Holotrop légzés: Hogyan javíthatja a légzés és a zene jólétét

Olyan időszakban élünk, amikor a spiritualitás visszatér, és a meditáció és az éberség fontos eszközökké válnak a jó mentális egészség elérésében. Most, a tudatosság és tudatosság bővítésének számtalan módszere között, egy viszonylag új módszer áll ki. Ma egy pillantást vetünk a holotrop légzésre és arra, hogy ez miként változtathatja meg az életedet.

Mi a holotrop légzés?

A holotrop légzés olyan légzési technika, amely egyesíti az ellenőrzött, gyorsított légzési állapotot bizonyos típusú zenékkel. A holotrop légzés segítségével a gyakorlók megváltozott tudatállapotot érhetnek el, és új perspektívából fedezhetik fel elméjüket.

Mit jelent a „holotrop légzés”?

A „holotróp” szó a görög holos szavakból származik, ami azt jelenti, hogy „egész”, és a trepein, ami azt jelenti, hogy „valami felé haladunk.” Ezután kombinálhatjuk a holotrópot, vagyis a „teljesség felé haladást” a „légzéssel”, amely a légzés szabályozásának gyakorlata a megváltozott állapot elérése érdekében.

Hol keletkezett a holotrop légzés?

A holotrop légzőkészüléket 1976-ban találta ki Dr. Stanislav Grof cseh pszichiáter. Közismert az LSD-vel kapcsolatos kutatásairól és úttörő pszichedelikus terápiájáról.

A 70-es évek elején a Nixon-kormány megkezdte a kábítószerrel való visszaélés elleni háborút, maga Nixon pedig azt is kijelentette, hogy a drogok „első számú közellenségek”. Ennek eredményeként Dr. Grof, aki LSD-kutatásait az Egyesült Államokban végezte, elveszítette a munkájához szükséges alapokat. Alternatív terápiás formát keresve, amelynek nincs szüksége gyógyszerekre, feleségével holotrop légzéskészítéssel állt elő.

Ma a holotrop légzőkészülék védjegy alatt álló kifejezés és folyamat, amelyben Dr. Grof folytatja kutatásait, és még tanúsító programokat is kínál.

Mi vesz részt a holotrop légzésben?

A holotrop légzést gyakran olyan csoportokban végzik, amelyeket egy segítő vezet. A vezető a résztvevőket végigvezeti a légzésen, szabályozza a légzés ütemét, ösztönzi a kántálást és koordinálja a megbeszéléseket a foglalkozás után.

A résztvevők partneri viszonyban állnak, és mindegyik ember a két szerep egyikét tölti be - „légző” vagy „ülő”. A légző lefekszik és valóban átesik a holotrop légzés folyamatán. A szülőnek csak az a feladata, hogy támogassa a légzést, biztosítva, hogy biztonságban és kényelmesen érezzék magukat az egész foglalkozás alatt. Nem szabad beleavatkozniuk, sőt nem is irányítani a lélegzetvételét - ez teljes egészében a facilitátor feladata.

A légzőkészülék a holotrop légzéskészítés során egy szőnyegen fekszik. A foglalkozás első szakaszában, amikor a lélegzők belélegzik és kilégzik, ritmikus zene szól, például dobolás, ösztönözve az önvizsgálatot és a megváltozott tudatot.

A második szakaszban, általában körülbelül egy vagy másfél órával a foglalkozás után, a zene erőteljes, érzelmi hangokra vált át, hogy támogassa az úgynevezett „áttörési színpadot”. A zenére példaként szolgálnak kórusdalok misékhez, mozi filmzenék és drámai klasszikus darabok. Az áttörés szakaszában a lélegzetvevő szíve megnyílik, lehetővé téve számukra az élénk találkozások és érzések megtapasztalását.

Az áttörési szakasz után szerető és érzelmes zenét, úgynevezett „szívzenét” játszanak, hogy megkönnyítsék a résztvevőket az éber világban, mielőtt áttérnének a zenére meditáció céljából.

Amikor a résztvevők felébrednek, felkérik őket, hogy kreatív módon fejezzék ki a tapasztaltakat. Színezhetik a mandalákat, vagy megrajzolhatják vízióikat. Ami az expresszív szakaszban történik, az minden egyes lélegzetvételen múlik. A csoportos beszélgetést is megkönnyítik, hogy a lélegzők segítsenek beszélni arról, amit láttak és éreztek.

Minden foglalkozás átlagosan két és három óra között tart. A következő ülésen a légzők és az ülők felcserélik egymást.

Mik a holotrop légzés hatásai és előnyei?

A holotrop légzés segíthet az emberek ellazulásában és a stressz oldásában, valamint a szorongás csökkentésében is. Nagy esélye van arra is, hogy megváltozott tudatállapothoz vezessen, amint javul rajta, és akár önfelfedező utakhoz is vezethet.

Azonban a holotrop légzéskészítéshez szükséges magas légzési arány miatt veszélyes lehet magas vérnyomásban vagy szívbetegségben szenvedők számára. Azokat az embereket, akik hajlamosak a pánikrohamokra és a rohamokra, szintén nem szabad megpróbálni.

Hogyan működik terápiás kezelésként?

A holotrop légzéskészítés mögött meghúzódó egyik eredeti motiváció az volt, hogy segítsen a traumák áldozatainak legyőzni félelmeiket. A szorongás csökkentésével és az elme gyógyító környezetének megteremtésével a holotrop légzés segíthet a gyakorlóknak abban, hogy megnyissák elméjüket, hogy megoldást találjanak a stagnáló problémákra, sőt lehetővé teszik számukra, hogy kapcsolatba lépjenek lelki oldalukkal.

A tudatosság kapuja

Bármi is legyen az állítása és indoka, a holotrop légzőkészülék számos jellemzőjét intenzív meditációval osztja meg, és a tudomány már megmutatta a meditáció számos előnyét a vérnyomás csökkentésében és a stressz szintjének javításában. Minden bizonnyal érdemes kipróbálni, ha olyan módot keres, amely meghaladja jelenlegi létállapotát, függetlenül attól, hogy ez egy magasabb mentális állapot kinyitását vagy csak az életének javítását jelenti.