Yoga Burn Review: Igazi tapasztalatom

Az elmúlt tizenkét hétben ezt a programot használtam és belső jógomat következetesen csatornáztam. Ebben a cikkben meg fogom osztani mélyreható áttekintésemet a Yoga Burn-ről és arról, hogyan alakultam át a test által ennek az edzésprogramnak a használatával.

Szülés utáni súlyproblémám

Őszintén hiszek abban, hogy szeretem a testét, ahogyan az Úr teremtette. De utána huszonöt fontot hízott folyamatosan három terhesség alatt kétségbeesetten vágytam valamire, ami visszahozza egészségesebb, karcsúbb testemet.

Amikor a legidősebb gyermekem megszületett, abbahagytam a rendszeres edzést. Mégis két hónappal azután, hogy átadtam neki, megtaláltam az időt arra, hogy heti aerobik órákra járjak. Ez a gyakorlat szigorú Atkins-diétával párosulva valóban leborotválta ezeket a tizenöt fontot. Egész életemben mindig karcsú voltam az aktív életmódnak köszönhetően, így amikor visszatértem a testmozgáshoz és a helyes étkezéshez, a testem reagált.

Aztán amikor a lányom volt, a dolgok egy kicsit nehezebbek voltak. Abban az időben a fiam kétéves korában volt, és a baba szinte soha nem aludt néhány óránál tovább. Teljes rendetlenség voltam!

A férjem ekkor Texasba utazott, gondozta a házat, két kisgyerek pedig sokat szedett rám. Szerencsére a férjem nagynénje, Martha eljött és néhány hónapig velünk maradt, míg a férjem munkájával rendeződtek a dolgok, és visszatért Fayetteville-be. Martha néni segített nekem a csecsemő gondozásában, és szórakoztatta a fiamat. Segített étkezésekben és a ház takarításában is, hogy még egy kicsit több időm legyen magamra és a világ többi részének utolérésére.

Ebben az időszakban kísérleteztem a Keto diétával, és rengeteg rövid kocogáson vettem részt, amikor csak tudtam. Még akkor is, amikor a gyerekek aludtak egy kis szunyókáláshoz, feldobtam a futócipőmet és tizenöt-húsz percig kocogni a környéken egy időben.

Körülbelül húsz fontot híztam fel ez alkalommal, és ezeken a kocogásokon és a ketogén étrenden keresztül körülbelül tizenöt plusz kilót fogyok.

Mire a legkisebbem márciusban megérkezett, a dolgok nagyon rosszul sodródtak. Nyilvánvalóan az anyaság dicsőségében sütkéreztem és három gyönyörű angyal anyukája voltam.

De annyi plusz fontot gyűjtöttem össze, hogy nem tudtam úgy élvezni ezt az élményt, ahogy szerettem volna. Amíg a férjem visszatért a városba, Márta néni támogatása hiányzott. Végül azonban a dolgok visszatértek a helyükre, és rutinban találtam magam.

Sajnos csaknem huszonöt kiló voltam túlsúlyos. Visszatért az a súly, amelyet az első két terhesség óta megszereztem, majd elveszítettem!

Mivel az Atkins- és a Keto-diéta a múltban bevált nekem, újra kísérleteztem velük. azonban, Alig volt időm tornázni mivel a ház elhagyása kihívást jelentett. Ebben az időben olyan edzésmegoldást kerestem, amely elveheti a makacs anyasúlyomat. Szerencsémre az egyetemi barátomnak volt a tökéletes megoldás!

Michelle a barátom volt, amikor a Southern Arkansas Egyetemen jártunk. Bár a férjével és a gyerekekkel tavaly elköltözött New Jersey-be, kapcsolatba kerültünk. Amikor elmondtam neki a súlyproblémáimat, javasolta a Yoga Burn kihívást.

Ha a fogyás bármilyen formájával küzd, és szüksége van egy kis lendületre a testének, olvassa el.

Miért döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Yoga Burn-et?

Tehát bár Michelle közeli barátom és valaki, akiben teljes mértékben megbízom, nem csak egy egyszerű javaslat alapján vásároltam a Yoga Burn-et. Michelle egy évvel azután, hogy a legidősebbem született, ikreket adott életre. Akárcsak én, az elmúlt partum időszakban is jelentős súlyt hízott.

Számtalan órát töltöttünk telefonon keresztül információkkal, tippekkel és trükkökkel arról, hogy mi működik a súly leégetéséhez. Noha sikerült néhány kilót leadnunk különféle rezsimekkel, semmi sem adott tartós eredményt. Mivel azonban elköltözött, súlya teljesen megolvadt, és magabiztosabb és boldogabb Michelle-t tárt fel.

Amikor elmondta, hogy a Yoga Burn titka, úgy döntöttem, hogy lövést adok rá. Őszintén szólva, csak azért hoztam a programot, hogy nem néztem túl sok véleményt vagy ajánlást. Véleményem szerint Michelle sikere volt minden bizonyíték, amire szükségem volt. Alacsony magabiztosságú, öntudatos és alkalmatlan új anya lett a finom derekú múmia!

Mi a helyzet a jógával?

Először az egyetemen kísérleteztem a jógával. Egyetemünk egészségügyi központja különféle foglalkozásokat hirdetett, hogy segítse a stresszel és szorongással járó hallgatókat. Ekkor tudtam meg, hogy a jóga egy ősi gyakorlat, amely Indiából származik, és hogy rendszeres gyakorlással a stressz csökkentésével és a pihenés elősegítésével javíthatja az általános életminőséget. Ekkor néhány hetente jártam egy-két osztályba. Sajnos soha nem találtam módot arra, hogy végleg beépítsem a jógát az életembe. Végül elvesztettem a kapcsolatot a belső jógimmal, és mivel a házasság, a család és a gyerekek képbe kerültek, a jóga teljesen megfeledkezett. Amikor Michelle elmondta, hogy a Yoga Burn valóban a kulcsa az extra súly végleges elvesztésének, eszembe jutott, hogy ez a gyakorlat hogyan segített abban, hogy jobban érezzem magam a testemben, amikor korábban gyakoroltam.

Azok számára, akik nincsenek tisztában a jógával, számos gyógyító és holisztikus előnye ismert. Részletesen kitérek néhány olyan előnyre, amelyeket személyesen tapasztaltam -

Rugalmasság: Az egyik leghatásosabb dolog, amit észrevettem, amikor újraindítottam a jóga gyakorlatot a Yoga Burn-mel, a jobb rugalmasság volt. Annak ellenére, hogy a gyerekeim állandó figyelmet igényelnek, és mindig rohangálok körülöttük, a testem nem volt elég a „megfelelő fajtából” és a nyújtásból. A jóga segít koncentrálni arra, hogy visszanyerjem testem fizikai teljesítőképességét.

Csökkent fájdalom: A jóga rendszeresen gyakorolja az izomerőt és az alapvető erőt. Még olyan emberként is, akinek nincsenek krónikus fájdalmai, még mindig rendszeresen ostromolnak a fájdalmak. Ez leginkább azért történik, mert a testhelyzetünk nem megfelelő. A megfelelő jógapózok rendszeres gyakorlása azonban segített csökkenteni ezeket a fájdalmakat.

Boldogságszintek: A jóga által érzett másik fontos előnyöm a boldogságszintem növekedése. Mivel a jóga visszakapcsolódik a belső éneddel, ez segít nyugodtabban érezni magad. Számomra, amikor jógát gyakorolok, képes vagyok arra nézni, hogy életemben milyen áldások vannak.

Bár számos más előnye van, amit észrevettem a jógában, ez az a három, amelyekhez úgy érzem, hogy az új anyák fognak leginkább kapcsolódni. A jógával való foglalkozás az, hogy megfelelő gyakorlása esetén sokféle módon segíthet. Ezt a keleti gyakorlatot azonban nehéz elsajátítani megfelelő útmutatás nélkül. Ráadásul könnyen el lehet térni a gyakorlatától, különösen, ha három gyerek anyja vagy.

A Yoga Burn segítségével megállapítottam, hogy a jóga holisztikus előnyei gyakorlati útmutatással párosulnak. Mindig szerettem a jógát, ezért nem igazán kellett erről meggyőződnöm. Amikor azonban felfedeztem, hogy a videók tele vannak gyakorlati tippekkel és trükkökkel a gyakorlatom hatásának fokozása érdekében, ez a nap rendszeres jellemzőjévé vált.

Yoga Burn Review: Áttekintés

A Yoga Burn programot Zoe Bray-Cotton tervezte, és ez egy online online jóga program. Elismert jógaoktató, aki több mint egy évtizede tanítja ezt a gyakorlatot az ország legelismertebb és legismertebb tornatermeiben és jógastúdióiban. A jógaégési program állítólag az ő különféle ügyfelekkel való foglalkozásában szerzett szakértelméből származik. Ez a program azonban olyan nők számára készült, akik fogyni és tartani akarják őket. A Yoga Burn a jógapózok megtanítására összpontosít, amelyekről ismert, hogy növelik a test általános anyagcseréjét. Ez segít a zsírégetésben, miközben tonizálja az egész testet.

A Program önmagában három szakaszra oszlik - alapozó áramlás, átmeneti áramlás és elsajátítási folyamat. Ezeket a szakaszokat négy videó kíséri, amelyek letölthetők a számítógép telefonjára. A követhető videók még a legújabb jógakezdők számára is elég egyszerűek.

1. fázis: Alapvető áramlás

A szilárd alap felbecsülhetetlen érték, függetlenül attól, hogy mi a tevékenység vagy a projekt. Ugyanez igaz a Yoga Burn esetében is. Ez a szakasz, ha találóan megnevezik, mivel arra összpontosít, hogy erős alapot építsen a jóga gyakorlásához és a fogyáshoz. Ennek a fázisnak a részét képező négy hét úgy van megtervezve, hogy megalapozzuk egy erős jógagyakorlat alapjait.

A könnyen követhető videók egyedülálló jógaszekvenciákat tartalmaznak, amelyek beindítják a test izomépítésének folyamatát. A legfontosabb ebben a szakaszban számomra az volt, hogy a helyes formára és testtartásra összpontosítottak. Közismert tény, hogy a jógát megfelelő módon kell végrehajtani, hogy a legtöbbet hozza ki belőle, és megakadályozza a sérüléseket is. Ennek az igazításnak a megszerzése fontos annak biztosítása érdekében, hogy a legtöbbet hozza ki a gyakorlatából.

Ebben a szakaszban a „tudat-test” kapcsolat fogalmára is irányítanak. Ez a legjobban a testéhez való kapcsolódás módjaként írható le, így könnyebben tudok hatást gyakorolni a kihívást jelentő szekvenciákon. Mint aki jógázott a program előtt, megértem, mennyire fontos időt fordítani az alakjának tökéletesítésére, mielőtt először fejest ugrana ebbe a gyakorlatba. Ez az alapozási szakasz jól megtervezett, hogy kielégítse az újoncokat és a haladóbb jógagyakorlókat.

Míg majdnem egy hétbe telt, amíg jól éreztem magam a szekvenciákban és a pózokban, azonnal észrevettem egy változást. Miközben makacs hasi zsírom nem volt visszatartva, a karom, a lábam és a vállam fájtnak érezte magát egy jó edzés után. Így tudtam, hogy valami működik. Néha kissé nehéz volt követnem a videó ütemét, mivel azt akartam, hogy a dolgok gyorsabban haladjanak. De megint a megfelelő formába öltő beruházás hosszú távon megtérülést ígérő befektetés volt.

2. fázis: Átmeneti áramlás

Miután betartotta az alapozó szakaszt az ajánlott négy hétig, a második szakasz kezdődik. Az Transitional Flow elkötelezett amellett, hogy megtanítsa, hogyan lehet a legmegfelelőbb formában rejlő előnyöket kissé fejlettebb mozdulatokkal kihasználni. Ennek a gyakorlatnak a célja a kalóriaégetés, valamint az általános anyagcsere és a pulzusszám növelése. Mivel a négy hét alapozó képzés kényelmessé és magabiztosabbá teszi az alapvető mozdulatokkal, a második szakasz lehetővé teszi, hogy intenzívebb edzéseket végezzen.

Ez a szakasz segít folytatni az izomépítés és a zsírvesztés folyamatát, miközben tónusúvá válik. A videók itt nagy izomcsoportokra összpontosítanak, és három edzésvideót tartalmaznak az említett izomcsoportokra: felsőtest, alsó test és mag. Ahelyett, hogy egyszerűen a formára összpontosítana, ez a fázis abban is segít, hogy megtanulja, hogyan lehet zökkenőmentesen áttérni az egyes pózokról a másikra. Ez az átmeneti tanulási tapasztalat segít élvezni az összes mozdulatot.

Tapasztalataim szerint ez a négy hét hatalmas szerepet játszott abban, hogy belülről kifelé jól érezzem magam a testemben. Mire az 5. héten voltam, azon kaptam magam, hogy teljes egészében a mozdulatokra koncentrálok, bármi is történjen körülöttem. A legjobban „mozgó meditációnak” minősítve azt tapasztaltam, hogy az átmeneti szakasz hasznos volt ahhoz, hogy összekapcsolódhassak a bennem lévő béke forrásával, miközben az edzéshez.

Ebben a szakaszban a karjaim láthatóan tónusosabbak voltak, és éreztem, hogy a koromhoz képest megerősödik a magom. Azt hiszem, körülbelül 6 kilót fogytam ebben a fázisban.

3. fázis: Elsajátítási folyamat

Amint a Yoga Burn harmadik fázisa beindul, a dolgok egy fokkal felrúgnak! Az első két fázisban fejlesztett összes készség tesztelésre kerül ebben a fázisban. A program készítői úgy tervezték meg, hogy a tizenkét hetes program utolsó trimesztere csodákat tegyen az anyagcseréjében. Az átmeneti időszakban megtanult fázisok nagy fokozatba vannak kapcsolva az edzés intenzitásának növekedésével.

Minden új videó ebben a pakliban kissé eltér az előzőtől. Ez nem a fantázia hiánya miatt van. A cél itt az, hogy ösztönözzünk egyfajta izomfáradtságot azáltal, hogy újra és újra megismételünk egy sor pozíciót és pózot. Ebben a fázisban az edzés bizonyos napokon kissé nehezen ment végbe, mivel az alsó és a felső testmozgások kombinációi voltak. Az ilyen mozdulatokról ismert, hogy számos előnye van, amelyek közül az egyik az a képesség, hogy rövidebb idő alatt intenzívebb edzéseket végezhet.

Azt is észrevettem, hogy végül a megcélzott izmosok voltak azok, akikkel a nőknek általában gondjai vannak. A csípő, a mag és a karok nagyon jó edzést nyújtanak. Legalábbis az én esetemben ezek voltak a fő problématerületek. A Yoga Burn Mastery Flow szakasza minden bizonnyal a kedvencem volt, mivel a határaimhoz szorított.

A mentális világosság mellett újjászületettnek éreztem magam ebben a fázisban. A 9-12. Hét volt az, ahol biztos zsírvesztést észleltem. A kedvenc farmernadrágom már azzal fenyeget, hogy túl laza lesz, hogy többé ne lehessen viselni. Ez az a fajta probléma, amit szeretek!

Jógaégési bónuszok nőknek

A Yoga Burn három különböző fázisú formátumban érhető el. Összesen tizenkét héten át kilenc különböző edzésvideó létezik. Minden szakasz négy hétig tart, és arra összpontosít, hogy fokozatosan erősebbé tegye Önt az intenzívebb edzések és szekvenciák elvégzésében.

Van még néhány bónusz videó, amelyet bármely szakaszban meg lehet csinálni. Ezeknek a bónusz videóknak az a célja, hogy javítsák a jógával, mint gyakorlattal kapcsolatos általános tapasztalataikat.

1. jógaégési bónusz: (első fázis) nyugalomáram: Mint már korábban említettem, ez a bónusz videó nem kizárólag az első fázisban használható. Azt tapasztaltam azonban, hogy ez a bónusz videó jól kiegészítette a nyugalmi fázist, és segített a formám gyakorlásában. A videó edzése a helyreállító jóga elvein dolgozik, és körülbelül 15 percig tart. A cél a test nyújtása és ellazulása, valamint a megfelelő ülés, a megfelelő testtartás és a jobb ülés. Segít az első fázisban dolgozó izmok ellazításában.

2. jógaégési bónusz: (második fázis) kezdő áramlás: Ez az edzésbónusz videó körülbelül 15 percig tart, és akkor működik a legjobban, ha a második fázissal együtt jár. A videó pózai meglehetősen alapvetőek, és még ha nem is vagy túl haladó a jógagyakorlatodban, ezeket elég könnyű követni. Véleményem szerint a tempó lassabb, mint a kedvem. Az első bónusz videót általában még a Yoga Burn második szakaszában használtam. Különösen élveztem, ahogyan beépítették a nyújtást és a pihenést.

3. jógaégési bónusz: Póz oktatóanyagok: A legalkalmasabb a kezdők számára, ez a 21 póz bemutató valóban átfogó. A lépésről lépésre hasznosak lehetnek, ha alapvetően javítja formáját, testtartását és technikáját. Az első két hétben gondoskodtam róla, hogy ezeket nagyon jól hasznosítsam. Az a hosszú szünet, amelyet a jógától tartottam, kissé rozsdás lett, és ezek a videók segítettek visszanyerni egy kis bizalmat a mozdulatokban.