Tudásbázis

Tűz lehelete, Bhastrika Pranayama, Harmonika légzés

fújtató

Cél/Hatások

A Tűz lehelete egy olyan intenzív légzési gyakorlat, amelynek számos hatása van. Nyugtatja az elmét és stimulálja a testet, növelve az oxigént és csökkentve a vér szén-dioxidját. Kiváló megtenni a meditáció előtt.

Klasszikusan sok más előnye van a Tűz leheletének. Különböző jóga szentírások azt állítják, hogy növeli az emésztőerőt, megszünteti a betegségeket, elzárja a test nadiseit (energiautakat), felébreszti a Kundalinit és így tovább. Azt is állítják, hogy erőteljes fogyókúrás módszer.

Módszer

Összegzés

Lélegezz be és ki az orrodon keresztül nagyon gyorsan és erőteljesen.

Hosszú változat

  1. Üljön „lótusz” testtartásban. Vagyis a padlón, egyenes és igazított háttal és nyakkal.
  2. Tartsa csukva a száját. A BOF az orron keresztül történik. Ügyeljen arra, hogy ne legyen eltömődve az orrlyukak. A légzésnek szabadnak és tisztának kell lennie.
  3. Most lélegezzen be és ki a lehető leggyorsabban és erőteljesebben. Használja a gyomorizmait a lélegzet táplálásához. A gyomor izmainak ki kell terjeszkedniük és összehúzódniuk, mint egy kovács fújtatója.
  4. Bizonyos számú lélegzetvétel után (próbálkozzon 10-rel az indításhoz) vagy a másodpercek (vagy percek) száma után hosszú, teljes, mély belégzéssel fejezzük be.
  5. Pihenjen normális légzés közben.
  6. Itt fejezd be, vagy végezz egy másik kört.

Történelem

A Bhastrika egy hagyományos indiai Kundalini jóga pránájáma módszer.

Figyelmeztetések

A Tűz lehelete, mint minden pránájáma, sok figyelmeztetéssel jár. Először is csak akkor tegye ezt, ha mindkét orrlyuk nyitva van. Ne gyakorolja a tűz lélegzetét egy orrlyuk bedugva. Továbbá, ha magas a vérnyomása, bármilyen szívbetegsége van, vagy terhes, akkor ne végezze ezt a gyakorlatot. A pránajama intenzív testmozgás, és csak akkor szabad gyakorolni, ha teljesen egészséges.

A Tűz lehelete meglehetősen szédülést okozhat.

Megjegyzések

A gyakorlat során koncentráljon a légzésére vagy a harmadik szemére. Mentálisan is megismételheti az "Om" mantrát.

Számos variációt találhat erről a gyakorlatról, amelyek közül néhány karmozgással jár.