Az étrend túlzott szerepe a fogyásban

Az alakformálás és az egészségesebb életmód a legtöbb ember tipikus újévi fogadalma. Az elmúlt években azonban az egészséges életmód az életmódból egyre növekvő tendenciává változott, különösen a fiatalabb generáció körében.

A Nielsen globális egészségügyi és wellness-felmérése 2015-ben arról számolt be, hogy a fiatalabb vásárlók az előző generációkhoz képest figyelmesebbek az étkezésükkel szemben - szelektívek az összetevők tekintetében, és hogy ételeik géntechnológiával módosítottak és organikusak-e. A 20 év alatti férfiak és nők több mint 40% -a bizonyította, hogy hajlandóak több pénzt költeni egészségesebb termékekre.

Ennek az egészséges életmódnak a része fogyás formájában jelentkezik. Ez egyre inkább elterjedt, tekintettel az elhízás világszerte növekvő problémájára. Az Egyesült Államokban az előrejelzések szerint 2030-ban a felnőttek fele elhízik.

A fogyás fontos kérdéssé vált, és általában az egészséges életet vágyó fiatalabb emberek kiinduló célja. A technológia fejlődése szintén befolyásolta az emberek fogyását, az olyan eljárások, mint a zsírleszívás és a testkontúrozás, drámaibb fogyási lehetőséget kínálnak. Azonban a hagyományos módszerek, például a fogyókúra, továbbra is a legnépszerűbb módszerek.

A Mintel kutatásai azt mutatták, hogy az Egyesült Királyságban 29 millió ember próbált fogyni diétával 2014-ben, és rögzítették, hogy az amerikaiak 66% -a diétázott 2016-ban. Ezek a statisztikák azt sugallják, hogy az emberek még mindig meg vannak győződve arról, hogy bizonyos a fogyókúra a fogyókúra legjobb módja. Ezt bizonyítja a fogyókúrás szükségleteit támogató könyvek, alkalmazások, tartalom és online tervek növekvő népszerűsége is.

Annak ellenére, hogy erősen hiszünk az étrendben, mint hatékony fogyókúrás módszerben, számos tanulmány azt sugallta, hogy az embereknek nem csak erre kell összpontosítaniuk.

2007-ben a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem által végzett kutatás azt mutatta, hogy a fogyókúra valójában hízni fog. Általában a szigorú diétát követõ emberek az elsõ hat hónapban súlyuk 5-10 százalékát veszítik el. Többségük azonban nagyobb súlyt nyer vissza, mint amennyit öt év alatt lefogyott.

Steve Miller, súlycsökkentő és motivációs hipnoterapeuta azt mondta, hogy a diéták súlyosbítják az ételekkel szembeni egészségtelen megszállottságot, ami bűntudatot idéz elő a diétát folytatók körében. Amikor egy személy diétázni kezd, az étel mindenre gondol, amire gondol. A rossz étrendek éheztetik a testet az emberi test számára nélkülözhetetlen tápanyagoktól, ami számos mellékhatáshoz vezet, amelyek veszélyeztethetik az egészségét.

Miller azt is hozzátette, hogy a diéták nem foglalkoznak az oka annak, hogy az ember túlsúlyos, ami elengedhetetlen az érzelmi evés eseteihez. A fogyás nagyban függ a motivációtól, a diéták pedig éppen az ellenkezőjét teszik - az embereket korlátozottnak érzik az evéssel kapcsolatban. A jó étrendnek ésszerű étkezéshez kell vezetnie.

Clark Russell, a táplálkozási szakember és a The Fat Loss Puzzle e-könyv szerzője szintén megosztotta rosszallását a diétákkal szemben, azt állítva, hogy az étrendipar „a világ legsikeresebb kudarcot valló vállalkozása”. Az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2008-ban kiadott egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a kalória-korlátozó étrend nem működik és nem fenntartható. Ezen étrendek során a tested az anyagcseréjének csökkentésével reagál, hogy túlélje a csökkenő kalóriabevitelt. Így megpróbálva megtartani a zsírt égetés helyett. A legfontosabb az elfogyasztott kalóriák minősége, nem pedig a mennyiségük.

Az egészséges étrend jobb megközelítése az ésszerű étkezés. Ennek jobb megértése érdekében emlékeznünk kell arra, hogy mindenki egyedülálló, és genetikánk az, ami megkülönböztet minket egymástól. Ezért nem alkalmazható senki diéta mindenki számára.

Az egészségesebb súlycsökkentő programhoz minden egyénnek szüksége lenne egy étrendre, amelyet kifejezetten az ő körülményeinek megfelelően alakítottak ki. A figyelmesebb étkezési stílus gyakorlása egészségesebb fogyáshoz is vezethet. Az a szokás, amelytől az embereknek óvakodniuk kell, az a „tudattalan evés” - az a szokás, hogy úgy esznek, hogy nem gondolnak magára a tettre. Például gyakran találunk magunknak nassolást más feladatok elvégzése közben. Ezeknek a helyzeteknek a tudatosítása segíthet csökkenteni az „öntudatlan étkezést”.

A fogyás gyakoribb módja a testmozgás. Ehhez természetesen egy mérsékeltebb és egészséges étkezési szokással kell társulnia, hogy hatékony legyen. Testmozgás nélkül a fogyás nemcsak a zsírból, hanem az izom- és csontsűrűségből is áll. A testmozgás az, hogy égeti a zsírt az anyagcsere-szövetek növekedésének serkentésével. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás a legjobb módja annak, hogy ne tartsa távol az egészséges táplálkozás során sikerült lefogyni. A testmozgás másik fő pozitívuma, hogy növeli az energiaszintet és javítja az ember hangulatát.

Ebben az információs korban, amikor elárasztanak minket a diétákkal és a fogyókúrás módszerekkel kapcsolatos hírek és nézetek, fontos, hogy okosak és kritikusak legyünk, és felkutassuk a fogyás legjobb és legegészségesebb módját. A jó étrend nem korlátozó és inspiráló étrend. A legfontosabb azonban, hogy ez az Ön számára a legjobban megfelelő.

Ha szeretne közreműködni egy cikkben, vagy kapcsolatba szeretne lépni közreműködőinkkel, felveheti a kapcsolatot itt