A túl sok testmozgás megakadályozhatja a fogyást - állítja a táplálkozási szakember

Lépjen el a futópadtól

2019. január 1., 13:51
Frissítve: 2019. január 1, 13:51

Természetes érzés újév napján felébredni, és úgy érezni, hogy túlzásba esett.

Ezt általában nagy szándék követi, hogy másnap földet érhessenek, a következő hónapra vonatkozó szigorú munkacsomagokkal, hogy megégessék ezeket a karácsonyi kalóriákat.

De tartsd ott a tornatermi nyuszit. Nyilvánvalóan a túl sok testmozgás megakadályozhatja a fogyást.

Jessica Sepel ausztrál táplálkozási szakértő szerint a túlzott edzés az edzéssel megakadályozhatja a test zsírégetését.

Blogjában írva kifejtette: "Klinikai és személyes tapasztalatok alapján elmondhatom, hogy a túlzott testmozgás több kárt okozhat a súlyában, mint hasznot."

Érdekes, mondja el nekünk többet Jess.

"Ha túl sokat edz, a kortizol szintje megugrik (ne feledje, hogy a test nem tudja a különbséget a testmozgás és a normális stressz között)" - folytatja.

"Aztán, amikor az edzésen gondolkodik, a kortizol szintje CRAZY. És a magas kortizol azt jelenti, hogy a test nem képes elégetni a zsírt - túl elfoglalt a parasimpatikus és szimpatikus idegrendszer kiegyensúlyozására."

Blimey. Ez azt jelenti, hogy teljesen elfelejthetjük az edzőtermet, és ragaszkodhatunk egy dobozhoz, miközben vissza merülünk a Ferrero Rocher-be?

Természetesen nem. De érdemes lenne összekeverni a HIIT-foglalkozásokat egy helyreállítóbb edzéssel, mint például a jóga, a pilates vagy a séta.

Ezek mind segítenek jobban aludni, mondja Jessica, miközben növeli az energiaszintet és (halleluja) serkenti az ünnepi fogyást.

"Engedjen el minden olyan bűntudatot, amelyet a testmozgás körül érez, és hagyja abba a nyomást mindennap, hogy intenzíven gyakoroljon" - írja Jessica.

"Tudjuk, hogy a napi 30 perc mérsékelt testmozgás, esetleg heti két alkalom intervallummal vagy nagy intenzitással, majd sok jóga, pilates és séta működik."

Hozzáteszi, hogy "a pihent test egészséges test - és hihetetlenül fontos elkötelezni magát a napi pihenés mellett".

Január 1-jének hátralévő részében jól megoldjuk a pihenőt. Adja át a távirányítót.