Ez a nyiroktisztítás 5 egyszerű lépésben képes egyensúlyba hozni egész testét

A nyirokrendszer az egyik leginkább figyelmen kívül hagyott, mégis jelentős rendszer a szervezetben. Ez a kiterjedt rendszer az egész testet bejárja, hogy eltávolítsa a hulladékot minden sejtből, miközben elősegíti az immunrendszer szabályozását. Ez magában foglalja az érek, csatornák, nyirokcsomók, a lép, a csecsemőmirigy, az adenoidok és a mandulák összetett hálózatát.

A nyirokerek úgy hatnak, mint egy hatalmas vízelvezető rendszer a test számára, amelynek tisztának kell maradnia a megfelelő működéshez. Csakúgy, mint otthonában, ha a lefolyók eltömődtek a WC-jében vagy a mosogatóban, nem lehet hatékonyan megszabadulni a hulladéktól - ugyanez igaz a testére is. A pangó nyirokáramlás a hulladék és a toxin felhalmozódásához vezet, gyengíti az immunitást és sokféle egészségügyi problémához vezet.

Ha nyiroktorlódás tüneteit tapasztalja, itt az ideje a nyiroktisztításnak. Pontosan a következőképpen lehet elvezetni ezeket a nyirokcsomókat:

1. Méregtelenítse környezetét.

A nyiroknak meg kell foglalkoznia a szervezetben keletkező "salakanyagok" -kal, mint az elhalt sejtek, valamint a külső környezetből bejuttatott toxinokkal. A szisztémás gyulladás torlódást és duzzanatot okoz a szövetekben, ami rontja a nyirok áramlását. Az oxidatív stressz károsítja a nyirokereket, és lebontja azok képességét a nyirokfolyadék és hulladékok hatékony szállítására.

Ezért fontos csökkenteni az élelmiszerekben, a levegőben, a testápolási termékekben és a vízben lévő vegyi anyagoknak való kitettséget, miközben növeli az antioxidánsok és gyulladáscsökkentő tápanyagok bevitelét a károsodás megelőzése érdekében. Válasszon organikus, gyulladáscsökkentő étrendet, tele zöld leveles zöldségekkel, keresztesvirágú zöldségekkel, omega-3 zsírsavakkal, valamint gyógynövényekkel és fűszerekkel, például gyömbérrel, kurkumával és fokhagymával. Kerülje a feldolgozott adalékanyagokat, vegyszereket és mesterséges összetevőket.

2. Maradjon hidratált.

A nyirokfolyadék körülbelül 95 százaléka víz, és dehidratált állapotban sűrűbb és kevésbé folyékony lesz. Valójában a nyirok torlódásának egyik leggyakoribb oka a kiszáradás. Maradjon jól hidratált, ha egész nap meleg, tisztított vizet kortyolgat, hogy a nyirok jól folyjon. Kerülje a cukorral töltött üdítőket, a feldolgozott gyümölcsleveket, a sportitalokat és az alkoholt, amelyek további anyagcsere-terhet rónak a szervezetre, valamint túl sok koffeint, amely kiszárítja a testet.

3. Vegyen bele vörös és nyers ételeket.

A lassú emésztőrendszer a nyirokrendszerre is utal. Az ájurvédikus orvoslás azt tanítja, hogy a természetes vörös ételek, mint például a bogyók, gránátalma, cseresznye, áfonya és cékla, szabadon mozgatják a nyirokot. A cékla különösen értékes, mivel segíti az epe elvékonyodását az egészséges zsíremésztés érdekében, súrolja a bélbolyhokat, ahol a nyirokerek erednek, és segítenek a nyirok áramlásában.

Nyers ételek beépítése az étrendbe a nyirokrendszer egészségének megőrzésének másik módja. A nyers gyümölcsökben és zöldségekben található természetesen előforduló enzimek és bioflavonoidok segítenek lebontani a mérgező felhalmozódást és a szabad gyököket, míg a rostok elősegítik a bélbolyhok rendszeres eltávolítását és megtisztítását, hogy a bél nyirokrendszere egészséges maradjon.

4. Természetesen mozgassa a nyirokot.

A nyirokrendszer nem rendelkezik olyan beépített szivattyúval, mint a szív, amely a vért a keringési rendszeren keresztül hajtja át, ahol oxigént kap, szűrődik és kering. Ezért a nyirokrendszer az izmok és ízületek összehúzódására és relaxációjára támaszkodik a nyirok mozgatásában. Az izmok ritmikus megfeszülése és ellazulása a fizikai mozgás során a szöveteket kicsavarja és a folyadékot a nyirokcsatornákon keresztül hajtja.

A nevetés és a mély légzés magában foglalja a rekeszizom és a hasizmok mozgását, amelyek segítik a nyirok átjutását az ereken. A száraz fogmosás és a nyirokmasszázs is segíti az egészséges nyirok áramlást a bőrrel társult nyirokszövetben. A száraz kefe durva sörtéi ösztönzik a nyirok és a vér mozgását az alatta lévő szövetekben, ami elősegíti a felépült méreganyagok eltávolítását. Finoman ecsetelje vagy masszírozza testét, a szív felé haladva, különös figyelmet fordítva a fejre, a nyakra, a lábra, a mellre és a hasra, ahol a nyirokerek koncentrálódnak.

5. Megbirkózni a stresszel az éberségen keresztül.

Az oxidáció és a nyirok torlódás fokozódik, ha fizikailag és/vagy érzelmileg stresszes vagy, ezért kulcsfontosságú a napi stressz kezelésének hatékony rutinja. Számos figyelemfelkeltő gyakorlat segít megbirkózni az élet elkerülhetetlen stresszével és minimalizálni annak nyirokrendszerére, emésztésére és általános egészségi állapotára gyakorolt hatásait, beleértve a meditációt és a természetben töltött időt. Ha képes lelassulni, szünetet tartani és nyugodt maradni a jelen pillanatban, akkor csökkentheti a stresszt.

Az olyan gyakorlatok, mint a tai chi és a jóga, amelyek összehangolják a lélegzetet a mozgással, különösen hatékonyak lehetnek az állandó hiperousalis állapot csökkentésében, amely káros az emésztésre és a nyirok egészségére. Amikor megtanulja megérteni érzelmeit és a stresszre adott válaszait, és egészséges módszereket alkalmaz a stressz kezelésére, a nyirok és az élet gördülékenyebben fog áramlani.

Honnan tudhatja, hogy nyirok torlódása van-e?

Szinte a test minden részét érintheti a gyulladás gyenge eltávolítása a nyirokrendszerben. Amikor a nyirokcsatornái torlódnak, észreveheti:

Merevség, különösen reggel
Fáradtság
Viszkető és száraz bőr
Puffadás
A mell duzzanata minden ciklusban
Kapaszkodva a vízbe
Agy köd
Nyirokcsomó-duzzanat
Makacs súlygyarapodás
Krónikus orrmelléküreg-gyulladás, torokfájás, megfázás vagy fülproblémák
Cellulit
Hideg kezek és lábak

Mint minden tisztító vagy méregtelenítő program esetében, mindenképpen kérdezze meg orvosát, mielőtt elvégezné az Ön számára megfelelő változtatásokat. Ha a nyirok jól áramlik, az támogatni fogja a test újjáélesztését és megtisztítását. Kövesse ezeket a napi szokásokat és gyakorlatokat, hogy természetes módon dekongálja nyirokrendszerét az élénk bőrért, az emésztésért és az egészségért!