Súlycsökkenés - a sikert befolyásoló tényezők

A fogyás sokak számára közös cél, mások számára pedig egy életen át tartó csata. A rendszeresen idézett egyenlet - az energia az energiában kimerülve - egyszerűsége ellenére sokan küzdünk azért, hogy valóban fogyjunk, vagy motivációnk legyen az első lépéshez. A jó hír az, hogy számos további tényező létezik, amelyek figyelembe vehetik a fogyás sikerének esélyét!

Mi az egészséges testsúly?

A súly súlyának mérésére néhány módszer létezik, de a súly osztályozásához használt szokásos mérték a testtömeg-index (BMI). A BMI-t úgy határozzuk meg, hogy az ember súlya kilogrammban elosztva a személy magasságának négyzetével, méterben (kg/m2). Fontos megjegyezni, hogy van néhány olyan eset, amikor a BMI-mérés nem megfelelő súlymérő, ideértve a testépítők és a magas izomtömegűek használatát is.

A kategóriák a következők:

18,5 alatt - alsúly
18,5-24,9 - normál súly
25,0-29,9 - elhízás előtti
30,0-34,9 - elhízás 1. osztály
35,0-39,9 - elhízás 2. osztály
> 40 - 3. elhízási osztály

Miért fontos a súly tetejére kerülni?

A túlsúly vagy az elhízás számos negatív egészségügyi hatással jár, beleértve a következők fokozott kockázatát:

Halálozás
Magas vérnyomás
Magas koleszterin
2-es típusú diabétesz
Szív-és érrendszeri betegségek
Alvási apnoe
Mentális betegség, beleértve a depressziót is
Gyenge önértékelés és elszigeteltség

Melyek a fogyás néhány rejtett tényezője, amelyet jelenleg kutatnak?

A fogyókúrás program jellemzői általában a kalória-korlátozás és az edzésterv kombinációja. Egyesek számára ez az egyetlen változtatás, amelyet meg kell tenniük, de mások számára ez a kombináció rövid távon működni fog, de a pálya folyamán szükség lehet további mögöttes tényezőkre, amelyeket gyakran "rejtett tényezőknek" neveznek. címzett.

Példa a bél egészségének rejtett tényezőjére és a bélben lévő baktériumok egyensúlyára. Figyelembe véve, hogy körülbelül 2 kg mikrobát helyezünk el a gyomrunkban, csak akkor van értelme, hogy a nálunk lévő baktériumok befolyásolhatják a súlyt. Konkrétan a kutatók azt tapasztalták, hogy bizonyos baktériumfajok kevesebb energiát metabolizálnak az élelmiszerekből, ezért súlycsökkenéssel, míg mások több energiát gyűjtenek az élelmiszerekből, és súlygyarapodással járnak. Ez azt jelenti, hogy azok a baktériumok, amelyek nagyobb mennyiségű baktériummal rendelkeznek, és amelyek több energiát nyernek az ételből, hajlamosabbak a súlygyarapodásra.

A gyulladás egy másik érdeklődési terület, amikor a fogyásról és az elhízásról van szó. A kutatások azt mutatják, hogy a gyulladáscsökkentő vegyületek, például az étrend-kiegészítőkből származó vegyületek, képesek gátolni a zsír felhalmozódását. Ez azt jelenti, hogy az étrend és az edzésterv mellett a test gyulladásának csökkentésére szolgáló módszerek figyelembevétele elősegítheti a fogyást.

Milyen egyéb tényezők befolyásolják a fogyás sikerét?

Két fő megemlítendő tényező, amelyek befolyásolhatják, hogy a fogyás sikeres lesz-e vagy sem, a következetesség és az elszámoltathatóság. Az étrend és a testmozgás sikertelen és hiányzó megközelítése kevésbé valószínű, hogy jó eredményeket eredményezne, ehelyett fontos a pályán maradni és következetesnek lenni a végrehajtott változtatásokkal. Ezen felül az, hogy nemcsak maga, hanem valaki más is elszámoltatható, hozzájárulhat a lendület fenntartásához. Az elszámoltathatósághoz kötve rendszeresen felülvizsgálja az előrehaladást. Végül is nincs semmi motiválóbb, mint tudni, hogy jó irányban halad előre, és a rendszeres bejelentkezés segíthet ennek a lendületnek a megteremtésében. Ez az az eset, amikor egy szakember által biztosított rendszer követése valóban segíthet a célok elindításában, és hosszú távú pályán maradhat.

A túlsúly vagy elhízás negatív egészségügyi következményei többnyire megfordulnak, ha a túlsúly csökken. Ezért fontos támogatni a feltörekvő kutatásokat ezen a területen, amely további segítséget nyújt a fogyás iránt elkötelezett emberek és azok számára, akiknek további segítségre van szükségük.

Érdeklődik a klinikai vizsgálatokban való részvétel iránt?

Az RDC Clinical klinikai kutatószervezet az ausztráliai Brisbane-ben található. Ha érdekel egy jövőbeli klinikai vizsgálatban való részvétel, kérjük, adja meg alább adatait, hogy felkerüljön az előfizetők listájára.