Fogyás sikertörténet: "114 kilót fogytam"

Laura Micetich úgy gondolta, hogy műtét nélkül nem lehet karcsú - amíg egy új rutin teljesen átalakította testét.

Laura Micetich, 25, 6’0 ”, Jackson, Tenn.
Előtt: 304 font, 26. méret
Után: 190 font, 10. méret

Összesen leadott font: 114 font.
Elveszett összes méret: 8

Egészséges táplálkozó voltam, felnőttem. Apám orvos volt, és tápláló ételeket készített nekünk, például sült csirkét és salátát. De amikor eljutottam az egyetemre és elkezdtem táplálni magam, ez mind eltűnt. A kínai felvétel gyorsan felváltotta apa leveles zöldjét; az adagméretem is sok kívánnivalót hagyott maga után. 2013 decemberére 300 plusz fontra billentettem a mérleget. Amikor az orvosom figyelmeztetett a cukorbetegség kialakulásának kockázatára, végül motivációt éreztem arra, hogy tegyek valamit a súlyommal kapcsolatban.

Gyakorlat, megtalálva!

Elkezdtem kutatni a gyomor bypass műtétet, de a szuper magas BMI-m - 41,5 - nagyon kockázatos lett volna. Annak érdekében, hogy megpróbáljam biztonságosabbra csökkenteni a súlyomat, letöltöttem Jillian Michaels súlykövető alkalmazását, és megizzadtam a YouTube-videóit, valamint néhány online felfedezett Zumbát. Eleinte alig tudtam átjutni egy fél videón, de ahogy erősödtem, tovább tudtam menni. Azt is észrevettem, hogy kevesebb fájásom van. 2014 tavaszán, miközben elvégeztem a második diplomát, elkezdtem kihasználni az egyetemi tornaterem előnyeit. Májusra már nem csak abbahagytam az edzéseket, hanem több mint 20 kilótól csökkentem. Úgy döntöttem, hogy összeszedem a műtétet, és továbbra is keményen nyomulok a célom felé.

Viszlát dörömbölés

Visszatértem az egészséges táplálkozás gyökereihez is. Ahelyett, hogy apró étkezésekre szorítkoztam volna, inkább az okos viteldíjakra kezdtem törekedni, amelyekből sokat ehetnék, például sashimi minőségű tonhalat és brokkolit. Az eredmény: Imádtam az új rutinomat és azt, hogy ez hogyan érezte a testemet. Most olyan súlyban vagyok, ami nekem megfelel - 190 font. A legjobb az egészben, hogy folyamatosan találok új tevékenységeket, például ökölvívást, amelyek segítenek boldog és egészséges maradni.

A legjobb 4 leckém a nagy veszteségért

Instagram! Miután lefogytam az első 40 kilóm, létrehoztam egy Instagram-fiókot, hogy nyomon kövessem a fittségemet. Ahogy nőtt a követőim száma, úgy nőtt a motivációm is. Mivel egy közösség tagja lehettem, elszámoltathattam.

Pontszám ingyenes fitnesz. Nagyon sok olyan súlycsökkentő program létezik, amelyek nagy pénzbe kerülnek, de rengeteg jó hírű online forrás is rendelkezésre áll, amelyek ugyanolyan előnyöket nyújtanak Önnek ingyen. Az egyik kedvencem: Cassey Ho blogilátái.

Vegyél egy zenekart. Amikor nem tudok eljutni az edzőterembe, az ellenállás zenekarához fordulok; ez egy egyszerű és hordozható módszer az erőnléti edzés hozzáadásához útközben.

Figyelje meg az étlapot. Imádok étkezni, de az éttermek túl sok kísértést kínálnak. Annak érdekében, hogy pillanatnyilag ne fogyasszon kalóriabombákat, idő előtt egészséges menüpontot választok a menüből.

Laura visel: Ryka Mya Bra (Kohl üzletei) és Ryka Advantage Capri Leggings (55 USD, kohls.com).

Ahogy Lindsey Murray-nak elmondták

Ingyenes tagság

Táplálkozási útmutatásokat, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt kaphat közvetlenül az Egészségügyi postafiókjába