A zsírvesztés legjobb módja: 5 karcsúsító titok

legjobb

„Mi a legjobb módja a zsírvesztésnek”, olyasmi, amit már feltettél magadnak ... és barátaidnak ... és személyi edződnek ....

Végül is valószínűleg már mindent megpróbált, hogy a zsír végleg eltűnjön. Órák az edzőteremben. Pilates. Jóga. Aerobic. Erő edzés. Jane Fondával „érezte az égést”. Richard Simmons-szal „az öregekig izzadtál”.

De mit kellett megmutatnia érte? Valószínűleg semmi más, csak fájó izmok és talán néhány leadott kiló. Úgy tűnik, hogy a zsír mindig visszatér, visszatalál a derekához és a gyomrához.

Talán kipróbálta már diéta után diétát, csak csalódást talál. Miután néhány ilyen diéta kudarcot vallott, még a régimódi kalóriaszámlálást is kipróbálta, mert az összes szakértő szerint csak így lehet biztonságosan és tartósan lefogyni. Nem tartott sokáig, hogy megtudja, a kalóriaszámolás nem a legjobb módszer a zsírvesztésre. Folyamatosan visszatér. Sajnos a jo-jo fogyókúra életformává válhat. Ez elbátortalaníthatja, retteghet attól, hogy lépjen a skálára, vagy akár olyan rossz is lesz, hogy utálod nézegetni magad a tükörben.

De várj. Van remény! te tud fogyjon és örökké tartsa távol. A SANE diéta többször is bebizonyosodott, hogy a zsírvesztés legjobb módja. És szerencséd van, mert ez a cikk öt karcsúsító titkot tartalmaz, amelyek eljutnak oda, de mindannyian egy fontos cél érdekében dolgoznak: csökkentik az alapérték súlyát!

A zsírvesztés legjobb módja? Csökkentse a SetPoint súlyát!

Bármennyire is utálod a zsírt a testeden, az nem lóg csak azért, hogy hibázzon. Inkább hasznos szerepet tölt be; teljes célja az éhínség életben tartása. Ha éhezel, akkor a tested a lehető leghosszabb ideig megtartja a zsírt. Nem számít, hogy a rengeteg országában élsz; még mindig az evolúciós szerepét tölti be az életében, hogy „megmentsen”, amikor a források szűkösek.

Ezért a tested megpróbálja ugyanazon a súlyon maradni - az alapértékednél -, bármit is csinálsz. Ez a súly általában kb. 10 font. (Ez az a rejtett ok, amiért nem veszítheti el az utolsó 10 fontot, és ez az oka annak, hogy a vékony emberek természetesen vékonyak maradnak.)

Ha az alapértéke túl magas (vagy „emelkedett”, ahogy mondjuk), akkor lehetetlen lesz lefogynia és tartania. Nem számít, mit csinálsz, a tested visszatér az alapértékedhez - és talán még többet az éhezés elleni biztosításhoz. Ne haragudj, ez a tested feladata!

Sok dolog emeli az alapjel súlyát, és nem minden ember szenved mindezektől. Néhány olyan tényező, amely növelheti az alapjel súlyát:

  • Feldolgozott keményítők fogyasztása
  • Cukor fogyasztása
  • Részvétel megerőltető gyakorlatban
  • Nem alszik eleget
  • Folyamatos stressz

A jó hír az, hogy megváltoztathatja az alapjel súlyát egy természetesen vékony ember súlyára, és ez nem csak sejtés. Tudományosan bizonyított több ezer szakértői értékelés. Hogyan szeretnél természetesen vékony lenni, talán életedben először? A SANE alapérték diéta segíthet az eljutásban, és az alapelvek elképesztően egyszerűek. Itt van öt legfontosabb.

5 karcsúsító titok a zsírvesztés legjobb módja

Mindennek ellenére, amit mondtak neked, a zsírvesztés legjobb módja nem a kalóriák csökkentése - vagy akár számolásuk is. Az a régi „több kalóriát kell égetnie, mint amennyit fogyni fogy” egy mítosz. Tanulmányok kimutatták, hogy nem minden kalória egyenlő. Egyes kalóriák fokozzák az anyagcserét, mások táplálják az elmét, mások javítják a testet, mások pedig zsírként tárolódnak.

Ételének, tevékenységeinek és életmódjának minősége az, ami igazán fontos a fogyás céljainak eléréséhez. Itt van öt módszer, amellyel csökkentheti az alapjel súlyát és karcsúvá válik az egész életen át.

A zsírvesztés legjobb módja? Egyél több zsírégető ételt!

A SANE életmód - és a karcsúbb testalkatú életmód - rengeteg nem keményítőtartalmú zöldségfélét, tápanyagban sűrű fehérjét, teljes értékű ételeket és alacsony fruktóztartalmú gyümölcsöket fogyaszt. Ha ezeket az ételeket választja a feldolgozott élelmiszerek és keményítők, édességek és transzzsírok helyett, akkor könnyebben leadhatja a kilókat, és távol tartja őket.

A legjobb az egészben, hogy könnyebb, mint gondolnád. A nem keményítőtartalmú zöldségeket, például a brokkolit és a zellert, rostokkal töltik fel. A rost megduzzad a gyomrodban, így sokkal gyorsabban érzed magad tele - és hosszabb ideig maradsz teli -, mint egy vajas tekercs vagy egy fánk. Ha nem keményítőtartalmú zöldségekkel tölti be a tányérját, akkor nem lesz helye az SANE édességeknek és a feldolgozott keményítőknek.

A tápanyagban sűrű fehérjék, mint például a lazac vagy a sovány csirke, hosszabb ideig is jóllaknak, mint a cukor és más egyszerű szénhidrátok, és sokkal egészségesebb a tested számára.

Számos étel közül választhat, hogy segítsen csökkenteni az alapjel súlyát. Itt csak egy minta:

Nem keményítőtartalmú zöldségek:

  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Karfiol
  • Sárgarépa
  • Kelkáposzta
  • Spenót
  • Paradicsom
  • Cukkini

Tápanyag-sűrű fehérje:

  • Csirke
  • Tőkehal
  • Túró
  • Tojásfehérje
  • Bárány
  • Lazac
  • Szardínia
  • pulyka

Teljes élelmiszer-zsírok:

  • Mandula
  • Chia mag
  • Kókuszdió
  • Lenmagot
  • Olajbogyó
  • Tökmagok
  • Napraforgómag
  • Dió

Alacsony fruktóztartalmú gyümölcsök

  • Acai bogyó
  • Szeder
  • Áfonya
  • Cseresznye
  • goji bogyó
  • Mész
  • Őszibarack
  • Eper

A zsírvesztés legjobb módja az ételek helyes sorrendben történő fogyasztása is. Kezdjen egy fél tányér nem keményítőtartalmú zöldséggel, amely megtölti Önt, így nem lesz kedve szénhidrátot vagy más egészségtelen ételeket fogyasztani. Ezután válasszon egy adag tápanyag-sűrű fehérjét. Fejezze be a vacsorát desszertként egy alacsony fruktóztartalmú gyümölcs adagjával, esetleg megszórva a szuperételes csokoládéval!