neurológiai professzora.

A kutatók úgy vélik, hogy ez segít a fogyásban és olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás, a migrén, a bélbetegségek és a magas vérnyomás.

Ez csökkentheti a szívbetegségek, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór és a sclerosis multiplex kockázatát is.

De vannak hátrányai.

Egy éven át tartó tanulmány megállapította, hogy az éhezőknek magasabb volt a koleszterinszintjük, mint azoknak, akik nem.

Néhány különböző módon kipróbálhatja az időszakos böjtöt.

Alternatív napi böjtöléssel minden másnap böjtöl.

Az 5: 2 arányú terv magában foglalja a szokásos étkezést a hét öt napján, és a kalória korlátozását heti 500 napra vagy annál kevesebbre.

És van egy korlátozott időtartamú megközelítés, ahol 12-16 órát vesz igénybe, korlátozva az ételt.