A zöld tea 10 egészségügyi előnye

Sokan SZERETIK a reggeli csésze kávét, de manapság egyre többen kapják meg a koffeint egészségesebb módon azáltal, hogy áttérnek a zöld teára. Valójában a zöld teát a világ egyik legegészségesebb italának tartják.

Míg az összes tea a Camellia Sinensis teanövényből származik, a zöld teát egészségesebbnek tekintik, mint a többi teafajtát (például a fekete teát, a fehér teát vagy az oolong teát), mert a levelei kevésbé dolgozódnak fel. Valamennyi tealevelet oxidációval kezelnek, a zöld tea azonban kevésbé oxidálódik, mint a többi tea, így hihetetlen ízű és színű.

egészségügyi

A zöld tea csökkent oxidációja megőrzi a tea természetes polifenoljait, növelve annak egészségügyi előnyeit. A zöld tea fő polifenoljai a flavonoidok, amelyek közül a legaktívabbak a katechinek és az epigallokatechin-gallát (EGCG), amelyek erőteljes antioxidánsok, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak.

Tehát akár készít egy csésze zöld teát, vagy ad hozzá zöld tea kivonatot az ételéhez, biztosak vagyunk benne, hogy érezni fogja, hogy ez pozitív hatással van az egészségére.

Itt van 10 olyan egészségügyi előny, amelyek miatt áttérhet a zöld teára

- Növelje immunitását: Mindannyian egészségesek akarunk maradni erős immunrendszer mellett, és a zöld tea segíthet ebben, mert tele van polifenolokkal. Ezek a hatékony antioxidánsok támogatják az immunrendszert, és mindennap egészségesek maradnak.

- A bőr öregedésének megakadályozása: Ha arra törekszik, hogy vigyázzon a bőrére és fiatalon tartsa, nyúljon kedvenc zöld teajához. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában található polifenolok megvédik a bőrt az ultraibolya (UV) fény hatásaitól, amelyek megállítják a bőrsejtek károsodását. Ráadásul a zöld tea ásványi anyagai csökkentik a bőrben lévő kollagén lebomlását, segítenek megvédeni a ráncokat és nagyszerű megjelenést biztosítanak.

- Fogyás: Az egészséges súlytartomány fenntartásának egészségügyi előnyei közismertek. Tehát, ha fogyni akar, vagy egyszerűen egészséges zöld súlyt szeretne fenntartani, a tea segíthet, mert a tea katechinjeiről (különösen az EGCG-ről) kiderült, hogy támogatja a fogyást.

- Csökkentse a rák kockázatát: A kutatások azt mutatják, hogy a zöld teában található antioxidánsok segítenek a szervezetben semlegesíteni a sejtkárosodást okozó szabad gyököket. A teafogyasztás növelésével növeli az antioxidánsok elleni rák mennyiségét a szervezetben, ami csökkentheti esélyét olyan rákos megbetegedések kialakulásának, mint az emlőrák. .

- Fokozza a hangulatát: A jó hangulat minden napot jobbá tesz - és a zöld tea lehet az egyik rövidítése. A zöld tea fokozottabb összpontosítást nyújthat, nyugodtabbá teheti, kreativitásra ösztönöz és javíthatja a munka teljesítményét. A zöld tea EGCG-je úgy gondolja, hogy az emberek könnyebben érzik magukat, és javítják memóriájukat és figyelmüket. Míg a teában található l-theanin fokozhatja a hangulatot és javíthatja az éberséget, így minden nap a legtöbbet hozhatja ki.

- Javítsa az agy egészségét: Mennyire jó, ha tiszta az agyad, és meg tudsz tervezni, gondolkodni és megcsinálni olyan dolgokat, amelyeket szeretnél vagy amire szükséged van? A koffein és az L-theanin kombinációja egy csésze zöld teában nemcsak jó érzéssel tölt el, de javíthatja az általános agyi teljesítményt, különösen a memóriát. A zöld tea az agyat is megvédheti az öregedéstől és olyan betegségek kialakulásától, mint az Alzheimer és a Parkinson.

- Csökkentse a cukorbetegség kockázatát: Ha mérsékelni szeretné a vércukorszintjét, akkor segíthet egy csésze cukrozatlan zöld tea elfogyasztása. A 2-es típusú cukorbetegség magas vércukorszinttel jár, amelyet az inzulinrezisztencia vagy az inzulintermelés képtelensége okozhat. A tea EGCG-je utánozza az inzulint és javítja az inzulinérzékenységet. De óvakodjon azoktól az italoktól, amelyek összetevõként zöld teát tartalmaznak, mert lehet, hogy cukorral vannak ellátva.

- Javítsa a szív egészségét: A szívbetegség világszerte egészségügyi probléma, amely sok családot érint. A finom zöld tea készítésével csökkentheti a vérnyomását, ami csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a zöld tea csökkentheti a koleszterinszintjét is. Tehát, ha szívességét akarja tenni szívével, fogjon meg egy csésze zöld teát, és találjon egy kényelmes helyet az ülésre és a pihenésre.

- Csökkentse a rossz leheletet: Fel akarja frissíteni a lélegzetét? Igyál egy kis zöld teát. A zöld tea erős antioxidánsai (katechinjei) gátolhatják a baktériumok szaporodását a szájban, csökkentve a rossz lehelet esélyét, lehetővé téve, hogy a nap folyamán extra magabiztosnak érezzék magukat.

Úgy tűnik, hogy a zöld teában lévő katechin-polifenolok stimulálják a zsírsavak máj- és izomsejtek általi használatát is. Ez akkor csökkenti a szénhidrátok felhasználásának sebességét, és nagyobb állóképességet és hosszabb edzésidőt tesz lehetővé.

Mire vársz? Itt az ideje, hogy a vízforralót a STAT-ra vegyük!

Az Egészséges Múmián a 28 napos fogyás kihívás alkalmazásunk koffeinmentes zöld tea fogyasztását javasolja a fogyás eredményeinek elérése érdekében - azonban ez nem varázslatos kúra minden italra, és továbbra is követnie kell a terv többi elemét a fogyás céljainak sikeres elérése érdekében.

A zöld tea a fogyás és az egészségtervek holisztikus megközelítésének része, és a terv más részeivel együtt bebizonyosodott, hogy felgyorsítja a fogyást és segít elérni a céljait.

A zöld tea étrendbe történő beépítésének egyszerű módjai

Amellett, hogy kiváló minőségű zöld teát kortyolgat, használhat zöld teát az Egészséges múmia turmixainál, és főzhet is vele.

Egyszerűen használjon zöld teát, matcha port vagy zöld tea kivonatot levesei, szószai, pörköltjei, mártogatói, boldoggömbjei, pudingjai, pikettjei, süteményei stb. Legyen kreatív és élvezze a zöld tea egészségügyi előnyeit.

Ráadásul néha a zöld tea íze hozzászokhat, ezért javasoljuk, hogy egy szelet citromot vagy egy csepp mézet tegyen a teába, amíg megszokja az ízét. És ne feledje, hogy a cukrozatlan zöld tea nulla kalóriát tartalmaz. Ami ebben nem tetszik?

Próbálja ki a finom zöld tea Teriyaki csirke receptünket, kattintson ide a további információkért.

Egészséges zöld mentás falataink tartalmaznak zöld teát is, kattintson ide a receptért.

Szeretne több receptet? Csatlakozzon 28 napos fogyás kihívásunkhoz

Csatlakozzon a több ezer anyához a 28 napos fogyás kihívás súlycsökkentő céljaik kezelése és megvalósítása.

Akár 5, akár 35 kilogramm van vesztenivalója - Az Egészséges Múmia itt áll, hogy támogassa Önt és SZEMÉLYES FOGYASZTÁSI UTÁT.

Kihívásunk a következőket tartalmazza:

  • 28 napos otthoni testmozgás (nincs szükség edzőterembe) - videojátékokkal
  • Testreszabható és szoptatásra alkalmas étkezési tervek
  • Időhatékony gyakorlatok elfoglalt kismamáknak - 30 perc alatt
  • A Challenge a pilates gyakorlatokat ötvözi intervallum és körkörös edzéssel (HIIT)
  • Alkalmas alapszintű és haladó fitnesz szintekhez.
  • Több ezer könnyen elkészíthető recept otthona.

Csak nézze meg az alábbi eredményeket: Forrás: Samara. Has transzformáció. Egészséges múmia. Forrás: Elle. Has transzformáció. Egészséges múmia.

Lee Price

Lee két gyermek édesanyja, aki szereti az írást, a strandot, a főzést és a kávéfogyasztást. Az NSW déli partján él, és általában megtalálható, amikor gyerekeit a helyi park hintáján nyomja.

Csatlakozzon hozzánk a közösségi oldalakon

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.

Cikk kategóriák

  • 💪 Fogyás
  • 🤰 Terhesség
  • 🍛 Receptek
  • ❤️ Egészség
  • 👩‍👧‍👦 életmód
  • 👭 Közösség
  • 👍 Eredmények
  • 🧘 testmozgás

Ön része a
28 napos kihívás?

Ne hagyja ki. Csatlakozzon anyák millióihoz és vegye kézbe testét és életét. 28 nap múlva látni fogja az eredményeket, miközben pénzt takarít meg és ízletes, családbarát ételeket fogyaszt.

Esetleg ezek is érdekelhetnek

Hogyan készítsünk költségvetési tálat a tömeg szórakoztatásához

Nem fogja elhinni, hogy mennyi idő alatt leég a kedvenc karácsonyi csemege!

Karl és Ali az Egészséges Múmiával együtt elrepültek a Today Show-n!

Annyira izgatottak vagyunk, hogy két AWESOME mamánk ma részt vett a Today Show-ban! Karl és Ali elrepültek az utazással…
Olvass tovább

A Blokes imádja az Egészséges ember étkezés pótlását - most vanília ízben kapható!

Az Egészséges Múmia kalória étkezési terv kiválasztása az Ön számára

Hírlevél

Napi egészséges recept hírlevél

Finom receptötletek, fitnesz tippek és támogatás a postaládájába.

Iratkozzon fel most, hogy ingyenes gyakorlati mintát kapjon.

Köszönjük, hogy megosztotta velünk e-mailjét.

Nemsokára értesít minket.

Csatlakozzon online közösségünkhöz, amely több mint 1.000.000 egészséges múmiát tartalmaz!

  • Az egészséges múmia
    • Rólunk
    • Csapatunk
    • Vélemények
    • Versenyek
    • Legyen tanácsadó
    • Ajánljon egy barátot
    • GYIK
  • Információ
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Felhasználási feltételek
    • Adatvédelmi irányelvek
    • Keressen egy tanácsadót
  • Közösség
    • A közösségünk
    • Facebook-csoport
    • 28 napos kihíváscsoport
    • Új kismamák támogató csoport
  • Online vásárlás
    • Üzlet
    • 28 napos kihívás
    • Receptkönyvek
    • Turmixokat
    • Csomagok
  • Én számlám
    • Előfizetések
    • Rendelések
    • Kihívás Bejelentkezés