A túl vékony gyerek

Iratkozzon fel a COVID-19 hírlevelünkre, hogy naprakész legyen a legfrissebb koronavírus-hírekkel kapcsolatban New York városában

york-i

Néhány gyermek inkább beszélget, mozog, mint eszik. Hajlamosak „úgy építeni, mint egy botot”. Mivel napjainkban a gyermekkori elhízás megelőzésére helyezzük a hangsúlyt, a túl vékony gyerekek gyakran elkerülik a figyelmet.

Az alsúly gyakran előnyösebbnek tűnik, mint a túlsúly, de a valóság az, hogy a túl karcsúságnak megvannak a maga kockázatai és következményei. Például az alacsony testsúlyú gyermekek hajlamosak a fertőzésre a könnyen veszélyeztetett immunrendszer miatt.

Alacsony a gyermeke?

Rachel Saccaro, DO, a chicagói Központi Orvosi Klinika gyermekorvosa szerint a szülők nem a legjobb megítélők abban, hogy gyermekük túl vékony-e. Azt javasolja, kérdezze meg gyermekorvosát, aki minden látogatáskor feltünteti súlyát és testtömeg-indexét. A BMI figyelembe veszi a gyermek magasságát, súlyát, nemét és életkorát.

"Az öt százalék alatti BMI alulsúlyosnak számít" - magyarázza.

Az alsúlyú gyerekek okai

A rossz súlygyarapodásnak három fő kategóriája van - magyarázza Dr. Saccaro.

„Túl kevés kalória van benne, nem szív el elég kalóriát, vagy túl sok kalóriát használ fel. Az első kategória legegyszerűbb módja ennek kijavítására ”- mondja.

Szerinte a kalóriák felszívódási zavarai gyomor-bélrendszeri problémák lehetnek, mint például a gyulladásos bélbetegség vagy a lisztérzékenység. Krónikus betegségek, például asztma, szívbetegség, pajzsmirigy-problémák vagy fertőzések miatt a gyermek túl sok kalóriát égethet el.

„Az okok gyakran különböznek a gyermek életkorától függően. Például csecsemőkorban az ok valószínűleg alultáplálkozási vagy táplálkozási nehézségekkel jár, míg egy tinédzsernek étkezési rendellenessége vagy depressziója lehet ”- mondja Dr. Saccaro, aki mind a tizenéves, mind a kisgyermek édesanyja.

Az étkezési rendellenességek egyik leggyakoribb tünete a menstruációs ciklus megszakadása, fáradtság, depresszió és szabálytalan szívverés. Az étkezési rendellenességekkel küzdő gyermekek étkezésekor aggódhatnak, vagy inkább egyedül étkeznek. A túlsúly másik pszichológiai oka lehet a túlzott stressz, ami étvágyhiányt okozhat.

Végül a karcsú gyermek súlyát és testalkatát a „karcsú génjei” is befolyásolják, ami az átlagosnál magasabb anyagcserét okoz.

Ha gyermekét botként építik

A vitaminok szedése nem okozhat különbséget a gyermeke számára, de vannak más dolgok is:

• Győződjön meg arról, hogy gyermeke napi három ételt és legalább két harapnivalót eszik. Tartsa minimálisan a magas kalóriatartalmú, de egészségtelen ételeket, például a gazdag desszerteket vagy a sült krumplit.

• Adjon avokádót salátákhoz és szendvicsekhez, vagy alakítsa guacamollá.

• Fogyasszon egy maroknyi diót, éket természetes sajtot vagy valamilyen ösvénykeveréket.

• Felső kenyér fűszerezett, tört avokádó- vagy dióvajjal, vagy mártsa olívaolajba.

• Készítsen turmixokat és turmixokat gyümölcsökkel, 100 százalékos gyümölcslével, joghurttal vagy tejjel.

• Adjon száraz tejport olyan ételekhez, mint a burgonyapüré, a krémleves és a turmixok, hogy növelje a kalóriák, a fehérje és a kalcium mennyiségét.

• A tejet víz helyett használja zabpehelyben, levesben és oldalában.

• Bátorítson rengeteg aktív szabadtéri játékot az étvágy ösztönzésére. Különösen az úszás fokozza az emberek éhségét.

Súlyos esetekben jutjon el a gyermek alsúlyának okához.

Az októl függetlenül általában csapatmunka a gyermek növekedésének és boldogulásának biztosítása. Az alultápláltság okától függően gyakran hasznos beszélgetni dietetikussal, szociális munkással, fejlesztő szakemberrel és támogató csoportokkal.

Christine M. Palumbo 1994 óta tanít a Bencés Egyetem táplálkozási programjában. Vegye fel a kapcsolatot a [email protected] címen. Facebook-oldala Christine Palumbo Nutrition, Twitter-kezelője pedig @PalumboRD.

Buborék tea

Az áttetsző gyöngy tápióka létrehozza a „buborékokat”, így ez egy szórakoztató ital a gyerekek számára. A tejtejet helyettesítheti szója-, mandula- vagy rizstejjel.

1/2 csésze nagy kínai tápióka gyöngy

1 csésze zúzott jég

1 csésze hűtött fekete vagy zöld tea, koffeinmentes, ha szükséges

1 csésze alacsony zsírtartalmú tej

2 evőkanál cukor

IRÁNYMUTATÁSOK: Főzzünk tápiókát három és 1/2 csésze vízben 30 percig, majd hagyjuk még 30 percig meleg vízben. Drain és öblítse le meleg vízben. Hozzáadjuk a cukrot és feldobjuk. Ossza meg a tápióka két nagy pohár között. Keverje össze a fennmaradó összetevőket, és rázza össze, vagy helyezze a turmixgépbe. Öntsön keveréket a két pohár tápióka gyöngybe. Tálaljuk nagy szalmával.

Táplálkozási tények: 250 kalória, 53 gramm szénhidrát, 5 gramm fehérje, 1,5 gramm zsír, 10 mg koleszterin, 70 mg nátrium, 19 gramm cukor, 150 mg kalcium.