Testsúlycsökkentő recept: Ez az 5 perc Dal leves végső vacsora hosszú fárasztó nap után

Az USDA táplálkozási adatai szerint egy csésze masoor dal tartalmaz 230 kalóriát, 16 gramm élelmi rostot, 18 gramm fehérjét és 6,6 gramm vasat. Ezért varázslatként működik a fogyáshoz.

Somdatta Saha | Frissítve: 2020. február 07. 11:07 IST

receptje

A Masoor dal a fogyás elengedhetetlen összetevője

  • Egy csésze masoor dal 230 kalóriát tartalmaz
  • Ez a dal segít stabilizálni a vércukorszintet
  • A spenót sok vitamint, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz

Előfordult már, hogy kihagyta a vacsorát, csak hogy elkerülje a főzést egy hosszú fárasztó nap után? Bizonyára a legtöbben ezt éreztétek, különösen azok, akik távol maradnak otthonuktól. Ennek eredményeként egyesek úgy döntenek, hogy kihagyják a vacsorát, mások pedig rendelnek ételt. A kettő közül egyébként sem egészséges. Az étkezések kihagyása soha nem lehet jó megoldás, mivel lelassítja anyagcserét, súlygyarapodást okoz, vagy megnehezíti a fogyást. Ehelyett megpróbálhatja elkészíteni az egészséges és könnyen elkészíthető vacsorát. Egy ilyen könnyű és szuper tápláló receptet hozunk Önnek, amelyet nemcsak könnyű elkészíteni, de segít a testsúly-szabályozásban és a szív egészségi állapotának ellenőrzésében is. És az úgynevezett Green Masoor Daal Soup. Csak egy csésze masoor dalra, egy csésze spenótra és némi sóra, vajra és borsra van szüksége.

Masoor Dal táplálkozási tények

A Masoor dal, más néven vörös lencse, tele van tápanyagokkal. Az USDA táplálkozási adatai szerint egy csésze masoor dal tartalmaz 230 kalóriát, 16 gramm élelmi rostot, 18 gramm fehérjét és 6,6 gramm vasat. Élelmi rostjainak nagy része miatt ez a dal segít stabilizálni a vércukorszintet, és hatékonyan csökkentheti a szervezet koleszterinszintjét, ami tovább csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Tökéletes szénhidrátmennyisége és alacsonyabb zsírtartalma miatt elengedhetetlen összetevő a súlykezeléshez is. Az USDA adatai szerint egy csésze masoor dal 40 gramm szénhidrátot és csak 0,8 gramm zsírt tartalmaz. Egy csésze masoor dal elegendő ahhoz, hogy testünk rendelkezésére álljon az összes nélkülözhetetlen vitamin, fehérje és egyéb tápanyag.

A spenót megint rendkívül tápláló és sokoldalú zöldség, amelyet könnyű belefoglalni étrendünkbe. Rupali Datta tanácsadó táplálkozási tanácsadó szerint "A spenót sok vitamint, magnéziumot, kalciumot és vasat tartalmaz, míg kevés kalóriát, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. Tehát a spenót jó választás lehet azok számára, akik fogyni próbálnak vagy fenntartják a kalóriabevitelüket . "

Íme a zöld Masool Daal leves receptje:

Főzési idő: 5 perc

Tálalás: 1

Hozzávalók:

Masoor dal- 1 csésze

Vaj- 1 teáskanál

Só- 1 teáskanál

Fekete só - ízlés szerint

Lime juice - ízlés szerint

Fekete bors - ízlés szerint

Készítmény:

A dalt és a spenótot jól mossuk meg. Kérjük, vegye figyelembe: Mosás előtt soha ne aprítsa fel a spenótot, mert ez vízoldható vitaminok elvesztéséhez vezethet.

Tegye a dalot és a spenótot gyorsforralóba.

Adjunk hozzá sót és egy csésze vizet, majd csukjuk le a fedelet. Adj két sípot.

Öntsük egy tálba, és adjunk hozzá vajat, borsot, fekete sót és lime levet.

Melegítse meg a levest, és adjon magának táplálékkal töltött vacsorát!

A Somdatta Saha Explorerről - ezt Somdatta szereti magának hívni. Legyen szó élelemről, emberekről vagy helyekről, amire vágyik, az ismeretlen ismerete. Egy egyszerű aglio olio tészta vagy daal-chawal és egy jó film teheti meg a napját.