14 dolog, amit a masszázsvezető szeretne tudni

Megkaptuk a belső lapátot arról, hogyan lehet az eddigi legjobb lebontást végezni.

Nem meglepő, hogy a masszázs komolyan megnyugtathatja elmédet és testedet, és máris tudod, hogy a szilárd leomlásnak lenyűgöző egészségügyi előnyei vannak, például jobb vérkeringés, erősített immunitás, szorongásoldás és még jobb alvásminőség is. De a kézenfekvő mellett sok minden csodálkozik a masszázs varázslatán. Néhány terápia nagyon közeli és személyes, így a kínos pillanatok, a pazarolt készpénz és (ami a legfontosabb) a lehetséges fájdalom elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy tudatában legyünk. Hitelesített masszázsterapeutáktól kértük a belső gombócot arról, hogyan lehet a lehető legjobb masszázsélményt szerezni.

Rendben van, hogy a fenekét meztelenné tegyük
Megállapítottuk, hogy kissé kényelmetlen lehet levenni a születésnapi öltönyt egy olyan ember előtt, akivel még soha nem találkozott, de valójában ez teljesen normális. Ne feledje, hogy a masszázs terapeuták képzett szakemberek, és a vetkőzése valóban jobb kinevezést eredményezhet. "Vetkőzz le odáig, ahol jól érzed magad" - mondja Rod Cain, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta és a Rod Cain masszázsterápia tulajdonosa Burlingtonban, Vermont. "A szakember szükség esetén lepedővel vagy lepedővel takarja Önt, de tudnia kell, hogy az alsóneműk néha hosszú ütések vagy nyomáspontok útjába kerülhetnek, és megakadályozhatják, hogy a lehető legjobb masszázst élvezze."

Ne felejtsd el lélegezni
Különösen akkor, ha a masszázsterapeuta különösen rossz csomót dolgoz ki, csábító lehet egy kicsit megfeszülni és visszatartani a lélegzetét. Ne tegye ezt, különben kihagyhatja a lebontás egyik fő előnyét. "A vérellátás oxigénellátása és a feszült izmok elősegítése érdekében elengedhetetlen, hogy teljesen és mélyen lélegezzen, amikor nehéz területeken dolgoznak" - mondja Cain.

A kinevezése után igyon egy csomó vizet
Különösen fontos a masszázs utáni hidratálás. "Az edzéshez hasonlóan izomszövetei dehidratálódhatnak a masszázs során" - mondja Jim Memory, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta és a Be Well Boston Clinical Massage Therapy tulajdonosa. "Ezért a rengeteg víz utáni masszázs nagyon hasznos a rehidratálásban, építeni az egészséges izomszövetet, és eltávolítani az anyagcsere-hulladékokat, amelyek felhalmozódnak az izmok kidolgozása során. ”

A meleg zuhany előtt nagyszerű ötlet
A lehető legjobb lebontás érdekében fontos, hogy vigyázzon magára, mielőtt belépne a fürdőbe. A felkészülés legegyszerűbb és legpihentetőbb módja? Hosszú, forró zuhany. "A meleg zuhany relaxációs hatása mind az elmére, mind az izmokra segít kevésbé feszültnek lenni a munkamenet során, ami mind a terapeutának, mind pedig a hasznára válik" - mondja Memory. "A tisztánlét és az érzés segíthet a test enyhítésében is. bizonytalanság, ha játékba kerülnek. Ráadásul a terapeuta nyilvánvaló okokból értékelni fogja tisztaságát! ”

A masszázs előtt érje el a Boot Camp munkamenetét
Megtervezte a masszázsfoglalkozását, de beállt, hogy ugyanazon a napon beleférjen a kedvenc fitnesz órájába. Mit csinálsz? Feltétlenül szivattyúzza meg a súlyokat, vagy futtassa le a masszázs előtt, és ne utána. "Lehet, hogy az izmok, amelyeket dolgozol, kissé elfáradtak már magától a gyakorlattól, de a masszázshoz szépen fel kell melegedni" - mondja Memory. "Általánosságban elmondható, hogy a masszázs után végzett edzés nem jó ötlet, mivel valószínűleg megterheli és megerőlteti az éppen ellazult izmokat. Továbbá, ha utána tervezi az edzését, fennáll annak a veszélye, hogy túl fáradt lesz. és megsebesítenéd magad, vagy egyszerűen elveszítenéd a motivációt, miután ennyire nyugodt vagy. " És mi van a holnapi edzőtermi foglalkozással a naptárban? "Ha mélyebb munkát végez, azt tanácsoljuk az ügyfeleknek, hogy a legjobb, ha 12-24 órát várunk az edzés előtt, hogy magának a masszázsnak gyógyulási ideje legyen. Mély munkával a szálak mikrotépése ugyanúgy előfordulhat, mint a kemény edzés, és az izmoknak helyre kell állniuk. "

Kérje meg a kívánt masszázsstílust, amikor beosztja
Nincs rosszabb, mint elhagyni a fürdő érzését, nos, meh. Míg a testének megsegítésére vannak kiképezve, a masszázsterapeuták nem tudják olvasni a gondolatait, ezért a legjobb, ha a kinevezés lefoglalásakor elmondja a recepciónak, ha a terapeutákat, a nyomást vagy a masszázstípusokat részesíti előnyben. Ez segít abban, hogy olyan emberrel találkozzon, aki képes a legjobban megfelelni az Ön igényeinek - például a relaxáció vagy a mély szöveti sérülés - mondja Memory.

Legyen stratégiai az időzítéssel kapcsolatban
Bár nincs tökéletes óra a masszázs ütemezésére, mégis érdemes megfontolni a kinevezés időpontját. Ehhez gondolja át, mi értelme van az Ön és a menetrend szempontjából. "Vannak, akik felpezsdültek a masszázstól, és szeretik ezt kezdeni napjaikkal, mások viszont egy hosszú nap után masszázzsal szeretik kiküszöbölni a munkából és az életből fakadó stresszt, és ellazulnak abban, hogy tudják, hogy" nem ébren vannak "." Mondja Memory . "Jobban ismered a tested, mint bármelyik terapeuta, ezért bízz az ösztöneiben!"

A testi funkciók, Nos, történnek.
A masszázsok biztosan lehűtenek, de tudtad, hogy emésztésedet is javíthatják? Tehát, ha dörzsölést kap, és morgós hangokat hall, és igen, még a gázképződés is, ne őrjöngjön. Könnyű zavarba hozni, de abszolút nem kell: "Nem ritka, hogy az emberek gázolást hajtanak végre egy masszázs közben, ez teljesen normális" - mondja Natalie Johnson, a Be Well Boston Clinical Massage Therapy minősített masszázsterapeutája. Ha aggódik, kerülje a magas rosttartalmú ételeket a megbeszélés előtt. Johnson azt is javasolja, hogy üssön a fürdőbe a foglalkozás előtt, és ne igyon túl sok vizet közvetlenül az asztal előtt, mivel nincs rosszabb, mint ha pisilni kell, miközben valaki nyomja a hólyag.

Kerülje az étkezést közvetlenül azelőtt
Általában a teljes étkezés közvetlenül a fürdő elérése előtt nem megengedett, mivel a masszázs minden bizonnyal stimulálja az emésztést. "Azt javaslom, hogy enni enyhén a masszázs előtt, és étkezni néhány órával azelőtt" - mondja Memmory. "Természetesen ne éhezzen magának az előző órákban, mivel a masszázs során szédülést vagy könnyedséget érezhet, mint eredmény, de egy-két órával azelőtt enyhén enni lehetővé teszi az emésztést, miközben nem érzi kellemetlenül jóllakva magát. "

Beszélj
Úgy tűnhet, hogy nincs helyénvaló azt mondani a masszőrnek, hogy „többet csináljon” vagy „kevesebbet”, de pontosan ezt akarják. Valójában a legrosszabb, amit tehet, ha azt mondja: "Csak egy jó masszázst akarok" - mondja Eric Dahl, engedéllyel rendelkező masszázsterapeuta, a Healing Expressions Unlimited tulajdonosa. „A masszázs során nem szabad félni, hogy elmondja a terapeutának, ha valami kényelmetlen, a nyomás nem megfelelő, vagy ha kérdése van azzal, hogy mit csinál. Feltétlenül kérje meg őket, hogy töltsenek több időt egy adott területen, ha erre vágynak - a foglalkozás végén már késő, és ez a masszázs. "

Nem szabad, hogy fájjon
Egy kis fájdalomra van szükség a munka elvégzéséhez, igaz? Nem feltétlenül. "Lehet, hogy enyhe fájdalom jelentkezik a nyújtásban, vagy ha feszes vagy megfeszült izmokat dolgoznak fel, de a pihenés valóban a legfontosabb" - mondja Dahl. "Ha túl nagy erő áll rendelkezésre, az izom jobban megfeszül, és még több fájdalmat és esetleg zúzódást okoz és kár. ” Tehát megint feltétlenül jelezze a terapeutának, ha valami fáj. Megígérjük, hogy nem sértődnek meg, és nem gondolják, hogy te vagány vagy.

Néhány évente egy lebontás nem fog sokat tenni
Masszázs esetén a „kevesebb több” határozottan nem érvényes. Bár egy masszázs bizonyosan segíthet, az idő múlásával a legnagyobb előnyökkel jár. "A masszázsterápiát a hosszú távú wellness-rutin részének kell tekinteni" - mondja Johnson. "A legjobb, ha a masszázst a lehető leggyakrabban végezzük, még akkor is, ha havonta egyszer vagy hathetente. Semmilyen izomfeszültségét és fájdalmát soha nem lehet teljesen kidolgozni, mivel folyamatosan él, lélegzik és mozgatja a testét, de az izmok komolyabb fellazulása segít csökkenteni a sérüléseket. Ráadásul a koncentrált masszázs munkával néha egy óra csak az alsó testet fedheti le, és minden alkalommal, amikor bejön, van egy másik speciális terület, amelyre összpontosítani kell. "

Ugrás a Masszázs utáni Latte-ra
Ha kora reggeli masszázst foglal, mindenképp igyon a reggeli kávéból a testmunka elõtt, és ne utána. "A masszázs utáni koffeinfogyasztás megfeszítheti az éppen megdolgozott izmokat, ezért legjobb, ha lehet, kerülje el, és inkább gyógytea vagy víz használatával próbálkozzon".

Ha bármilyen fájdalmat érez, kezelje
Izmaid egy kicsit megfájdulhatnak egy masszázs után, ugyanazon okból, mint a csillaggyakorlat után: Elég keményen dolgoznak rajtuk! Hosszú távon nem hagyhatja figyelmen kívül a feszes vagy fájdalmas izmokat, ezért nem szabad intenzív dörzsölés után sem. "Mély munka után a jegesedés ajánlott az azonnali fájdalom csökkentése érdekében" - mondja Johnson. "A könnyű nyújtás is kellemes tapintású, mert az izmok felmelegednek, így a könnyű jóga vagy akár a csontkovácsnál történő kiigazítás tökéletes harmónia. ”