A tudósok esküsznek erre a napi 15 percet igénybe vevő súlycsökkentő trükkre

Nem fogod elhinni, milyen könnyű ez.

csak

Ha valaki azt mondta, hogy kövesse nyomon minden egyes ételt, amit fogyókúra tervében tart, akkor valószínűleg az lenne az első, ami a fejébe esik, erre nincs időm. Nos, érdemes még egyszer gondolkodni. Kiderült, hogy azok az emberek, akik naponta csak néhány percig naplózzák, mit esznek, figyelik, hogy a skálán ez a szám csökken.

Az Obesity folyóiratban megjelent új tanulmányban körülbelül 150 ember követte nyomon, mit ettek hat hónapig egy fogyókúrás program keretében. A végére azok, akik a legnagyobb súlyt vesztették, napi alig 15 percet töltöttek átlagosan naplózással. Mottójuk: "Írja meg, amikor megharapja."

Gondolj csak bele: a 15 perc fele olyan hosszú, mint a kedvenc Netflix-műsorod egyik epizódja. Az idő töredéke, amelyet éjszaka a közösségi médiában való végiggörgetésre, vagy olyan dolgok hangsúlyozására fordítasz, amelyek nem tartoznak az ön kezébe (legyünk őszinték, mindannyian csináljuk).

A Vermonti Egyetem és a Dél-Karolinai Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy azok, akik testsúlyuk 10% -át vesztették (más néven a csapat legsikeresebbjei), átlagosan 23,2 percet töltöttek naponta a bevitel felvételével. a program első hónapja. De a hatodik hónapra ez az idő 14,6 percre csökkent.

A bevitel rögzítése azt jelentette, hogy "fel kell jegyezni a kalóriákat és a zsírokat az összes elfogyasztott ételhez és italhoz, valamint az adagok méretéhez és az elkészítési módszerekhez".

Több idő eltöltése a felvétel nem jelent nagyobb súlycsökkenést. Azonban, hogy a nyomkövető programba bejelentkezett személyek milyen gyakran tették meg.

"Azok voltak a legsikeresebbek, akik naponta három vagy több alkalommal önellenőrzőek voltak, és napról napra következetesek voltak" - Jean Harvey, a Vermonti Egyetem Táplálkozási és Élelmiszertudományi Tanszékének elnöke és a tanulmány vezető szerzője. mondta sajtóközleményben. "Úgy tűnik, hogy maga az önellenőrzés a különbség - nem az eltöltött idő vagy a részletek."

Harvey és csapata reméli, hogy a tanulmány arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy használják a nyomkövető alkalmazásokat, és vegyék észre, hogy közel sem olyan időigényesek, mint amilyennek látszik mindenki. "Az emberek utálják; szerintük nehéz és szörnyű, de a kérdésünk az volt: Mennyi időt vesz igénybe az étrendi önellenőrzés?" Harvey mondta. - A válasz nem túl sok.