A végső fogyás titkai: Forradalmi megközelítés a sóvárgások meghódítására, az étkezési függőség legyőzésére és a fogyás megéhezése nélkül

Az élet személyiségénél nagyobb szakács AJ-k könnyebbé teszik az étrendhez vezető utat, amelyet be kell tartani, hogy élvezhesse a megérdemelt egészséget és boldogságot. Személyes és szakmai tapasztalatai elnyerték a jogot arra, hogy a változás megváltoztatásának világszakértőjének tekintsék. John McDougall, MD, a McDougall Program társalapítója

AJ-séf, a növényi alapú étrend szakembere új könyvében megadja Önnek, hogy AJ séf életénél nagyobb személyisége elsimítja az étrendhez vezető utat, amelyet be kell tartania, hogy élvezhesse a megérdemelt egészséget és boldogságot. Személyes és szakmai tapasztalatai elnyerték a jogot arra, hogy a „Változás meghozatala” világszakértőjeként tartsa számon - John McDougall, MD, a McDougall Program társalapítója

AJ növényi eredetű étrend-szakértő új könyvében nemcsak tippeket és technikákat nyújt Önnek a fogyás útjának megkezdéséhez, hanem az ízletes házi ételek titkait is, amelyek feltöltenek anélkül, hogy hozzáadnák a fontokat.

AJ szakács azért van itt, hogy bebizonyítsa neked, hogy az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie. A végső fogyás titkaival a következőket írja le:

saját testsúlycsökkentő útja inspirálta szakmai karrierjét,
a legfontosabb lépéseket a saját célok megkezdéséhez,
a hét c súlycsökkentő sikerhez,
a kalóriasűrűség felbecsülhetetlen fogalma,
- a leggyakoribb és frusztrálóbb kihívások leküzdésének kulcsa, és -
a több tucat finom recept, amelyek segítenek a fogyásban, és még mindig szeretik, amit eszel.

A kemencében sült ratatouille-től a legjobb bab nélküli hamburgerekig AJ séf megmutatja, mennyire lehet kielégítő és fogyókúrás egy növényi alapú fogyókúra. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Olvassa el újra 2019 januárjában. Azt hiszem, éves januári olvasmányom lesz. Ez is olyan lesz, amelyet legalább naponta vagy hetente átnézek. Szeretné kipróbálni a hátulján található receptek több mint felét. Remélem, egyszer találkozhatok AJ séffel.

Szavamhoz híven. Idén (2020) újra elolvastam. Ez a harmadik alkalmam. Büszke vagyok arra, hogy elmondhatom, hogy sok minden megvalósult számomra. Többet szeret otthon enni, mint kint. Előre tervez, ha kint kell étkeznie. Soha ne engedj kompromisszumot csak azért, hogy udvarias legyél. Vágy a zöldségekre és a jó ételekre. A hús nulla kísértést jelent számomra. Húsevő Hálaadáson ment keresztül, gond nélkül. Vegán köreteket készített! A hátsó receptek most nem tűnnek annyira ijesztőnek, hogy egy éve főzök. Egy dolgot fogok tenni, hogy havonta elkészítek legalább egy receptet ennek a könyvnek a hátuljáról.
. több

Feltétel: Kövessen teljes ételt, növényi alapú étrendet olaj, só, cukor, liszt, alkohol, koffein és feldolgozott ételek mentén - és akkor fogyni fog.

Gondolatok: Támogatom a növényi étrendet (általában egyet követek), és úgy gondolom, hogy a növényi étrend a követendő legegészségesebb étrend. AJ szakácsnak itt vannak jó tippjei azok számára, akik a növényi étrend elfogadásával küzdenek, és néhány jó információ a kalóriasűrűségről. Könyve könnyen olvasható és könnyen követhető. Tetszett neki a "tíz feltétel: kövesse az egész ételt, növényi alapú étrendet olaj-, só-, cukor-, liszt-, alkohol-, koffein- és feldolgozott élelmiszerek nélkül - és akkor fogyni fog.

Ezt a könyvet azonban általában nem ajánlom embereknek, mert annyira extrém. A program a maga feltételei szerint már szélsőséges. A szerző ezután mindent megtesz annak kijelentése érdekében, hogy csak a 100% -os megfelelés fog működni, és ennél kevesebb minden visszaesést jelent. A kenyér/sajt elfogyasztásának felesleges példáját használja Franciaországban/Olaszországban - mondván, hogy ezek a tapasztalatok sem jelentenek jó okot a terven kívül esésre. Ami a barátokkal étterembe jár, azt mondja, hogy kerülje ezt, étkezzen otthon, mielőtt kimenne, vagy hozza el saját ételeit. Azt javasolja, hogy ne használjon túl sok fűszert az ételekhez, mert az ételnek "unalmasnak" kell lennie.

Mindannyian növényi étrend mellett állok, de engem zavar, amikor a szerzők szélsőséges terveket ajánlanak, anélkül, hogy elismernék, hogy programjaik vad antiszociálisak. Úgy tűnik, hogy ezek a szerzők nem értik azt sem, hogy egészséges módon lehet örömöt szerezni az evésben. Ha megpróbálnám betű szerint követni ezt a könyvet, akkor szorongásom lenne a társadalmi helyzetek kezelése miatt. Véleményem szerint ez a megközelítés nem indítja el az embereket a sikerhez, és nem is gondolom, hogy egy ilyen merev, korlátozó és irányító gondolkodásmód hosszú távon egészséges vagy hasznos. Ennek ellenére nem vagyok túlsúlyos, és soha nem dolgoztam túlsúlyos emberekkel bármilyen szakmai minőségben, ezért talán nem én vagyok ennek a könyvnek a célközönsége. Túlságosan extrém a preferenciámhoz.

A könyv szintén ismétlődő, és meglehetősen rövidebb is lehetett volna. . több