7. hozzászólás: Hat tipp a nulla szénhidrát fogyasztásához

Nagyon reméltem, hogy nem fogok elrontani

Mióta lefogyott 125 fontom, és megosztottam a történetemet arról, hogyan szüntettem meg az összes szénhidrátot az étrendemből, az első számú kérdésem az volt, hogy "Mit eszel pontosan naponta?"

Eddig haboztam, hogy túl konkrét vagyok-e a kérdés megválaszolásában, mert A) Ez az a pont, amellyel elindítom a legtöbb ember „Őrült-O-mérőjét”, valószínűleg elveszítem az olvasók 99% -át… és B) Mivel a pontos étkezési módom nem az egyetlen módja vagy a „helyes módja” a nulla szénhidráttartalmú étrendnek.

Ennek ellenére emlékszem, hogy rengeteg nulla szénhidráttal feltettem ugyanezt a kérdést, amikor 262 kiló voltam, és először elkezdtem. Lenyűgözött a sikerük, és pontosan meg akartam tudni, mi működik nekik, egészen a vacsoráik képeinek megtekintéséig! Kegyesen megosztották velem szokásaikat és étlapjaikat, ezért én is örömmel fogom ezt megtenni.

Ennek több mint egy módja van

Mielőtt megosztanám a pontos étkezési szokásaimat, érdemesnek tartom megjegyezni, hogy a nulla szénhidráttartalmú utam több éven át készül, és az a mód, ahogy most eszem, nem pontosan az, amit öt évvel ezelőtt ettem. A módszereim, az őrület és a menük eléggé megváltoztak az évek során, bár mindvégig nulla szénhidrát maradtam.

2009-ben, amikor először váltottam az alacsony szénhidrátfogyasztásról a NO szénhidrátfogyasztásra, még mindig sokféle változatot szerettem volna étrendemben. Az első néhány évben sokféle húst ettem, és gyorsan és egyszerűen lefogytam! Ettem steaket, konty nélküli hamburgert, rotisserie csirkét (sok vajjal és a teljes bőrrel), szalonnát, tojást, marhasültet, darált marhahúst, pulykacombot, sertésszeletet, stb. Nagyjából MINDENféle húst, amíg csak nem volt bevonva panírozással vagy bármilyen szószokkal (amelyek általában sok cukrot tartalmaznak). Így csökkentem 125 kilót, és azt gondolom, hogy ez egy csodálatos módja annak, hogy élvezzem a nulla szénhidráttartalmú étrendet.

Ennek ellenére már nincs szükségem vagy vágyam a sokféle változatosságra a napi étrendemben, ezért többnyire ugyanazt a néhány dolgot eszem egész nap, minden nap. Nem unom az ételeimet, mert nincs szükségem rá, hogy szórakoztassak. Ez egyszerűen üzemanyag.

Manapság csak néhány követelményem van az ételeimmel szemben: azt akarom, hogy ez sok energiát adjon nekem, jóllakjon és lehetővé tegye, hogy a legjobban érezzem magam. Továbbá jó, ha a vékony farmerom még mindig megfelel. És bónuszpontok, ha nem kerül nekem egy kar és egy láb, vagy több mint 10 percet vesz igénybe a konyhában.

Tehát minden nap sűrű, lédús, finom félkilós hamburger pogácsákat eszem. Annnd…. Leginkább ez az. (Crazy-O-Meter már elindul?)

Néhány naponta a férjem körülbelül nyolc fontot grillez ebből a finom hamburgerből, én pedig bármikor megeszem ezeket, amikor éhes vagyok, ami általában naponta körülbelül háromszor. Most már tudom, hogy furcsán hangzik, hogy teljesen meg tudok elégedni egy ilyen ismétlődő menü elfogyasztásával, de valóban az vagyok. A hamburgerek ízletesek minden egyes alkalommal! Még ennél is fontosabb, hogy mennyire érzem igazán JÓnak az ilyen étkezést. Energikus, telt és boldog! Egyéb előnyök: Nem töltöm minden időmet a cukorjavítások vadászatával, megkímélve magam a bonyolult receptek előkészítésétől, és már nem éhezem magam és nem gyakorolok a fogyásért.

Egy tál hamburger. Ennél valóban nem lesz sokkal egyszerűbb, igaz?

Ezenkívül akkor érzem magam a legjobban, ha sok zsír van az étrendemben, ezért gyakran teszek hozzá több kanál szalonnás zsírt a hamburgereimhez, és megeszem azokat a félkilós szépségeket, mellette egy szalonnával és rengeteg hozzáadott szalonnás zsírral. Amikor befejezem a szalonnazsírba mártott hamburgert, mellette egy szalonnás oldallal, teljesen energiát kapok! És határozottan NEM vagyok még mindig éhes. De természetesen, ha az vagyok, csak van egy másik, anélkül, hogy aggódnék a súlygyarapodás miatt, vagy hogy extra órákat kellene töltenem az YMCA-nál. Kaphatok áment és halleluja?!

Nagyon ritka esetekben, ha mást akarok, nem hamburgert és szalonnát, akkor lesz hús és sajt omlett, steak, hatalmas tányér csirkeszárny vagy bármilyen más hús, amely vonzónak tűnik. Nagyon finom! És NAGYON sokat tekintik a nulla szénhidráttartalmú étrend részének.

6 tipp attól kezdve, amikor nulla szénhidrátot mentem

A „nulla szénhidráttartalmú étrenden” való sikerhez meg kell ennie? Te jó ég, NEM! Szinte teljes súlyomat lefogytam, miközben az étrendemben sok húsos változatosság volt. És valójában nem azért kezdtem el enni a „unalmas”, homológ módszert, mint most, mert nagyobb súlyt akartam lefogyni. Ez az átmenet épp természetes módon történt, és teljesen felesleges a nulla szénhidráttartalmú diéta sikeréhez. Rengeteg nulla szénhidráttartalmú termék óriási sikert aratott az állatvilág sokféle ételének elfogyasztásakor, mindenféle hús, sajt és tojás elfogyasztásakor.

Tudom, hogy mondtam már korábban, de még egyszer elmondom: Nem azért vagyok itt, hogy megmondjam másnak, hogyan kell enni. Nem adok étkezési tanácsokat. Csak szeretném megosztani tapasztalataimat és elmondani a történetemet. De mivel már tucatnyi ember kérdezte tőlem, hogyan kell enni szénhidrátmentes étrend mellett, megosztom a leghasznosabb tanácsokat, amelyeket az első kezdetekkor kaptam:

1) Egyél csak az állatvilágból. Hús, tojás és tejtermék. Nincs szénhidrát.

2) Maradj tele. Egyél húst/tojást/tejterméket, amíg jóllak, és akkor nem lesz olyan kísértés, hogy más dolgokat egyen.

3) Egyél elegendő zsírt. A zsír megtelik és rengeteg energiát fog adni.

4) Kerülje az összes édes ízt. Ez lesz a leggyorsabb módja annak, hogy megölje az édesség iránti vágyat.

5) Igyál vizet, ha szomjas vagy. A Seltzer-vizek, a cukrozatlan tea és a cukrozatlan kávé rengeteg szénhidrátot tartalmaz. Minden egyénnek magának kell meghatároznia, hogy mi működik a legjobban. De a rendszeres víz mindenkinek mindenkinek megfelel, minden alkalommal. És nem találtam semmi hasznot, ha napi liter erõszakot erõsítenék. Csak igyál, ha szomjas vagy. És hagyd abba, amikor nem vagy.

6) Nem kell kalóriát számolni. Egyél, ha éhes vagy. Hagyja abba az evést, amikor még nem.

És ha csak az étrendben lévő cukor és szénhidrát csökkentése (nem kiküszöbölése) érdekel, az is nagyszerű! Bármilyen kis cukor, amelyet kizárhat az étrendből, győzelem! Nem azért vagyok itt, hogy azt mondjam, hogy a nulla szénhidrát a CSAK módja ennek. De határozottan azt tapasztaltam, hogy a nulla szénhidráttartalmú étrend fogyasztása volt a leggyorsabb módja annak, hogy megszüntessem a cukor utáni vágyam, megadjam a szükséges energiát és segítsen lefogyni 125 fontot.

Következő bejegyzésem a leggyakrabban feltett kérdéseket ismerteti, amelyeket az elmúlt években kaptam, többek között: Hogyan áll a koleszterinszinted? Nem aggódik attól, hogy szívrohamban hal meg? Mi áll a tényleges tudomány mögött, hogyan működik? Szedsz kiegészítőket? (És mindenkinek a kedvence ...) Hogyan duzzad a nulla szénhidráttartalmú diéta?!

És ha ez nem hoz vissza, akkor nem tudom, mi lesz.