Hogyan lehet vegán vagy vegetáriánus, befolyásolhatja a menstruációt

A ciklus hosszától kezdve a PMS által érett nehézségekig.

befolyásolja-e szervek

Számos jó oka van a vegán vagy a vegetáriánus étrend elfogadásának, és ennek során tökéletesen meg lehet tartani az egészséges étrendet. Bár a vegetáriánus és a veganizmusból számos egészségügyi előny származhat - beleértve az elhízás, a cukorbetegség, a rák, a magas koleszterinszint és más kockázatok csökkenését -, néhány ember számára úgy tűnik, hogy ez a menstruációs ciklusukra is hatással lehet.

A Clue perióduskövető alkalmazás tudományos kutatói elmagyarázzák, hogyan befolyásolhatják a menstruációt:

1. Ez befolyásolhatja a ciklus hosszát

De csak szélsőségesebb esetekben. A kutatások azt mutatják, hogy a húsmentes étrendet folytatóknak alacsonyabb a testsúlyuk, és fizikailag is aktívabbak. Mint tudjuk, "ha a kalóriabevitel folyamatosan túl alacsony és a rendezetlen táplálkozás továbbra is fennáll (túlzott testmozgással vagy anélkül), akkor a menstruációs ciklus hossza vagy az amenorrhoea (a menstruáció megszűnése) zavarokat okozhat" - javasolják a szakértők.

Ha a húsmentes étrend nem jár együtt a rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrenddel, akkor valószínűleg nem lesz jelentős különbség a ciklus hosszában ahhoz képest, aki húst csinál. Az egyik tanulmány azonban azt sugallta, hogy a vegetáriánusoknak nagyobb valószínűsége van a "normális ovulációs ciklusnak", mint azoknak, akik húst fogyasztottak - de alaposabb kutatásra van szükség annak megállapításához, hogy van-e határozott kapcsolat a kettő között.

2. Felerősítheti PMS tüneteit

Egy ausztrál tanulmány bebizonyította, hogy "a vegetáriánusoknak kimutatták a premenstruációs és menstruációs tünetek növekedését, valamint szabálytalan ciklusokat és nehezebb időszakokat" - jegyezték meg a Clue szakértői. De miért? Ez még mindig nem világos. Egyes kutatók feltételezik, hogy ennek oka lehet a vasszint különbségei (erről bővebben az alábbiakban olvashat), vagy csak azért lehet, mert a vegetáriánus populáció nagyobb valószínűséggel számol be ezekről a szokatlan tünetekről, mint mások.

3. Vashiányban szenvedhet

Tudományos kutatások azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik nem esznek húst (különösen a nők), nagyobb a veszélye a vashiány kialakulásának. Bár bizonyos hüvelyesekből, szemekből, diófélékből, magvakból és zöldségekből nyilvánvalóan megfelelő mennyiségű vasat lehet beszerezni, a hús magasabb szintű vas-tartalmat tartalmaz, mint a növényi eredetű élelmiszerek - "különösen a hem-vas, amely jobban felszívódó forma", magyarázzák a szakértők.

"Azoknál az embereknél, akiknek súlyos menstruációs vérzése tapasztalható, biztosnak kell lenniük abban, hogy megfelelő a vér vasszintje, mivel hajlamosabbak a vashiányos vérszegénységre, mivel havonta nagyobb mennyiségű vért veszítenek (beleértve a vasat is)" - figyelmeztetnek. A vas hiánya alacsony immunrendszert okozhat, fokozhatja a terhességi szövődmények, a fáradtság, a szédülés, a fejfájás, a légszomj, a sápadtság, a törékeny köröm és még sok más kockázatot.

Ha úgy gondolja, hogy alacsony a vasszintje, vegye fel a kapcsolatot háziorvosával.