Finom, egészséges, gluténmentes zöldségkenyér!

ÖSSZETEVŐK (16 adag):

1 csésze kókuszliszt
½ csésze tökmag
½ csésze napraforgómag
2 evőkanál psyllium héj vagy létfontosságú rost
1 nagy cukkini
2 evőkanál lenmag
1 nagy sárgarépa
1 csésze tök vagy édesburgonya
4 tojás
¼ csésze

Ételek Ann

kókuszolaj

Elege van a hagyományos kenyérből? „Egészséges” alternatívát keres? Próbálja ki új receptemet egy finom, egészséges és gluténmentes zöldséges kenyérhez! Különösen azoknak ajánlom, akiknek székrekedése és székelési problémái vannak. A magas rosttartalom jótékony hatással lesz a belek működésére, segít a testsúlyának ellenőrzésében és a székletürítés gyakoriságának normalizálásában. Meg kell próbálni!

Készítmény:

A sütőt előmelegítettem 170 ° C-ra. Minden száraz hozzávalót összekevertem egy nagy tálban. A zöldségeket alaposan megmostam és reszeltem: a cukkinit (bőrrel), a sárgarépát (hámozott) és a sütőtöket (hámozott). Ezután a tojásokat egy másik tálba döntöttem, hozzáadtam kókuszolajat, reszelt zöldségeket és mindent összekevertem. A nedves keveréket ráöntöttem a száraz összetevőkre, és addig kevertem, amíg jól össze nem keveredtem. Ezután a tésztát áttettem egy téglalap alakú formába (kb. 25 x 10 cm), megszórtam néhány maggal, és 60-70 percre a sütőbe tettem. Végül a kenyeret hagytam kihűlni a sütőben.

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "