Fogyás: Mennyit és mikor kell zöld teát fogyasztania
TNN | Utolsó frissítés: 2019. március 28., 11:00 IST
01/7 Fogyás: Mennyit és mikor kell zöld teát fogyasztani
A zöld tea világszerte elterjedt figyelmet kapott fogyókúrás termékként, így a víz után a második legnépszerűbb ital.
Táplálkozási és antioxidáns értéke miatt a zöld teának számos egészségügyi előnye van, többek között a fogyás. Kora óta használják a hagyományos kínai orvoslásban különböző egészségügyi állapotok kezelésére.
02/7 Hogyan segít a zöld tea a fogyásban?
Az anyagcsere az a folyamat, amely lehetővé teszi a test számára, hogy ételét és italát felhasználható energiává alakítsa. A zöld tea állítólag jó a fogyáshoz, mivel elősegíti a szervezet anyagcseréjének hatékonyabbá tételét. Katechin flavonoidja van, amely antioxidáns és fokozza az anyagcserét.
Egy 2010-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a koffeint vagy katechineket tartalmazó zöldtea-kiegészítők kicsi, de pozitív hatással vannak a fogyás programjaira.
A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás sok gyümölcs és zöldség mellett a leghatékonyabb fogyás stratégia. De a zöld tea, ha ezeket a módszereket alkalmazzák, növelheti a pozitív eredményt.
03/7 Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz?
Egy nap alatt 2-3 csésze zöld tea elfogyasztása elegendő a fogyás kiegészítésére - javasolja a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának tanulmányát. A pontos mennyiség személyenként változik, a természetes anyagcserétől függően.
04/7 A zöld tea elkészítésének helyes módja
Amikor a zöld tea ízét élvezzük, hogyan változtathatja meg a főzés a különbséget. Ne melegítse túl a vizet, mert a felesleges forrázás károsítja a katechineket. A legjobb íz és eredmény érdekében forraljon fel vizet, majd hagyja tíz percig pihenni. Ezután öntsük a tealevelekre, és főzzük egy percig, mielőtt kihúznánk a leveleket.
05/7 Zöld tea fajták
A zöld teák számos fajtában kaphatók, de fogyáshoz nincs sok különbség közöttük. A sima, minimálisan feldolgozott zöld teák a leggazdagabb tápanyagtartalommal bírnak, ezért a fogyás és más egészségügyi előnyök szempontjából a legjobbak. A zöld tea másik jó tulajdonsága, hogy szinte elhanyagolható kalóriákat tartalmaz a tápanyagok számához képest.
06/7 A zöld tea természetes vízhajtó
Ez egy természetes vizelethajtó is, így ideális folyadékretenció kezelésére és leküzdésére. A zöld tea rendszeres fogyasztása akár 19 százalékkal is csökkentheti a testzsírt. A matcha teát táplálóbbnak tekintik, mivel maguk oldják fel és isszák meg a tealeveleket.
07/7 A legjobb idő a zöld tea elfogyasztására fogyás esetén
A súlycsökkentéshez közvetlenül az étkezés után fogyaszthat zöld teát. De meg kell tennie, ha nincs érzékeny gyomra, mert a zöld tea lúgos jellegű és serkenti a gyomoron kívüli gyümölcslé kiválasztódását.
A szakértők azt is javasolják, hogy reggel és később késõbb fogyasszanak zöld teát. Azoknak az embereknek, akiknek alvásproblémái vannak, kerülniük kell a zöld tea lefekvésük közelében.
- Súlycsökkenés Itt található a 10 legfontosabb zsírégető étel The Times of India
- Fogyás Íme 5 egészséges alternatíva az egészségtelen azonnali tésztával The Times of India
- Súlycsökkenés Ezért adjon mustárt étrendjéhez - Times of India
- Fogyás Így fogyott ez a hal és az indokínai ételkedvelő 27 kg-ot! Times of India
- Fogyás itt; s hogyan segíthet az ashwagandha a fogyásban - Times of India