Jason Statham edzés és diéta

A posztban található néhány link affiliate link. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és megvásárolja az elemet, affiliate jutalékot kapunk az eladótól, külön költség nélkül. Ezek az üzleti kapcsolatok lehetővé teszik számunkra, hogy továbbra is nagyszerű EatMoveHack tartalmat hozzunk Önnek. Minden vélemény a sajátunk marad.

Sokan színészként ismerik el Jason Stathamot, aki először az egyik legnépszerűbb filmjében látta főszerepben, mint például a Transporter vagy a Collateral. Csodálják a kinézetét, azt, hogy mennyire illeszkedik szerepeibe, és természetesen a cizellált testalkatát. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy Statham nagyon sportos háttérrel rendelkezik. Vinnie Jones mellett nőtt fel, aki focista és színész. Stathamot Jones vezette be a futballba. Statham szintén lelkes búvár, több mint 12 évet töltött a brit nemzeti úszó osztagban. Statham jól felépített testalkatának már jóval azelőtt, hogy színész lett volna, a fitnesz iránti szeretete sok köze van a sport szeretetéhez.

Statham felnőve táncosnő volt egy anyának, utcai eladó pedig apának. Nincs idegen a nehéz időktől, fiatalkorában sok munkát végzett. Utcai eladó lett, mint apja, hogy véget érjen, de modell volt, sőt forgatásokat készített Tommy Hilfiger és a French Connection számára. Statham a French Connection munkája révén tudott színészi tevékenységet folytatni. Ez a munka volt az a híd is, amely kapcsolatba hozta Guy Ritchie-vel.

Ritchie úgy találta, hogy Statham tökéletesen megfelel a „Bacon” feketepiaci eladó szerepének a Lock, Stock és a két dohányzó hordó című filmben. Ritchie-t vonzó volt külseje, valamint utcai árusító múltja. Innentől Statham továbbra is részt vett a filmekben, és lassan hollywoodi előtérbe került. Remek teste és az a tény, hogy saját mutatványokat készít, sok rajongót szerzett a Stathamnak. A rajongók légiói most tudni akarják, mit tesz azért, hogy ilyen kiváló állapotban maradjon.

Jason Statham - edzés

Statham szerint igazság szerint nincs beállított edzése. Képzési rendszere folyamatosan változik és fejlődik. Időnként alkalmazkodik ahhoz, hogy kompenzálja az állandóan változó életmódbeli igényeit. Nagyon is tudatában van a túlképzés negatív hatásainak. Például előfordulhat, hogy nem alszik eleget vagy a megfelelő táplálkozást, mert a menetrendje eléggé megváltozik. Annak megfelelően edz, ami jelenleg az életében zajlik. Ráadásul Statham fitneszfilozófiája az, hogy soha ne végezze ugyanazt az edzést kétszer (1). Úgy véli, hogy az állandó változatosság az eredmények maximalizálásának egyik nagy és kiaknázatlan titka.

Amikor edzéseiről kérdezték, Statham gyilkosságnak, rémálomnak és megfizethetetlennek nevezte őket (1). Rutinjai valóban nem a kezdőnek szólnak. Ahhoz, hogy megértsük, miről szólnak Statham edzései, mivel annyira változnak, meg lehet nézni, hogy mit csinált egyik hete alatt. Ez egyszerű kérdés, mivel Statham mindig részletes jegyzeteket készít, és nem okoz gondot fitnesz titkainak megosztása rajongóival.

Az 1. nap a holtversenyről szól (2). A Statham 10 perccel indul egy evezőgépen, majd három lépéses bemelegítés következik. Piramiskötést végez fekvőtámaszok, gyűrűhúzások és guggolások segítségével. Ezután jön az egy lépés edzés - a holtverseny. Kilenc szettet hajt végre ebből az egy gyakorlatból, különféle ismétlések és súlyok használatával. Például az első szett 10 ismétlés 135 fonttal. Ezután 5 ismétlés 185 fontnál, 3 ismétlés 235 fontnál, 1 ismétlés 325-nél, 1 ismétlés 340-nél, 1 ismétlés 350-nél, 1 ismétlés 360-nál, végül 1 ismétlés 365 fontnál. Ezt követi a rendhagyó lehűlés: 10 perc trambulinon. Úgy érzi, hogy a trambulin segít a kibontásban egy ilyen erős holtemelés után (és sokkal szórakoztatóbb, mint a többi lehűlési módszer).

A rutin második napja elsőnek indul, 10 percig az evezőgépen. De akkor Statham ezt a napot egy funkcionális áramkörről állítja. Az evezés után a bemelegítés második része egy statikus tartási áramkör, ahol megtartja a gyűrűs, a kettlebell gazda megtartását, az L-ülést a Parallettákon és a testtömeg guggolását. Mindegyiket 30 másodpercig tartja, csak 10 másodpercet enged magának a következő lépésre váltani.

A Statham funkcionális edzését erre a napra Dan John, egy erősítő edző tervezte. A The Big Five 55 edzésnek hívják. Ez egy 5 lépéses áramkör, amelyet 10 alkalommal ismételnek meg, összesen 55 ismétléssel minden gyakorlatnál. Az ismétlések száma 1-gyel csökken minden fordulóban, és ő 10 ismétléssel kezd, tehát 10 ismétlés az első körben és 9 ismétlés a második körben, amíg mind a 10 körben végig nem dolgozik. A mozdulatok az első guggolás, felhúzások, a párhuzamos fekvőtámaszok visszaszorítása, az erő tisztítása és a térd könyökig lógása.

Jason Statham - Fogyókúra

Egyértelmű, hogy Statham nem eszik sok ócska ételt, de bevallotta az alkalmi csokoládé-szurdokot. És bár sok fehérjét eszik, a zsírfogyasztását minimálisra csökkenti. Ez csak sovány marhahúst jelent, ha van ilyen, és sok csirkét, buggyantott tojást és halat. Sokakkal ellentétben Statham nem arra törekszik, hogy ételeit egész nap elfogyassza. Ehelyett általában a szokásos három ételt eszi, és közöttük lehet egy magas fehérjetartalmú snack, például mogyoróvaj vagy egy fehérjeszelet.

Reggelire Statham forró gabonapelyhet eszik. Ez általában zabpehely, de zabkásával jár, ha különösen hideg éghajlaton van. Gabonapelyhével együtt lesz buggyantott tojása és friss gyümölcse. Ebédje vagy miso leves, vagy barna rizs és zöldség. Aztán vacsorára Statham párolt zöldségekkel vagy salátával várja a húst. Hisz abban, hogy 19 óra után nem eszik.

Miért kellene jobban hasonlítania Jason Stathamra?

Noha jövedelmező modellkarrierje volt, kőkemény testalkatának köszönhetően, Statham a fitnesz szeretete inkább a sport, mint a hiúság iránti szeretetének felel meg. Tudja, hogy fontos az egészség megőrzése, és edzései támogatják életmódját. A testmozgás folyamatos változtatásával biztosítja, hogy fitneszszintje folyamatosan fejlődjön. Míg Statham élvezheti a csokoládé alkalmanként való elfogyasztását, az étkezést tisztán tartja, hogy támogassa aktív életmódját. Mivel ez folyamatosan változik, Statham edzésprogramja nehéz lehet lépést tartani, de ő élő bizonyítéka annak, hogy megközelítése elképesztő eredményeket hoz.