Végső útmutató a szénhidrátokhoz az élelmiszer-diagramokban

Frissítve: 2020. szeptember 10. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

Az én Végső útmutató a szénhidrátokhoz az élelmiszerekben az Ultimate Guides sorozatom döntője. Ismerje meg, honnan származnak a szénhidrátok, és nézzen utána az összes ZERO szénhidráttartalmú ételnek.

És lapozzon alább, mert ott van a többi útmutató a szénhidrátokhoz a gyümölcsben, a zöldséges dióban és az alkoholban is.

Végső útmutató a szénhidrátokhoz az élelmiszerekben

Ez az összes Végső Útmutatóm betetőzése. Ezek az értékek nettó szénhidrát/100 g. Könnyű útmutató, hogy lássa, honnan származnak szénhidrátjai, és remek útmutató a nulla szénhidráttartalmú ételekről.

Ez egy egyszerű útmutató, amelyet a kezdők imádnak megnézni, hogy gyorsan megtudhassák, mit élvezzenek és mit kerüljenek el.

Nekem? Inkább egy nagy adag nem keményítőtartalmú zöldséget szívesen vennék, mint egy kis marék diót.

Gyorsan megismerheti, hogyan töltheti fel ételeit alacsonyabb szénhidráttartalmú ételekkel, és mit élvezhet, ha gyorsan és egyszerűen szeretne alacsony szénhidráttartalmú snacket.

Végső alacsony szénhidrát-köteg: El akarja kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú FAST-ot? Tudja meg, hogyan kezdje el MA. még ha teljesen kezdő vagy is. Itt minden megtalálható, ami szükséges a Carbs elárasztásához. és éld a legjobb életedet! NE VÁRJON - MOST VÁSÁROL.

Hogyan kell elindítani az alacsony szénhidráttartalmat

Ha új vagy itt, akkor kell olvassa el ezt az alacsony szénhidráttartalmú oldalt. Minden erőforrással rendelkezik, amelyre szüksége van az induláshoz.

Megtanulja az alacsony szénhidráttartalmú élet minden előnyét, mit élvezzen és mit kerüljön el, és hogyan kezdje el használni a lépésenkénti módszeremet.

Vessen egy pillantást az Ultimate Guides teljes sorozatára

Végső útmutató a szénhidrátokhoz a zöldségekben
Végső útmutató a gyümölcsös szénhidrátokhoz
Végső útmutató az egészséges zsírokhoz
Végső útmutató az alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerekhez
Végső útmutató az alacsony szénhidráttartalmú lisztekhez
Végső útmutató az alkoholos szénhidrátokhoz
Végső útmutató a bézs étel szénhidrátjaihoz
Végső útmutató a kókuszliszthez és a mandulaliszthez
Végső útmutató a diófélék és magvak szénhidrátjaihoz
Végső útmutató a szószok szénhidrátjaihoz

Útmutató az élelmiszerek szénhidrátjaihoz - további olvasmány

Alacsony szénhidráttartalmú GYIK és diétás lap,
A legjobb 10 alacsony szénhidráttartalmú snack
A 10 legfontosabb ok, amiért nem fogysz
Nézze meg, mit tartok az alacsony szénhidráttartalmú éléskamrámban, állítsa az alapokat
Alacsony szénhidráttartalmú indítócsomag
Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú család
Alacsony szénhidráttartalmú gyerekek

Töltse le a INGYENES alacsony szénhidráttartalmú GYIK és diétás lap

Legutóbbi hozzászólások

10 étel, amelyet a Keto Fathead tésztával készíthet
Krémes Keto Eggnog + VIDEO
Finom keto répatorta - csak 3,8 nettó szénhidrát
Kéreg nélküli tojás és szalonnás pite
Hogyan készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéddobozt + VIDEO
Alacsony szénhidráttartalmú gyerekek 7 - magas szénhidráttartalmú vs alacsony szénhidráttartalmú ebédek gyerekeknek

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2019. augusztus 12., 20:43

Szia Libby
Nagyon új vagyok ezen az oldalon. De bár jelenleg csak navigálok, óriási köszönetet akartam mondani. 3 hete csinálom, és olyan sok weboldalon és FB oldalon jártam, vannak, amelyek zavarosak, mások nem nettó szénhidráttartalmúak, mások egyszerűen furcsaak. Amit megértek, az az, hogy az emberek különböző módon veszik fel az információkat, és mint olvasó rajtam múlik, hogy találok-e információt, amelyet megemészthetek, és saját felelősségem annak ellenőrzése, hogy az általam használt információk relevánsak-e számomra. Ha 100 ml helyett csészékben szeretnék információkat kapni, akkor talán módosítanom kell a webhelyet. Ha meg akarom nézni az összes elérhető termék minden változatát, akkor ezt meg kell találnom. Nem várhatom el, hogy mindenki ugyanúgy szeretné az információt, mint én.
Amit én is megtanultam az elmúlt három hétben, az az, hogy az Ön webhelyéhez hasonló webhelyeket vagy oldalakat üzemeltető emberek valóban beleteszik a szívüket és lelküket. Ez önmagában nem fizetett munka, és valóban fogyasztónak kell lennie. Nem tudom elképzelni, mennyire káros lehet, ha olyan durva és negatív megjegyzéseket fűzök hozzám, amelyeket az Önéhez hasonló oldalakon és webhelyeken láttam.
Abszolút királynő vagy, aki segít, ahogy teszed. Köszönöm. Az Ön információi valóban relevánsak, könnyen érthetők és olyan módon vannak bemutatva, hogy azokat fel tudjam venni.
Köszönöm mégegyszer. x

2019. augusztus 14, 15:46

Nagyon köszönöm nagyon kedves és támogató szavait. Igen, nagyon elkeserítő olvasni olyan emberek észrevételeit, akik nem látják, hogy átalakítottam az összetevőket, akik nem olvasták a recepteket (amelyek elengedhetetlenek a recept sikeréhez), és nem hajlandóak azt gondolni, hogy az alacsony szénhidráttartalmú süti valóban íze különbözik attól a sütitől, amelyet egy gyárban "készítettek", hogy elérje a kémiai boldogság pontját. Szeretem az olyan hozzászólókat, mint te, akik nagy örömmel találnak családbarát recepteket, amelyek segítenek egészségesebb táplálkozásban a felhajtás nélkül, segítenek megválaszolni a kérdéseiket, és ingyenes támogató csoportokat adnak a napi tippekhez és trükkökhöz. Nagyon köszönöm a mai csodálatos megjegyzését. Libby x

2019. március 4, 19:36

Ugyanaz a 0 szénhidráttartalmú termék hibás, bár a tojásnak 1 szénhidrátja van 1 nagy tojásonként. A legtöbb fűszer tartalmaz szénhidrátot, beleértve a friss fokhagymát is.

2019. május 01., 7:25

A listán szereplő TÖBB elem távol van. Mármint teljes zsírtartalmú tej szerepel a 4 szénhidrát listán - 12 nettó szénhidrát van egy csészében. De nem minden tojásban van szénhidrát. Amiket vásárolok, azok nulla szénhidrátot tartalmaznak. Próbáljon ki egy másik márkát.

2019. május 01., 13:17

Én ezek mellett az értékek mellett állok. Ezek az értékek nettó szénhidrát/100 g. A tej 4% szénhidrátot tartalmaz, tehát 1 csésze = 250 ml = 10 g szénhidrát. Ami a tojást illeti, attól függ, hogy hol keres táplálkozási információkat. Ne bízzon egy alkalmazásban vagy a gyártói címkében. Adataimat az USDA-tól és a cronometer.com-tól kapom. A tojások valódi táplálkozásának megtekintéséhez kattintson ide. Szívesen látnék egy csirkét, amely képes manipulálni a makrókat 😉

2019. február 16., 01:51

Szeretem ezt az útmutatót. bár zavart vagyok, hogy a salsa lehet 0 szénhidrát?

2019. március 4-én 19: 30-kor

nem. A tojás sem, szénhidrát van egy nagy tojásonként

2019. január 12., 3: 44-kor

Az útmutató - ez a gramm TOTAL szénhidrát vagy nettó szénhidrát? És hány GRAMM ételben.

2019. január 13., 13:35

"Ezek az értékek nettó szénhidrát/100 g."

2019. február 25., 07:05

Salsa az 1. nem nulla alatt van.

2018. november 13, 18:34

Szia
A fenti ábra alapján - ez 100 g-ra vagy adagonként van-e? Köszönöm!

2018. november 13, 21:58

"Ezek az értékek nettó szénhidrát/100 g."

2018. szeptember 03., 04:52

Hány szénhidrát van egy hagymában? Bármilyen típusú hagyma.

2018. szeptember 03., 22:46

Ez az útmutató a zöldségfélék szénhidrátjaihoz. Szuper praktikus mindet egy pillanat alatt látni.

2018. március 08., 6:19

Libby . abszolút csillag. hogy mi az ypu xx

2018. március 09., 11:44

Vissza, nagy, alacsony szénhidráttartalmú szeretet vissza ya

2018. január 01., 11:15

Szeretném közzétenni néhány infografikáját a konyhaszekrényeimben. Fontolgatná, hogy ingyenes nyomtatható formában elérhetővé tegye őket?

2018. április 17, 13:26

Szeretnék néhány nyomtathatót

2017. október 15, 02:56

Szia Libby
Nagyon érdekel, hogy megtanuljam, hogyan kell meghatározni, hogy hány receptben található nettó szénhidrát. Próbálok fogyni, és szívesen tartom magam az ajánlott napi 20 g-hoz.
Köszönjük szépen, hogy a receptek mellett nagyszerű választékot kínál!

2019. május 01., 7:23

Ez a lista WAY off. A Salsa nem 1 szénhidráttartalmú étel. 5 gramm NET szénhidrát van egy csésze paradicsomban és még több hagymában - a salsa két fő összetevője. A szalonna nulla nettó szénhidrát. A teljes zsírtartalmú tej 12 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. Aki tejet iszik a Ketón, szinte egy csészében fújja ketózisát. Nem minden ecet nulla szénhidrát. balzsamecet 3 nettó szénhidrátot tartalmaz csak 1 evőkanál. Sajnálom, hogy negatív megjegyzést fűzök a hírcsatornához, de nagyon remélem, hogy senki sem követi ezt a listát. Több szinten rossz.

2019. május 01., 13:23

Ahogy másnak válaszoltam ebben a témában, ezek azok nettó szénhidrát/100 g szóval igen, egy csésze tej (ami 250 ml, nem 100 ml) 10 g szénhidrát lenne. De ez 100 g-ra vonatkozik. És ez a lista nem állítja, hogy MIT élvezzen, egy egyszerű vizuális útmutatót ad arról, hogy HOGYAN válasszon okosan és sokan itt, akik az 1. napon vannak, ez igazi szemnyitó lehet. Azonnal tudják, hogy kerüljék a nagy mennyiségű tejet és az itt bemutatott egyéb termékeket. Igen, a balzsamecet magas szénhidráttartalmú, de nem mutattam balzsamot, hanem ecetet, egyszerű régimódi ecetet mutattam.

2017. május 30., 01:42

Hé Libby, csak azt akarom mondani, hogy szerintem a weboldala nagyon jó, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet követve apámnak sikerült leszokni a cukorbetegség gyógyszereiről, amelyeket 20 éve szedett, és annyira el vagyok ragadtatva? Indiából származom, 19 éves vagyok, és az egyetemen kerestem a hasonló életmód követésének módjait. Sajnos a jogi egyetemen, késő estékkel, és mi nem, nincs hozzáférésem egészséges ételekhez, és az összes étkezés csak szénhidrát-rizs és krumpli. Gyanítom, hogy még a curry is növényi olajból készül. Van valami ötleted arról, hogy mit tehet valaki a helyzetemben? Nálunk csak a szemét és az egyetlen egészséges étel, amelyhez hozzáférek, a gyümölcs, ami rendben van, mert nem kell fogynom, vagy bármi más, csak az egészséges életmód követésére törekszem. Minden tanácsot értékelni fogunk. (PS: Nem eszem húst vagy tojást, és elnézést kérek a hosszas dühöngésért?)

2017. május 30., 13:15

Wow Sruti, küldd el gratulációmat apádnak. Nagyon büszke vagyok rá, ez remek. Napjaimat T2 cukorbetegség gyógyszerek adagolásával töltem, és olyan sokan nem is akarják tudomásul venni, hogy ételválasztásuk miatt gyógyszereznek. Csillag, jól sikerült. Ami a tanulmányi napjait illeti, trükkös lesz, mivel nem húst vagy tojást, de sajtot eszik? Ghee? Tejszínhab bogyókkal? Diófélék? Avokádó? Hal? Ónozott/konzerv tonhal? Kókuszkrém? Dióvajak? Nekem is van alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus ételekre vonatkozó bejegyzésem. Biztos vagyok benne, hogy vannak olyan étkezések, amelyekből többet is készíthet, hogy esetleg magával vihessen néhány maradékot. Hamarosan írok egy cikket vegánoknak, szóval tartsatok velünk. ott is lesz néhány tipp.

2017. május 31., 20:40

2017. június 02., 12:01

Tudom, úgy tűnik, mindannyiunk feladata, hogy elvégezzük saját egészségkutatásunkat, mert a legtöbb számára a táplálkozás biztosan nem kínálkozik opcióként. Örülök, hogy hallottam néhány javaslatomat, amelyek tanulás közben működnek Önnek. Tedd a lehető legjobbat, amilyen gyakran csak tudsz. Ami a gyümölcs rizzsel létező kultúrákkal kapcsolatos kérdését illeti, ma számos tényező nem érvényes. Az étel akkor még feldolgozatlan volt, és keményen kellett dolgozniuk, hogy megszerezzék. Növesse, szüretelje, főzze mindezt kézi munkával. Hihetetlenül aktív életmódot folytattak, és nem ettek feldolgozott ételeket, amelyek 80% -ában mára cukor vagy búza van. Szintén nem a rizs volt a főszereplő, hanem a hús, a zöldségek és az egészséges természetes olajok és zsírok. Nem voltak olyan ultra feldolgozott magolajok, amelyek ennyire károsak lennének. A modern búza már nem olyan, mint őseink ették, rövidebbnek, betegségekkel szemben ellenállóbbnak, magasabb keményítőtartalmúnak stb. Tenyészik, és a búza szinte minden étkezésnél és snacknél megtalálható. Mintha a modern társadalomnak szénhidrát-terhelést kellene alkalmaznia valamilyen éhínség miatt, amely soha nem érkezik meg.

2017. május 29, 20:22

Kedves Libby
Először is szeretném elmondani, hogy mennyire örültem ötleteinek és receptjeinek felhasználásával. De egyre frusztráltabb vagyok a webhelyén. Csak annyira elfoglalt a mindenhol felbukkanó hirdetésekkel. Nem akarok bútorokat vagy ruhákat vásárolni, ha olyan receptet keresek, amely segíthet a hűtőmben maradt részek felhasználásában. Olyan sok helyet foglalnak el a képernyőn, ami különösen bosszantó, amikor a táblagépemet használom. Most tapasztalom, hogy nem tudom törölni őket!
A másik kérdésem a receptek keresése - lehetséges-e olyan index, mint egy szakácskönyv végén? Ha beteszek egy összetevőt a keresősávba, olyan dolgok kerülnek elő, amelyek nincsenek kapcsolatban azzal, amit keresek, mert receptek „típusaiba” vannak csoportosítva.
Sajnálom, ha ez gonoszul és mogorván hangzik, mert tudom, hogy mesés munkát végzett. Nem vagyok ügyes ember, így lehet, hogy így épülnek fel a weboldalak - láttam, hogy más webhelyek hasonló problémákkal küzdenek, de ez valóban elrettent.
Legjobbakat kívánom,
Karen

2017. május 30., 13:06

Nagyon örülök, hogy élvezi az oldalamat. Elnézést a hirdetések miatt, ez az, ami lehetővé teszi a webhelyem számára, hogy mindenki szabadon használhassa. Minél több embert szeretnék elérni, anélkül, hogy bármilyen előfizetés vagy költség járna velük kapcsolatban. Ami a receptek keresését illeti, csak irány a receptkeresés. Innen láthatja az összes kategóriám, például reggeli, ebéd, vacsora stb., Egyszerű fotórácsát. Én sem vagyok technikus. Gyógyszerész vagyok, aki táplálkozással próbál javítani az egészségen, nem pedig a receptek oldalainak kiadásával, amelyeket a napi munkám során végzek. Tehát viseld velem, mindent megteszek 🙂

2019. január 12-én 8: 10-kor

Egyetértek veled, Karen, és ez a fő oka annak, hogy sok blogot nem látogattam meg.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.