Miért képes a túl sok testmozgás megakadályozni a fogyást
Ez azt jelenti, hogy lemondhatom a spin osztályomat?
Ha az egészség megőrzése már nem volt elég zavaró, akkor most a tudomány jött össze, hogy mindent összetörjön, amit úgy gondoltunk, hogy tudunk az erőnlétről.
Igen, lehet, hogy jelentkeztél minden HIIT osztályba a nap alatt, miután belélegeztél egy fél doboz rózsát, 25 sült burgonyát és nyolc liter bort (durva becslés).
De most itt van egy szakértő, aki elmondja nekünk, hogy a túl sok testmozgás nem biztos, hogy hasznos lenne az extra ünnepi súly áthelyezésében.
Jessica Sepel ausztrál táplálkozási szakember szerint a túlzott testedzés valójában megakadályozza a fogyást, mivel megállíthatja a test zsírégetését.
"Klinikai és személyes tapasztalatok alapján elmondhatom, hogy a túlzott testmozgás több kárt okozhat a súlyában, mint hasznot" - írta blogjában.
"Ha túl sokat edz, a kortizol szintje megugrik (ne feledje, hogy a test nem tudja a különbséget a testmozgás és a normális stressz között).
"Aztán, amikor az edzésen gondolkodik, a kortizol szintje CRAZY. És a magas kortizol azt jelenti, hogy a test nem képes elégetni a zsírt - túl elfoglalt a parasimpatikus és szimpatikus idegrendszer kiegyensúlyozására." Van értelme.
Sajnos ez nem azt jelenti, hogy feladhatja edzőtermi tagságát, felvehet egy Barátok részt és felrakhatja a lábát egész 2019-re (soz), mivel a sportolás előnyei továbbra is érvényesek.
Ehelyett Jessica azt javasolja, hogy keverje össze a HIIT-edzéseit a helyreállító fitneszrel, beleértve a jógát, a pilates-et és a gyaloglást, amelyek segíthetnek abban, hogy egyszerre jobban aludjon, növelje az energiaszintet és fogyjon.
"Engedjen el minden olyan bűntudatot, amelyet a testmozgás körül érez, és hagyja abba a nyomást mindennap, hogy intenzíven gyakoroljon" - mondta.
"Tudjuk, hogy a napi 30 perc mérsékelt testmozgás, esetleg heti két alkalom intervallummal vagy nagy intenzitással, majd sok jóga, pilates és séta működik."
Azt is hozzátette: "A pihent test egészséges test - és hihetetlenül fontos elköteleződni a napi pihenés mellett."
Milyen nagy ürügy a burpeek elbocsátására a héten.
- A túl sok testmozgás megakadályozhatja a fogyást - állítja a táplálkozási szakember
- Fogyás Mennyit és mikor kell inni a zöld teát The Times of India
- A testmozgással történő fogyás kulcsa a napszak megfelelő időpontjának kiválasztása lehet
- Fogyás Hogyan lehet fogyni EZT csinálva - és ez nem; diétával vagy testmozgással kapcsolatos
- A három hónapos testmozgás és a súlycsökkentő program javítja a pulzus helyreállítását az elhízott emberek körében