Gyümölcshab chia maggal

Van néhány nap, amikor teljesen fogalma sincs, mit készítsen reggelire. Vannak olyan napok is, amikor tudod, mit kell készíteni, de igazán nincs kedved hozzá. Ilyen napokon egy gyors gyümölcshabot ajánlok chia maggal.

Hozzávalók:
  • 1 banán
  • 1 pohár áfonya
  • 50 ml szederlé
  • néhány darab csokoládé
  • 1 evőkanál
Ételek Ann
chia mag

gyümölcshab

A chia mag kiváló alfa-linolénsav forrás, amely más omega-3 zsírsavak prekurzora. Az Omega-3 segít fenntartani a jó koleszterinszintet, csökkenti a hipertenzió kockázatát, gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A chia mag jó antioxidáns forrás, amely pozitív hatással van egészségünkre. Találhatunk még klorogénsavat, amely fokozza az inzulinérzékenységet, a koffeinsavat és a kvercetint, a kemferolt, a miricetint, amelyek rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek. A chia magokban magas a kalciumtartalom, és ezért ezek a jó ételek az ásványi anyagnak a napló nélküli étrendben. A magas oldható rosttartalom miatt a chia magok támogatják az emésztőrendszer működését.

Készítmény:

Keverjük össze a banánt és az áfonyát a chia maggal. Adjunk hozzá feketeribizli-levet, és szórjuk meg öntettel - reszelt csokoládéval és málnával. Kókuszmániásoknak azt javaslom, hogy a habot tálalják, mint a képen 😉

+ könnyű diéta plusz bevásárlólista
+ finom ételek
+ 32 edzésterv
+ egyéni igényeinek megfelelően
+ több mint 1450 napos edzés

Anna Lewandowska

Sportoló és táplálkozási szakember. Az országos bajnokság többszörös érme a hagyományos karatéban Európa- és világbajnokságon. Az egészséges életmódot bemutató edzéstervek és könyvek írója, amelyek több mint millió embert motiváltak életük jobb megváltoztatására.

Az Egészséges Terv alapítója Ann, a Diet & Training Ann. A Foods vezérigazgatója Ann. A Baby by Ann alapítója.

Robert Lewandowski labdarúgó, a lengyel labdarúgó-válogatott szövetségi kapitányának és a Bayern München játékosának felesége. Olvass tovább "