Tojás és pármai sonka saláta fenyőmaggal

Gyors munkához való ebéd, ha a tojásokat előre megfőzik, percek alatt feldobhatja - egyszerűen tartsa külön az öntetet, amíg tálalja. Egészséges, alacsony kalóriatartalmú nyári ebéd - adagonként kb. 200 kalóriával (és napi 1 napi 5-tel).

    A recept készítése: 1 adag Felkészülés ideje:
    5 perc Főzési idő: 5 perc Kalóriák: 209
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 1 közepes tojás
  • 3 meggyparadicsom
  • 2 szelet pármai sonka
  • 80g vegyes levélsaláta
  • 1 evőkanál fenyőmag
  • 1 evőkanál zsírmentes öntet

Módszer

  1. Kemény forraljuk a tojás és hagyjuk kihűlni.
  2. Pop a fenyőmag serpenyőben közepes lángon és pirítsuk 1-2 percig (opcionális)
  3. Rendezze el a saláta levelek egy tálban.
  4. Fele a paradicsom, szeletelje a tojás és őket a salátástálba.
  5. Tépd fel a pármai sonka és a tetejére pattan.
  6. Csöpögjön át a salátaöntet (és keverje össze a kabáthoz, ha úgy tetszik)
  7. Rászórjuk a (pirított) fenyőmag és élvezd!
Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)209
Szénhidrát (g)5.1
Zsír (g)13.8
Fehérje (g)15.9
Rost (g)1.8
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség1.5

Több kalóriatartalmú recept salátákhoz

Több száz szuper saláta receptet talál, amelyek csábítanak a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyedén kiszámíthatja a kalóriákat saját friss kedvenceiben, próbáljon ki!

sonka

Fogyjon le igazi, kedves, egészséges étel fogyasztása közben

30 ízletes vacsorát, 30 buja ebédet és 30 finom reggelit talál ebben a színes könyvben. Gyors és egyszerű receptek a kalóriatartalmú étkezésekhez, amelyek bizonyítják, hogy nem kell fogyatékosságot érezned diétázás közben. Csak 7,99 font a wlr boltban