Tűz lehelete: A rendszer tisztítása

Tekintettel a környezetünkben jelen lévő toxinok mennyiségére, időről időre be kell építenünk rutinunkba a lihegő kutya lélegzését. Kétségtelen, hogy rendszeresen segít megtisztítani és méregteleníteni az egész rendszert. A Tűz lehelete és a Kapalabhati légzés két jógi légzési technika, amely elárasztja a rendszert oxigénnel és elősegíti a méreganyagok felszabadulását.

fitnesz

A szabad gyökök a toxinok testben történő felhalmozódása miatt alakulnak ki. A toxinok önmagukban életmódunk, étrendünk, környezetünk és érzelmi szokásaink termékei.

Szabályozatlan és fegyelmezetlen életmódunkkal, az elfogyasztott ételekkel, a levegőnkkel, a belélegzett levegővel, az ivott vízzel és az érzelmi húzásokkal és nyomásokkal bizonyos hormonok szekretálódnak, amelyek hajlamosak mérgeket hagyni maguk után.

Tűz lehelete

A fejlett jógik szerint a tűz lehelete oxigént ad és méregteleníti a vérét. A rendszeres gyakorlás növelheti a tüdő kapacitását, megtisztíthatja a légzőrendszert, kiegyensúlyozhatja a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszert, felmelegítheti testét az energia növelése, az immunrendszer fokozása, a koncentráció növelése, az addiktív impulzusok csökkentése és a közérzet javítása érdekében. Gondoljon a tűz leheletére, mint a rendszer hangolására, így minden rész harmonikusan működik együtt.

Utasítás

    Kezdje azzal, hogy Virasanában ül (Hero Pose)

fenék a bokán, térd együtt, a gerinc kinyújtva, és előre tekint (csakúgy, mint a tevepózban).

  • Hajoljon kissé előre, és támassza a kezét a térdére.
  • Most nyissa ki tágra a száját, és nyújtsa ki a nyelvét, amennyire csak lehetséges.
  • Kezdjen lihegni, mint egy kutya. Ne tartsd vissza magad; kidugja a nyelvét és liheg, mint egy kutya.
  • Minden légzésnek a szájon keresztül kell történnie.
  • Hangsúlyozd a kilégzést, és minden kilégzéskor a gyomrodnak élesen össze kell húzódnia a gerinc felé (ugyanúgy, mint a Tűz leheleténél). A tempónak gyorsnak kell lennie, akárcsak a kutya lihegésének.
  • Ha fémes ízt érez a nyelvének hátulján, ez mérgező nehézfémek szabadulnak fel és tisztulnak meg a szövet mélyéről; folytasd!

    • Dolgozzon ebben a pózban 1–5 percig. Ha 1 perc túl sok, akkor 15 másodperccel kezdhet, és onnan is felépítheti.

    Próbálja ki aezt a gyakorlatot a jógagyakorlat végéig.