ABS titok kiderült

Lazar Angelov edzés- és étrendterve 2018 + Töltse le Lazar Angelov e-könyveit és videóit

angelov

Életrajz

FRISSÍTVE: Ez az egyetlen 21 napos gyors fogyókúrás rendszer, amely lehetővé teszi, hogy 21 nap alatt átlagosan napi 1 fontot fogyjon anélkül, hogy éhes vagy nélkülözné magát -> TOVÁBBI ITT

Mielőtt testépítővé és személyi edzővé vált, Lazar Angelov 10 évig profi kosárlabdát játszott. Több szezonon keresztül vezette csapatát a gólszerzésben, és osztályának egyik legjobb pontőre volt. 16 évesen csatlakozott Bulgária junior válogatottjához, és párszor a Bulgáriai Nemzeti Kosárlabda Szövetségben játszott. 18 évesen másfél évet töltött a hadseregben, ahol megtalálta hivatását - testépítés. Élete állandó részévé vált, és a Nemzeti Sport Akadémián folytatta személyi edzői bizonyítvány megszerzését. Lazar elkezdett dolgozni az emberekkel, segítve őket abban, hogy maximálisan kihasználják testük fejlesztését.

Lazar Angelov a testépítésnek szentelte életét és 2006 óta különböző versenyeken vesz részt, miközben soha nem mulaszt el minden alkalommal legalább bronzérmet szerezni. Annak ellenére, hogy soha nem szedett (és soha nem is fog) szteroidokat szedni. Kiegyensúlyozott testalkatú és hihetetlen meghatározottsággal uralja a többi testépítőt.

FRISSÍTVE: A rendszerben használt egyedi és vadonatúj technikák BIZTONSÁGOSnak bizonyultak TOVÁBBI ITT

Lazar a világ legjobb hasizmok birtokosa. Személyi edzőként képes volt több ezer ember testét átalakítani, és motivációját és tudását fertőzővé tenni számukra. Modellként számos zenei videóban és reklámban vesz részt.

Teste, ambíciója és motivációja emberek millióit inspirálja szerte a világon a youtube-videóinak köszönhetően. A napi edzéssel és táplálkozással kapcsolatos ezer kérdés és kérdés miatt Lazar Angelov úgy döntött, hogy létrehozza személyes weboldalát - a lazarangelov.com webhelyet, ahol mindenki megkapja a lehetőséget, hogy mindent megkapjon, amire szükség van a maximális fizikai potenciál eléréséhez szteroidok használata nélkül.

2012 januárjában Lazar csatlakozott a Nutri-sups Worldwide-hoz - a világ első számú kiegészítő forgalmazó cégéhez.

Lazar Angelov edzés és diéta

Angelov testzsíraránya 12% és 3% között változik, az évszaktól függően. Napi étrendje a nap folyamán hat-hét étkezésből áll. Ideális esetben 2 óránként eszik, étkezésenként átlagosan 35 gramm fehérjét fogyaszt.

FRISSÍTVE: A Flat Belly Fix System kihasználja a legújabb tudományos felfedezéseket, amelyek bizonyítják az ősi fűszerek hatékony fogyókúráját. -> TOVÁBBI ITT

Diétás étkezés:

  1. Rizs, csirke és brokkoli
  2. Túró és brokkoli
  3. Zabpehely, tojás, mogyoróvaj és grapefruit
  4. Tészta, tonhal és avokádó
  5. Lazac és zöld saláta
  6. Rizs, csirke

Edzés rutin:

Első nap: mellkas-has

  • Lejtős pad 4 × 8
  • Lapos pad 4 × 8
  • 4 × 8 pad elutasítása
  • Pulóver 4 × 8
  • Háromszoros süllyedés
  • Hammer Press 3 × 8
  • Lógó lábemelés - 4x hiba
  • Súlyozott felülés négyszeres hiba
  • Side Bends 4x meghibásodás

Második nap: Hátcsapdák

  • A 4 × 8. Sor fölé hajolt
  • Leengedések 4 × 8
  • Deadlift 4 × 8
  • Húzza felfelé 4 × 8
  • Vállrándítás 6 × 10
  • Kábelsor 4 × 8

Harmadik nap: Delts-Alkar-Abs

  • Katonai sajtó a nyak mögött 3 × 8
  • Oldalsó emelések 4 × 8
  • Gépi sajtó 4 × 8
  • A súlylemez elülső része 4 × 10-et emel
  • Fordított Pec Deck 4 × 10
  • A súlyzó eleje 4 × 8-at emel
  • Fordított légy (lejtős padon) 4 × 8
  • A lógó láb négyszeres kudarcot vet fel
  • Súlyozott Sit Up 4-szeres hiba
  • Side Bends 4x meghibásodás
  • Csuklógöndörítés a hátsó mögött 4x hiba
  • Side Crunches 4x hiba
  • Fordított csuklógöndörítés a padon 4x meghibásodás

Negyedik nap: Triceps-bicepsz

  • Csukja be a 4 × 8 markolatú fekvenyomót
  • EZ bár koponya zúzók 4 × 10
  • Ledugások 4 × 8
  • Kábelrúgások 4 × 8
  • Széles markolatú fürtök 4 × 8
  • EZ bárgöndörök 4 × 8
  • Koncentrációs fürtök 4 × 8
  • Kalapács fürtök 4 × 8

Ötödik nap: Lábak-Has

  • Guggolás 4 × 12
  • Bolgár guggolás 4 × 12
  • Zömök (padra) 4 × 12
  • Négyes kiterjesztések 4 × 16
  • Lábgöndörök 4 × 16
  • Merev láb holtemelő 4 × 12
  • Rugós visszarúgások 4 × 20
  • Ülő borjú nevel 4 × 20-at
  • A borjúgép 4 × 20-at emel
  • A lábprés borjú 4 × 20-at emel
  • Side Bends 4x meghibásodás
  • Air Bike 4x meghibásodás
  • Súlyozott üljön fel négyszeres hiba
  • Súlyzó csavar 4x meghibásodás

Kedvenc idézet 2015:
"Nem kell nagyszerűnek lenned a kezdéshez, de el kell kezdened nagyszerűnek lenni"

Fitness programok

ÚJ LA Fitness Akadémia

Az ügyfelek több ezer dollárt fizetnek a Lazar, a világhírű fitnesz modell és személyi edző személyi edzéséért.

Az LA Fitness Akadémia most egy kis hallgatói csoportot vesz fel, akik motiváltak új, izmos testek felépítésére hatos hasizomokkal.