A vitamin-kiegészítők és a multivitaminok valóban működnek-e?

Dolgozol, megpróbálsz egészségesen táplálkozni, de kíváncsi vagy arra, hogy tudsz-e többet tenni azért, hogy remekül érezd magad és teljesítsd a legjobbat. Miután erre kíváncsi volt, sokan fontolóra veszik a kiegészítők és vitaminok szedését. A kérdés az, hogy működnek-e a multivitaminok és a kiegészítők? A válasz igen és nem.
Ha egészséges, fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal együtt, előfordulhat, hogy nincs szüksége további vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a multivitamin szedése pazarolt vagy egyes esetekben akár veszélyes is lenne.

multivitaminok

A legtöbb esetben a felesleges vitaminokat kiszűrik a vesén keresztül, és átjutnak a vizelettel. Sajnos az emberek által szedett vitaminok többsége nem szívódik fel, és egyszerűen átjut a testen. Így azonban a vitaminok és ásványi anyagok felhalmozódhatnak a véráramban, és növelhetik bizonyos egészségügyi kockázatokat, vagy saját problémákat okozhatnak.

Az olyan vitaminokat, mint a vas és a D3, nem szabad a kelleténél többet bevenni. A tested sem távolítja el a felesleget a vizelettel, mint más vitaminokkal, például a B-vitaminokkal. Ez azt jelenti, hogy keringeni fog a testében, amíg ki nem merül.

Ha továbbra is magas szinten szedi ezeket a vitaminokat, az súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A D3 például felesleges kalciumszintet okozhat a vérben, ami megbetegedhet, szélsőséges esetben pedig halált okozhat.

Másrészt, még a viszonylag egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel rendelkező emberek is szedhetnek olyan gyógyszereket, amelyek megakadályozzák bizonyos vitaminok vagy ásványi anyagok felszívódását. Az olyan gyógyszerek, mint a protonpumpa-gátlók, jól ismertek bizonyos vitaminok és ásványi anyagok felszívódásának megakadályozásában. Ez azt jelenti, hogy alternatív eszközök vagy kiegészítők segíthetnek növelni a véráramba felszívódó vitaminok mennyiségét ezeknél az egyéneknél.

A legtöbbünknek azonban nincs tökéletes étrendje. Még akkor is, ha szigorú vegán étrendet fogyaszt friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, hiányzik az étrendből a szükséges vitaminok és ásványi anyagok, beleértve a D3 és B12 vitamint is. A D3-vitamin elengedhetetlen az egészséges csontok számára, a kalcium és a B12 felszívódása kritikus fontosságú a vörösvértestek fejlődéséhez.

Sajnos ezek a vitaminok elsősorban tejtermékből, húsból és más, az étrendben szereplő állati eredetű élelmiszerből származnak. Ez azt jelenti, hogy ha betartja a szigorú vegán étrendet, célszerű rendszeresen felkeresnie orvosát, vérvizsgálatot és teszteket végeznie annak biztosítására, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon ezekből a vitaminokból.

Lehetséges, hogy napfény hatására elegendő D3-t kapunk, anélkül, hogy kiegészítést szednénk. Ha azonban fényvédőt használ, vagy nem tölt sok időt a szabadban, akkor is előfordulhat, hogy nem kap elegendő D3-t egy vegán étrenden.

A kiegyensúlyozott étrendnek nincs helyettesítője

A vitaminok és ásványi anyagok együttfügghetnek. Ezért gyakran lát két kiegészítést együtt. Például bevehet kalcium-kiegészítőket, de ha nincs elegendő D3-vitamin, akkor a csontjai nem képesek felszívni ezt a kalciumot. Ennek eredményeként a legtöbb kalcium-kiegészítő D3-mal érkezik.

Hasonlóképpen, a C-vitamin vaskészítményekkel történő szedése szintén jelentősen javíthatja a szervezet vasfelszívódását. Ez nagymértékben javíthatja a vasat vashiányos vérszegénységben szenvedőknél, és biztosítja, hogy az Ön által fogyasztott vagy kiegészítésként vett vas felszívódjon.

Az étrendben elfogyasztott vitaminok és ásványi anyagok sokkal szélesebb körűek és összetettebbek, mint a kiegészítőkben találhatók. Például, ha narancsot eszik, megkapja a napi C-vitamin adagot, plusz A-vitamint, sok B-vitamint, valamint fehérjét, rostot, ásványi anyagokat és egyéb táplálékigényeket.

A legújabb tanulmányok bebizonyították, hogy azoknak, akik táplálékukat étrendjükből táplálkoznak, sokkal ritkábban alakul ki rák, és más egészségügyi problémáikat is érintik a vitaminok és ásványi anyagok.

Sajnos, próbáljuk meg, amennyire csak lehet, nem biztos, hogy csak táplálkozásunkkal tudjuk teljesíteni az összes táplálkozási szükségletünket. Ha allergiás, nem engedheti meg magának a friss termékeket, vagy nincs ideje friss ételeket készíteni, akkor valószínűleg hiányoznak a fontos vitaminok és ásványi anyagok.

Az étrend hiányosságainak felfedezéséhez fel kell keresnie az orvost vérvizsgálat céljából, hogy ellenőrizze vitaminszintjét, és megbizonyosodjon arról, hogy a felszívódott vitaminok nem túl magasak vagy alacsonyak-e. Így kiválaszthatja a legjobb és legbiztonságosabb étrend-kiegészítőket, hogy teste a lehető legjobban működjön.
Fontos, hogy keresse fel orvosát, hogy az Ön szintje ideális legyen. Hívjon minket még ma a 205-352-9141 telefonszámon, hogy segítsünk Önnek abban, hogy megkapja az étrendjéhez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Segítünk meghatározni, hogy mely vitaminok és kiegészítők segítik a legjobb életet.