Fogyhatsz 5 kg-ot három nap alatt ezzel az egy furcsa trükkel?

2017. február 3

A burgonya étrend fő összetevője, amint arra következtethet, a burgonya. Ez a diéta alacsony zsírtartalmú joghurtot is tartalmaz.

A burgonya hosszabb ideig jóllakik, és így kevesebb kalóriát fogyaszt. A diéta ideje alatt csak főtt burgonyát kell fogyasztania, és joghurtot kell inni, de csak azt, amelyik alacsony zsírtartalmú.

Nos, bónuszpontok, amiért pontosan azt mondom a címkén, azt hiszem. Menjünk előre, és ugorjunk közvetlenül a. cikk? Méltóvá tudom tenni egy olyan szóval, mint a "cikk"? A parazita szöveg a csalihoz csatolva. Ez hogy?

Első és második követelés

Az élősködő szöveg folytatódik:

A jóllakottság érzése akkor érhető el, amikor a burgonyakeményítő duzzadni kezd a gyomrunkban. Ne felejtsük el, hogy csak sült burgonyát kell enni, és nem hasábburgonyát. A burgonyában magas a rosttartalma, amely szintén felgyorsítja az anyagcserét, és amely segít a fogyásban.

Lassan emészthető keményítő, amely várhatóan teljesen megemésztődik a vékonybélben. Ide tartoznak a gabonafélékben található keményítők és a burgonyában található keményítők akár főzésük előtt, akár lehűlésük után.

Rezisztens keményítő, amely a vékonybélben az emésztéstől elkerülhető keményítő, és amelyet a vastagbélben részben megemésztenek, mielőtt a testből kiutasítanák.

Megtudtam azt is, hogy van legalább egy tanulmány, amely szerint a főtt burgonya átlagosan 2,5% és 4% ellenálló keményítő, és több mint 90% -ban gyorsan emészthető keményítő - bár ez körülbelül 60% -ra gyorsan emészthető és 40% -ig lassan emészthető keményítőre esik, ha megengedi menő. Ami azt jelenti, hogy az éhségérzet csökkentésétől eltekintve a burgonyakeményítő - a burgonya nagy része - a fogyasztás után 20 perc és két óra között teljesen megemészthető.

Ami azt az állítást illeti, hogy az élelmi rost "felgyorsítja az anyagcserét és ez segít a gyors fogyásban", nem találtam semmilyen tényleges bizonyítékot arra, hogy "felgyorsítja az anyagcserét" (ha van ilyen, kérem, engedje meg tudni). Van azonban néhány bizonyíték arra, hogy az étkezési rostbevitel növelése segít csökkenteni a súlyt. A "A teljes rostbevitel növelése csökkenti a nők súly- és zsírgyarapodásának kockázatát" című összefoglaló szerint a szerzők azt írják, hogy "[f] vagy minden egyes 1 g-os növekedés az összes elfogyasztott rostban [20 hónap alatt], a súly 0,25-tel csökkent kg (P = 0,0061) és a zsír 0,25 százalékponttal (P = 0,0052) csökkent. " Tehát igen, a burgonyában lévő rost elméletileg segít csökkenteni a súlyt.

Természetesen így lenne az étkezési rost is bármi másban. A burgonya nem varázslatos szuperélelmiszer zsírromboló golyó.

Harmadik és negyedik követelés

100 g burgonya csak 75 kalóriát tartalmaz, ami kevesebb, mint egy pohár narancslé. Másrészt a joghurt szabályozza az emésztőrendszert, amely eltávolítja a felesleges folyadékokat, méreganyagokat és egyéb káros anyagokat a szervezetéből.

A joghurt szabályozza az emésztőrendszert, amely eltávolítja a felesleges folyadékokat, méreganyagokat és egyéb káros anyagokat a szervezetéből.

Úgy gondolom, hogy ez a leghosszabb gyűjtemény a nem specifikus woo szavakból, amelyeket egy olyan mondatban fűztek össze, amelyet személyesen is ki kellett írnom. Mármint honnan indulsz? Az emésztőrendszert nagy vonalakban az autonóm idegrendszer szabályozza számos receptor révén, amelyek észlelik a különböző kémiai anyagok és nyomások jelenlétét az emésztőrendszerben. Sehol nem találok leírást arról, hogy a joghurt milyen hatással lehet az idegrendszer ezen részére, azon túl, hogy bármilyen étel hatással lenne.

Ja, és akkor ott van a "méreganyagok" varázsszó. És a "varázslat" alatt azt értem, hogy "zabálás". Összefoglalva: az emésztőrendszer nem sokat segít eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből. Ez valójában az elsődleges vektor, hogy a mérgező anyagok bejussanak a szervezetbe, majd a májnak és a vesének kell elvégeznie a súlyos emelést a mérgező anyagok eltávolításával. Egyesek szilárd hulladékként ürülhetnek ki a vastagbélen keresztül, de ez nem az emésztőrendszer elsődleges funkciója.

Rendben, ezért az állítások megkérdőjelezhetőek. Működik?

Örülök, hogy megkérdezte. Itt összefoglalom az étrendet neked:

A második napon megiszik egy pohár joghurtot reggelire. Ebéd két főtt burgonya és egy pohár joghurt, aztán kihagyja a vacsorát.

A harmadik napon főtt burgonyát eszel reggelire. Az ebéd egy főtt burgonya és egy pohár joghurt. A vacsora egy pohár joghurt.

Megjegyzés: Ha rendszeresen sportol, vagy valamilyen egészségügyi problémája van, akkor ez a diéta nem ajánlott az Ön számára. Ne feledje, hogy ez a diéta csak három nap, ezért ne használja hosszabb ideig.

Ez az?

Igen. De mivel kértél, végezzünk néhány elemzést. Nagylelkűek leszünk, és feltételezzük, hogy minden burgonya nagy rozsdaburgonya. Ez burgonyánként 292 kalóriát ad nekünk. A "pohár" joghurt méretét soha nem határozzák meg a "cikkben", ezért tegyük fel, hogy üvegenként nyolc uncia alacsony zsírtartalmú sima joghurtról beszélünk, 143 kalóriára. Ez azt jelenti, hogy a következőket fogyasztja:

Második nap: 870 kalória

Harmadik nap: 870 kalória

Igen. Nem viccelek. Van egy úgynevezett alapanyagcsere arány, amelyet többféle módon számolnak ki, de vajon a testsúly fenntartásához szükséges energia szükséges-e, ha csak életben marad és fenntartja a testsúlyát. Itt van egy link egy számológépre, így láthatja, mi a BMR-je. Az enyém a számológép szerint 2656,74 kalória - ez a szám nagyjából megfelel annak, amit a FitBit szolgáltat. A számológép kimondja, hogy a testsúly megőrzéséhez a BMR-t az aktivitási szint alapján kell beállítania:

Ha mozgásszegény (kevés vagy egyáltalán nem gyakorol): Kalóriaszámítás = BMR x 1,2

Ha enyhén aktív (könnyű testmozgás/sport 1-3 nap/hét): Kalóriaszámítás = BMR x 1,375

Ha közepesen aktív (mérsékelt testmozgás/sport 3-5 nap/hét): Kalóriaszámítás = BMR x 1,55

Ha nagyon aktív (kemény testmozgás/sportolás a hét 6-7 napján): Kalóriaszámítás = BMR x 1,725

Ha extra aktív (nagyon nehéz testmozgás/sport és fizikai munka vagy 2x edzés): Kalóriaszámítás = BMR x 1,9

A fent idézett figyelmeztetésem szerint nem szabad ezt a diétát használni, ha edzek, ezért tegyük fel, hogy három napig ülő leszek. Tehát ahhoz, hogy fenntartsam a súlyomat, miközben az íróasztalomnál dolgozom, és otthonról autóra, asztalra és vissza járok, 3188 kalóriát kell fogyasztanom. Három éhes nap alatt 6376 kalóriát égettem el. Most egy általános (de valószínűleg helytelen) ökölszabály, hogy 3500 kalóriával kell többet elégetnie, mint amennyit bevesz, hogy leadjon egy font zsírt. Tehát majdnem teljes nagyságrenddel elmaradok attól az 5 kg-tól, amelyet ez a diéta ígér, hogy megégek. (1,8 fontot fogytam volna, és 5 kg 11 font.

Más szavakkal, az étrend nemcsak tudományosan írástudatlan, de még nem is működik az ígértek szerint.

Azt hiszem, ezt tudtuk.

Biztos vagyok benne. Nagyon jól tudtam, belemegyek ebbe a cikkbe. De nem ez a lényeg. Ez a lényeg:

A "burgonya és joghurt" diéta csak egy példa a "csodadiéták" általános osztályára, amelyek arra kérnek, hogy tegyél "egy egyszerű dolgot" és ígérje neked a holdat. Ennek a diétának az az erénye, hogy valójában nem próbál meg eladni neked semmit - a cikknek még linkjei sincsenek olyan online áruházakkal, ahol szuperételes burgonyát, szuperételes joghurtot vagy bármilyen hasonló hülyeséget árulnak. De ezek közül a csoda diéták közül oly sok megpróbálja Önt megvásárolni egy olajos kígyó tabletták, porok és tinktúrák vásárlásában, néha több mint 100 dolláros repedésért, egy ismétlődő automatikus vásárlás esetén. A frusztrációt ragadják meg, és felhívják a késztetésre, hogy valamit kapjanak a semmiért, és csak szemetet és üres csekkfüzetet adnak. Ha szerencséd van. Ha nincs szerencséd, adósságot és súlyos egészségügyi problémákat okoznak neked.

Ha fogyni akar, ne essen be tömeges marketing sémákba közvetlen levél vagy internetes clickbait segítségével. Az egyetlen "egyetlen egyszerű trükk", amire szüksége van, hacsak nincsenek valódi orvosi problémái, ez a következő: beszéljen orvosával, fogyasszon különféle ételeket mértékkel és gyakoroljon.