Miért képes a túl sok testmozgás megakadályozni a fogyást

Ez azt jelenti, hogy lemondhatom a spin osztályomat?

megakadályozhatja

Ha az egészség megőrzése már nem volt elég zavaró, akkor most a tudomány jött össze, hogy mindent összetörjön, amit úgy gondoltunk, hogy tudunk az erőnlétről.

Igen, lehet, hogy jelentkeztél minden HIIT osztályba a nap alatt, miután belélegeztél egy fél doboz rózsát, 25 sült burgonyát és nyolc liter bort (durva becslés).

De most itt van egy szakértő, aki elmondja nekünk, hogy a túl sok testmozgás nem biztos, hogy hasznos lenne az extra ünnepi súly áthelyezésében.

Jessica Sepel ausztrál táplálkozási szakember szerint a túlzott testedzés valójában megakadályozza a fogyást, mivel megállíthatja a test zsírégetését.

"Klinikai és személyes tapasztalatok alapján elmondhatom, hogy a túlzott testmozgás több kárt okozhat a súlyában, mint hasznot" - írta blogjában.

"Ha túl sokat edz, a kortizol szintje megugrik (ne feledje, hogy a test nem tudja a különbséget a testmozgás és a normális stressz között).

"Aztán, amikor az edzésen gondolkodik, a kortizol szintje CRAZY. És a magas kortizol azt jelenti, hogy a test nem képes elégetni a zsírt - túl elfoglalt a parasimpatikus és szimpatikus idegrendszer kiegyensúlyozására." Van értelme.

Sajnos ez nem azt jelenti, hogy feladhatja edzőtermi tagságát, felvehet egy Barátok részt és felrakhatja a lábát egész 2019-re (soz), mivel a sportolás előnyei továbbra is érvényesek.

Ehelyett Jessica azt javasolja, hogy keverje össze a HIIT-edzéseit a helyreállító fitneszrel, beleértve a jógát, a pilates-et és a gyaloglást, amelyek segíthetnek abban, hogy egyszerre jobban aludjon, növelje az energiaszintet és fogyjon.

"Engedjen el minden olyan bűntudatot, amelyet a testmozgás körül érez, és hagyja abba a nyomást mindennap, hogy intenzíven gyakoroljon" - mondta.

"Tudjuk, hogy a napi 30 perc mérsékelt testmozgás, esetleg heti két alkalom intervallummal vagy nagy intenzitással, majd sok jóga, pilates és séta működik."

Azt is hozzátette: "A pihent test egészséges test - és hihetetlenül fontos elköteleződni a napi pihenés mellett."

Milyen nagy ürügy a burpeek elbocsátására a héten.