Fogyás: Mennyit és mikor kell zöld teát fogyasztania

TNN | Utolsó frissítés: 2019. március 28., 11:00 IST

01/7 Fogyás: Mennyit és mikor kell zöld teát fogyasztani

A zöld tea világszerte elterjedt figyelmet kapott fogyókúrás termékként, így a víz után a második legnépszerűbb ital.

mennyit

Táplálkozási és antioxidáns értéke miatt a zöld teának számos egészségügyi előnye van, többek között a fogyás. Kora óta használják a hagyományos kínai orvoslásban különböző egészségügyi állapotok kezelésére.

02/7 Hogyan segít a zöld tea a fogyásban?

Az anyagcsere az a folyamat, amely lehetővé teszi a test számára, hogy ételét és italát felhasználható energiává alakítsa. A zöld tea állítólag jó a fogyáshoz, mivel elősegíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét. Katechin flavonoidja van, amely antioxidáns és fokozza az anyagcserét.

Egy 2010-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a koffeint vagy katechineket tartalmazó zöldtea-kiegészítők kicsi, de pozitív hatással vannak a fogyás programjaira.

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás sok gyümölcs és zöldség mellett a leghatékonyabb fogyás stratégia. De a zöld tea, ha ezeket a módszereket alkalmazzák, növelheti a pozitív eredményt.

03/7 Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz?

Egy nap alatt 2-3 csésze zöld tea elfogyasztása elegendő a fogyás kiegészítésére - javasolja a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmányát. A pontos mennyiség személyenként változik, a természetes anyagcserétől függően.

04/7 A zöld tea elkészítésének helyes módja

Amikor a zöld tea ízét élvezzük, hogyan változtathatja meg a főzés a különbséget. Ne melegítse túl a vizet, mert a felesleges forrázás károsítja a katechineket. A legjobb íz és eredmény érdekében forraljon fel vizet, majd hagyja tíz percig pihenni. Ezután öntsük a tealevelekre, és főzzük egy percig, mielőtt kihúznánk a leveleket.

05/7 Zöld tea fajták

A zöld teák számos fajtában kaphatók, de fogyáshoz nincs sok különbség közöttük. A sima, minimálisan feldolgozott zöld teák a leggazdagabb tápanyagtartalommal bírnak, ezért a fogyás és más egészségügyi előnyök szempontjából a legjobbak. A zöld tea másik jó tulajdonsága, hogy szinte elhanyagolható kalóriákat tartalmaz a tápanyagok számához képest.

06/7 A zöld tea természetes vízhajtó

Ez egy természetes vizelethajtó is, így ideális folyadékretenció kezelésére és leküzdésére. A zöld tea rendszeres fogyasztása akár 19 százalékkal is csökkentheti a testzsírt. A matcha teát táplálóbbnak tekintik, mivel maguk oldják fel és isszák meg a tealeveleket.

07/7 A legjobb idő a zöld tea elfogyasztására fogyás esetén

A súlycsökkentéshez közvetlenül az étkezés után fogyaszthat zöld teát. De meg kell tennie, ha nincs érzékeny gyomra, mert a zöld tea lúgos jellegű és serkenti a gyomoron kívüli gyümölcslé kiválasztódását.

A szakértők azt is javasolják, hogy reggel és később késõbb fogyasszanak zöld teát. Azoknak az embereknek, akiknek alvásproblémái vannak, kerülniük kell a zöld tea lefekvésük közelében.