A wellness hét dimenziója

A wellness a folyamatos növekedés és egyensúly törekvése a wellness hét dimenziójában. Sokan csak a testi egészség szempontjából gondolkodnak a "wellnessről". A szó táplálkozással, testmozgással, testsúly-szabályozással, vérnyomással stb. Kapcsolatos gondolatokra hív fel. A wellness azonban sokkal több, mint fizikai egészség. A wellness a testi, szellemi és lelki jólét teljes integrációja. Ez egy összetett interakció, amely életminőséghez vezet.

A wellness általában hét dimenzióval bír. Minden dimenzió hozzájárul a saját wellness vagy életminőség-érzékünkhöz, és mindegyik befolyásolja és átfedi a többit. Időnként lehet, hogy valaki kiemelkedőbb, mint mások, de bármelyik dimenzió elhanyagolása bármilyen hosszú ideig káros hatással van az egészségi állapotra.

A wellness hét dimenziója

Fizikai
Érzelmi
Szellemi
Társadalmi
Lelki
Környezeti
Foglalkozási

Fizikai dimenzió

A fizikai wellness számos egészséges magatartást ölel fel, beleértve a megfelelő testmozgást, a megfelelő táplálkozást és az olyan káros szokásoktól való tartózkodást, mint a kábítószer-fogyasztás és az alkoholfogyasztás. Ez azt jelenti, hogy megismerjük és felismerjük a betegség tüneteit, rendszeresen orvosi vizsgálatokat végzünk, és megvédjük magunkat a sérüléstől és a sérüléstől. Az ilyen egészséges szokások kialakítása manapság nemcsak éveket ad az életedhez, hanem javítja azok élvezetét és minőségét is.

Tippek az optimális fizikai wellnesshez:

Gyakoroljon naponta
Pihenjen meg megfelelően
Használjon biztonsági öveket, sisakokat és egyéb védőfelszereléseket
Tanuld meg felismerni a betegség korai jeleit
Fogyasszon különféle egészséges ételeket
Ellenőrizze az étkezés adagjait
Hagyja abba a dohányzást, és védje meg magát a másodlagos dohányzástól
Használjon mértékkel alkoholt, ha egyáltalán

Érzelmi dimenzió

Az érzelmi wellness egy dinamikus állapot, amely gyakran ingadozik a wellness hat másik dimenziójával. Az érzelmi jólét jellemzően az emberi érzelmek, például a boldogság, a szomorúság és a düh érzésének és kifejezésének képességével rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy képesek szeretni és szeretni, és elérni az élet kiteljesedését. Az érzelmi wellness magában foglalja az optimizmust, az önbecsülést, az önelfogadást és az érzések megosztásának képességét.

Tippek az optimális érzelmi wellnesshez:

Hangolódjon gondolataira és érzéseire
Ápolja az optimista hozzáállást
Kérjen támogatást
Ismerje meg az időkezelési készségeket
Gyakorold a stresszkezelési technikákat
Fogadd el és bocsáss meg magadnak

Értelmi dimenzió

Az intellektuális dimenzió kreatív, ösztönző mentális tevékenységeket ösztönöz. Az elménket folyamatosan inspirálni és gyakorolni kell, ahogy testünk. Azok az emberek, akik magas szintű intellektuális wellness-kel rendelkeznek, aktív elmékkel rendelkeznek, és tovább tanulnak. Az intellektuálisan jól dolgozó ember a rendelkezésre álló forrásokat felhasználja ismereteinek bővítésére és képességeinek fejlesztésére. Fontos az aktuális események naprakészen tartása és a tudatunkat felkeltő tevékenységekben való részvétel is.

Tippek és javaslatok az optimális szellemi wellnesshez:

Tanfolyam vagy műhely
Tanuljon meg (vagy tökéletesítsen) egy idegen nyelvet
Keressen olyan embereket, akik intellektuálisan kihívnak
Olvas
Tanuld meg értékelni a művészetet

Társadalmi dimenzió

A szociális wellness arra utal, hogy képesek vagyunk sikeresen kölcsönhatásba lépni globális közösségünkben, és megfelelni a személyes szerepeink elvárásainak és követelményeinek. Ez azt jelenti, hogy jó kommunikációs készségeket kell megtanulni, a másokkal való intimitást fejleszteni, és támogató hálózatot kell létrehozni a barátok és a család tagjai közül.

A szociális wellness magában foglalja a mások és önmagad iránti tiszteletet. A közösséghez és a világhoz való hozzájárulás felépíti az összetartozás érzését.

Tippek és javaslatok az optimális társadalmi wellnesshez:

Ápolja az egészséges kapcsolatokat
Részt venni
Hozzájárulás a közösségéhez
Ossza meg tehetségét és készségeit
Közölje gondolatait, érzéseit és ötleteit

Lelki dimenzió

A spirituális wellness magában foglalja az olyan irányadó hiedelmek, elvek vagy értékek birtoklását, amelyek segítenek iránymutatást adni az ember életének. Magában foglalja a magas szintű hitet, reményt és elkötelezettséget az egyéni meggyőződései iránt, amelyek értelmet és célt nyújtanak. Hajlandó értelmet és célt keresni az emberi létben, mindent megkérdőjelezni és értékelni azokat a dolgokat, amelyeket nem lehet könnyen megmagyarázni vagy megérteni.

A lelkileg jól élő ember harmóniát keres a benne rejlő és a kívül álló erők között.

Tippek és javaslatok az optimális lelki wellnesshez:

Fedezze fel lelki magját
Töltsön egyedül időt/meditáljon rendszeresen
Legyen kíváncsi és kíváncsi
Legyen teljes mértékben jelen mindenben, amit csinál
Figyeljen a szívével, és éljen az elvei szerint
Engedje meg magának és a körülötte lévőknek azt a szabadságot, hogy azok lehessenek, akik
Nézze meg a növekedés lehetőségeit az élet által támasztott kihívásokban

Környezetvédelem

A környezeti wellness a föld instabil állapotának és mindennapi szokásainak a fizikai környezetre gyakorolt hatásának tudatosítása. Olyan életmód fenntartásából áll, amely maximalizálja a harmóniát a földdel és minimalizálja a környezet károsítását. Ez magában foglalja a társadalmi felelősségvállalásba való bekapcsolódást a környezet védelme érdekében.

Tippek és javaslatok az optimális környezeti wellnessért:

Állítsa le a levélszemétet
Takarítson meg vizet és más erőforrásokat
Minimalizálja a vegyszerhasználatot
Csökkent, újrahasznál, újrahasznosít
Újítsa meg a kapcsolatát a földdel

Foglalkozási dimenzió

A foglalkozási/szakmai wellness magában foglalja az ajándékok, készségek és tehetségek előkészítését és felhasználását annak érdekében, hogy célt, boldogságot és gazdagodást szerezzen az életében. A foglalkozási elégedettség és wellness fejlődése összefügg a munkájához való hozzáállásával. Az optimális munkahelyi wellness elérése lehetővé teszi a pozitív hozzáállás fenntartását és az elégedettség/öröm megélését a munkavégzés során. A foglalkozási wellness azt jelenti, hogy a foglalkozás iránti elkötelezettséget sikeresen integrálja a teljes életmódba, amely kielégítő és kifizetődő.

Tippek és javaslatok az optimális foglalkozási wellnesshez:

Fedezze fel a különféle karrierlehetőségeket
Hozzon létre jövőképet
Válasszon olyan karriert, amely megfelel személyiségének, érdeklődésének és tehetségének
Legyen nyitott a változásra és új készségek elsajátítására