A siker kulcsa a fogyás céljának elérése iránti elhatározása

Amikor tanácsot kérnek tőlem a sikeres fogyás kapcsán, nehezen tudom meghatározni egy bizonyos tényezőt, amelyre összpontosítsak, bár a személyes fogyás céljának elérése iránti elhatározás elég magas a listán. Amikor úgy dönt, hogy sikerrel jár, függetlenül attól, hogy milyen akadályokkal szembesülhet, a fogyás következik.

Útzárások lesznek, ez mindenki számára normális. Természetesen, amikor súlycsökkentő tanácsot kérnek tőlem, nem mindig vonom be az összes lehetséges útzárat, amellyel találkozhatsz az utazásod során, mert nem tudok; szó szerint lehetetlen megtenni. De tudom, hogy amikor elhatároztad, hogy elérsz egy célt, megtalálhatod a módját annak megkerülésére.

Mint már korábban mondtam, a önmagadba vetett hit gyakran az első útzár, amellyel találkozol. Ha a múltban a korábbi fogyás során nem sikerült, akkor hajlamos lehet azt hinni, hogy ugyanazokkal az eredményekkel fog találkozni. Miután rájött, hogy ez nem igaz, és megtanulja elhinni, hogy sikerrel fogyhat, túlment egy nagy útzár mellett!

Amikor az eredmények elindulnak, a tükörbe nézhet, és egészen más módon láthatja önmagát. Biztosan megtettem! Az arcomban határozott pillantás volt, amely azt mondta: "Innen már csak jobban vagyok, és senki sem állít meg!" Engedje meg magának ugyanezt; nézzen be a tükörbe ma hasonló gondolatot követelve, valódi elszántsággal és a sikerben való hittel.

Íme néhány további tanács, amelyet a fogyás sikeréhez adok. Nem összetett; valójában meglehetősen egyszerű.

Ne diétázzon. Fogyassz egészségesebbet. Aludjon éjszakánként 7-9 órát. Tartson pozitív hozzáállást. Gyakoroljon naponta.

Amikor elkezdtem egészségesebben étkezni, napi három ételt ettem (az egyik kihagyása nem volt lehetőség!) Mindegyik körülbelül 350 kalóriát tartalmaz. A harapnivalóm egészséges választás volt, összesen napi 150-200 kalóriát. Még mindig megengedtem magamnak a kedvenc harapnivalóimat, de az adagok kisebbek voltak. "Egy falat íze ugyanaz, mint húsz!" Élveztem az ízt, és az ételeken kívül másra összpontosítottam ... az elszántságra.

Az alvás fontos volt számomra, ezért éjszakánként legalább 7 órára törekedtem. Amikor megtudtam, hogy az alváshiány valójában megduplázza az elhízás kockázatát mind a gyermekek, mind a felnőttek körében, akkor soha nem engedtem kifogásokat, hogy megakadályozzak abban, hogy elegendő z-t kapjak. Lefeküdtem, és ragaszkodtam hozzá ... eltökéltség.

A hozzáállásom javult, mert tudtam, hogy az életem egyre jobb és jobb lesz! Az öreg én szomorú vagy ideges lettem volna, mert diétát tartottam, ami mindig nélkülözéstől érzett. Már nem voltam diétás. Egészséges életmódot éltem, így semmitől sem fosztottak el. Mivel haragudtam Istenre, genetikámra vagy bárkire, aki „vékony volt”, abbahagytam a dolgok és mások hibáztatását. Ha depressziósnak éreztem magam, abbahagytam, és gondolkodtam, hogyan változtathatnám meg a hozzáállásomat ... elszántságomat.

A napi testmozgás nagyon megolvasztotta a súlyomat. Minden apró tanács, amelyet megosztok, egy darab volt a súlycsökkentő sikertörténetemből, de a legfontosabb sikertételem minden egyes nap 1,5 perc mérföldes séta 22 percen keresztül. Soha nem engedtem semmiféle kifogást, hogy megakadályozzam a járást. Ha esett, esernyőt használtam. Ha a szabadban hideg volt, meleg köpenyben, kesztyűben és fülvédőben összecsomagoltam magam. Ha fáradt lennék, mindenképpen járnék ... elszántságot.

Valahányszor lemértem magam - nagyjából 3-4 havonta -, az eredményeim elképesztőek voltak! A mérleg minden alkalommal 40 font körüli súlycsökkenést mutatna! Célomat 16 hónap alatt elértem - 162 font megolvadt, és nem tértek vissza. Miért? Mert továbbra is a saját tanácsaimat követem.