A. Tsybulya. Jurij Spasokukotsky módszertanának áttekintése

Jurij Spasokukotsky, személyi edző és testépítő bajnok 1994-ben kezdett sportolni. Kezdetben keskeny vállú, gyenge izomzatú és nagy kövér hasú volt. De a heti 3-4 alkalommal végzett rendszeres edzőtermi edzés 7 év után sem hozott jó eredményeket a hime számára. Ennek oka az volt, hogy a rendszeres és kemény edzés vs rossz genetika nem volt elég menő hozzáértő képzési rendszer nélkül. Aztán Yurii kifejlesztette saját rendszerét, amely 100% -ban működik, és mindenki számára alkalmas lehet. És ő maga sokkal nagyobb eredményeket ért el a testépítésben ez alatt az egy év alatt, mint az előző 7 év edzés alatt.

Most minden ember, aki jelentős előrelépést szeretne elérni a testépítésben és az erőnlétben, sikert arat Yuriival. Személyes edzéseket tart a Skype-on, és több ezer boldog ügyféllel rendelkezik szerte a világon.

A mai epizódban itt az ideje, hogy összeállítsunk néhány SZÖRNYET! Nagyon sok kérdést kaptam az utóbbi időben a megjegyzésekben arról, hogy mit teszek a karjaimért, és hogyan lehet nagy bicepszet kialakítani. Ebben a videóban megmutatom nektek azokat a pontos gyakorlatokat, amelyeket nagy fegyverek megszerzéséhez használok.

A bicepsz "csúcsának" felépítése HATALMAS különbséget jelent abban, hogy mekkora a bicepsze. Ha megfelelő alakúak, akkor a bicepsz sokkal nagyobbnak tűnik, mint egy ugyanolyan méretű, de a bicepsznek nincs drámai csúcsa. Fejlődve a bracs-ot (a bicepszen kívüli izmokat) a másik, ebben a videóban bemutatott gyakorlattal, a karjaid oldalról is sokkal nagyobbak és teljesebbek lesznek, ami a fő módja annak, hogy az emberek a bicepszedet nézzék.

Vannak, akik azt gondolják, hogy nem alakulhat ki egy izom olyan része, mint a bicepsz „csúcsa” ... de ez valójában egyáltalán nem igaz! A helyes gyakorlatokkal formálhatja izmait úgy, ahogy szeretné - a saját testem bizonyítja ezt. Csak tudnia kell a megfelelő gyakorlatokat a kívánt testalkat kialakításához.