A túró segít a fogyásban, és ezt tudnia kell róla

Ha belegondol a fogyásba, tudná, hogy a testmozgás és a fogyókúra a két legfontosabb dolog, amelyet követni kell. Meg kell változtatnia a szemetet és az olajos ételeket a tiszta és egészséges ételek helyett. A fehérjében gazdag ételek a fogyás szempontjából a legjobban működnek. És az egyik ilyen fehérje-rizs étel a túró, amelynek szintén sok egészségügyi előnye van. A túrót B-2-vitaminnal, B-12-vitaminnal, magnéziummal és káliummal töltik fel. Még a magas vérnyomás csökkentésében is segít. Mivel a túró enzimeket tartalmaz, segít a betegségeket okozó baktériumok leküzdésében és egészségesen. A kutatók szerint a túró még a fogyásban is segít. De vajon tényleg?

Nos, a tanulmányok szerint azok a felnőttek, akik minden nap három adag zsírmentes túrót fogyasztanak, 22% -kal és 61% -kal több testzsírt fogyhatnak, mint azok, akik csak csökkentik a kalóriabevitelt. Ezenkívül a túró vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele, amelyek mind hosszú órákon át segítenek a teltség érzésében, és még a falatozást is megakadályozzák.

Itt van az oka annak, hogy el kell kezdeni a túrót az étrendben, ha fogyni szeretne:

- Javítja az emésztést: A túró jó koncentrációban tartalmaz pro-biotikus elemeket, amelyek nagymértékben segítik az emésztőrendszert. Ez viszont segít a fogyásban.

- Gazdag kalciumban: a túró kalciumot tartalmaz, amely a fogyásban is segít. A kutatók szerint a kalcium felpörgetheti a termogenenzis folyamatát, amely elősegíti az anyagcserét és a nem kívánt súlytól való megszabadulást.

Csak azért, mert a túró egészséges, ez nem azt jelenti, hogy extrém szinten fogyasztja, Fogyáshoz napi egy tál túrót fogyaszthat.