Hard Fitness Online magazin # 111. szám - 20 kérdés Jessica Kiernan borítóval

20 kérdés Jessica Kiernan borítóval

1) Kérem, mutassa be magát? Mitől különleges? Ki Jessica Kiernan?

A nevem Jessica Kiernan, 31 éves fitneszedző, táplálkozási tanácsadó, bikini versenyző vagyok, valamint a Fierce Abs Your Jump Start Guide to Sculpt Tighten & Tone Your Abs és a Quick Tip Guide to a Fierce Body szerzője is. És a Fierce Abs Workout Series készítője. Körülbelül 15 éve vagyok a fitnesziparban, és amiről azt gondolom, hogy megkülönböztet másoktól, az az együttérzés, amelyet minden egyes ember iránt érzek, akinek végül segítek és átalakulok. Nem csak a külső, hanem a belső is. Mindig azt mondtam, hogy globális akarok lenni, és mindenhol el akarok érni embereket, és úgy érzem, hogy az évek során végzett minden fáradságos munkám e cél elérése érdekében kezd dolgozni. Szenvedélyem, hogy másokat jól csinálok, remekül érzem magam és mindezt a lehető legkönnyebben megtaníthatom. Úgy gondolom, hogy gondoskodó természetem miatt külön állok, és nem kezelek mindenkit egyenlőnek. Mindannyian különbözőek vagyunk, és különböző igényeink vannak, és ez az, ami minden embernek megkapja a kívánt eredményeket!

2) Kérjük, meséljen egy kicsit a családjáról, a barátairól és a környezetéről?

Cape May Nj-ben nőttem fel, itt lakom jelenleg is. Strandlány vagyok természetemnél fogva. Van egy kis családom, akik szintén itt élnek, és én vagyok az egyetlen, aki úgymond egészségügyi dió! A barátaim egy csodálatos, támogató csoport, akik az évek során valóban segítettek életem minden területén, és mindegyikük hoz valami csodálatosat a barátságunkba. Ápolom ezeket a kötelékeket! Segítenek ellökni, amikor repedezni kezdek!

3) Hogyan kezdtél el versenyezni a bikiniben?

A Bikinit 2013 júniusában kezdtem, és az év egyik legnagyobb show-ját készítettem. Én az a fajta ember vagyok, aki azt mondja: „Ha keményen fogok dolgozni valamin, amihez nagyot megyek!” Így tettem, és nagyjából 50 lány közül bámulatosat tettem, és a 9. helyezést értem el a Magassági osztályomban, a 12. helyet pedig a Kezdőben! Mindig szerettem volna versenyezni, de akkor még nem volt olyan platform, ahová szerettem volna a testemet, vagy ahol valóban elférne, amíg a bikini meg nem jelent. Miután megláttam, tudtam, hogy meg kell csinálnom. Azt is szerettem volna, hogy a félelmek, a személyes félelmek legyőzéséről szóljon, nagyon félénk vagyok, és mivel fent vagyok az összes hölgy követőmet és rajongóimat képviselve, meg akartam mutatni nekik, hogy minden lehetséges! Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjek az iparág embereivel, és remélhetőleg előreléphessem a karrieremet az emberek életének javításában. Tehát minden lépésemnek van célja.

4) Mi az ön személyes politikája (nem a bírók vágya) a kondícióval és az izmossággal kapcsolatban, amikor bejön egy műsorba? Lágy vagy kemény?

Fontosnak tartom szem előtt tartani, hogy a testépítő iparban még mindig újdonság, és még mindig van némi zűrzavar abban, hogy mi a túl sok és mi nem elég, ezért rendkívül szubjektív. Hiszek abban, hogy megvizsgálom, mire keres a szervezet minden alkalommal, és minél több emberrel beszéljen az iparágban, hogy tanácsot kapjon. Megtérül! És őszintén vedd le a farkad. Szeretem karcsú és izmos lenni, de még mindig szexinek nézek ki, így remek egyensúly, és ezt próbálom színpadra állítani ... Még mindig tanulok. De a lányoknak bemutatódugóknak kell lenniük, csak jelen vannak, összetettek, folyékonyak, és 100% -ban összesítve vannak

5) Mi az elképzelése arról, hogy mit akarnak a bírók egy bikini versenyzőnél? Gondolod, hogy a bírák elég egyértelműek a versenyzőkkel kapcsolatban arról, hogyan akarnak téged a színpadon? Úgy tűnik, Európában nagyon egyértelműek, ellentétben az USA-val és most Kanadában a dolgok zavarosak.

Ezt nehéz megmondani, minden szervezet más és más! És hogy őszinte legyek, szubjektív, ami a legnehezebb a műsorok készítésében. Amikor a végéig dolgozol, és mindezt arra a vonalra helyezed, amelyet fent akarsz látni, és meg akarsz értékelni érte. A bírák nem akarják, hogy túl karcsú és szálkás, ne túl erélyes legyen, hanem csak egy természetes megjelenésű, tónusú testet. De mindegyik szervezet különbözik, van, aki több testzsírra vágyik, és van, aki sokkal kevesebbre vágyik . van, aki kiemelkedő hasizomra vágyik, néhány zsákmányra és combra vágyik.véleményem szerint jelenleg nagyon nem világos, ezért azt javaslom bárkinek, hogy csak kutasson a fene a műsorodba és a szervezésedbe, és válaszd ki azt, ami nem pont fordítva áll neked!

6) A következő bemutatóra szerinted mit kell dolgoznod testalkatilag/kondicionálva? Ha bármi!

Dolgoznom kell a pózolásomon és az izmok megfeszítésén ezekben a pózokban.lehet egy kicsit karcsúbb vagy apróbb a lábam.

7) Mi a tipikus edzésprogram az edzőteremben (naponta, tartalmazzon szetteket és ismétléseket!) Mennyit kardiózol egy műsor előtt?

Hétről hétre változik a nyereségem vagy a nem nyereségem, valamint a testem reakciója az új diétákra vonatkozóan. Általában napi 2 testrészt csinálok, ettől függetlenül nehezen emelem oda, ahol szükségem van, és könnyebben, ahol szükségem van rá, az ismétlések és a készletek mindig folyamatosan változik, azt gondolom, hogy a plyók és áramkörök fontosak a nők számára, és nagy mennyiségű napokban adják hozzá őket. A nők nem értik, hogy testük megváltoztatásához nehezebben és a szándékot szem előtt tartva kell felemelniük.

8) Mi a verseny előtti étrend? (naponta, a műsor előtt 1 héttel)

Ez is változik, az 1 hét kiesés szuper őrült, soha nem akarsz túl sok változtatást végrehajtani, mert ez vissza tud állni. Általában napi 1-2 liter víz, sok fehérje, például hal, csirke és zöldségfélék . lehetnek szénhidrátok, vagy nem, például rizs és burgonya.

9) Hogyan megy a víz elejtése a bemutató napja előtt? Mennyi vizet iszik a show napján. Kérjük, részletezze.

Minden nap kezdem lejjebb dobni, csak attól függ, hol van a testem, és hogy vannak a hormonjaim stb. Az éjszaka szinte semmi, csak egy sapka, amely teljesen megegyezik a.

10) Mi motiválja edzésre/diétára és versenyre? Van olyan versenytárs, akire felnéztél?

Az önmagammal folytatott verseny, a törekvés, hogy jobbá tegyem magam, szeretek túllépni a határokon, és eszközként használom vállalkozásom létrehozásához. Inspirálni és motiválni akarom az embereket szerte a világon. Egészségesebbé akarom tenni az embereket; ez egy újabb csodálatos platform vagy üzlet, amely lehetőséget teremt a karrierem következő szintjeire való feljutáshoz. Amanda Latona lányom. Nagyon hasonlított rám vagy a testtípusomra, amikor először színre lépett, és tetszett, hogy mennyire vagyunk bölcsek egyéniségben, és ezt a nagy energiát hozza a színpadra!

11) Kérlek, mondj el egy érdekes élményt, amelyet nemrégiben egy bemutatón tapasztaltál, legyen az szórakoztató dolog, vagy valami inkább nem olyan szórakoztató?

Egy dolog mindig biztos élmény! Minden előadás során találkoztam néhány csodálatos emberrel, és olyan nagy barátok lettek. Fontos, hogy támogató emberek legyenek a körében, akik értenek a színpadi előkészítéshez. Emlékszem a 2. bemutatómra, amely az OCB-nek szólt, T-Walk-ot kellett tennünk, az NPC-ben pedig nem, teljesen más! Emlékszem, felkészültem a színpadra kerülésre, és csak annyira ideges voltam és kiborultam, hogy elvesztettem az önbizalmamat, és nem helyezkedtem el, és tudnom kellett volna, hogy milyen a kondicionálásom, de ez mindig jelen volt, és közvetlenül azelőtt elvesztettem Felértem oda . Tehát megmutatja, hogy el kell hoznia az A játékát!

12) Mi a személyes véleményed arról a figuráról, fitneszről, testépítésről, amelyben vagyunk? Bármi megváltozott?В

Szeretem az ipart, és úgy gondolom, hogy a Bikini egy új és növekvő, és még mindig jobban meg kell határozni, hogy mit is akarnak odafent. De úgy látom, hogy műsorról műsorra változik, remélhetőleg ez véglegesebbé válik. Ez egy csodálatos platform, amely bemutatja kemény munkáját és odaadását.

13) Mi volt a legnehezebb kihívás legyőzni akár személyes életében, akár versenyzői karrierje során?

Azt mondanám, hogy megtalálom az egyensúlyt a két világ között. És megtanulják, hogyan kell kezelni a felkészülést, és hogyan kell kezelni a moderációt is a bemutatók után. Mérsékelten tanítok és prédikálok ügyfeleimnek, de azt mutatom, hogy a felkészülés utólag megzavarhatja az elmédet, és ennél erősebb maradhat. Tehát igen, azt mondanám, hogy ez kiegyensúlyozó cselekedet, különösen a kapcsolatokban . A partnerednek fel kell ismernie és támogatnia kell téged, és neked is el kell engedned egy kicsit és élvezni az életet anélkül, hogy állandóan a makrók szóra gondolnál. És iszik. Már egyáltalán nem iszom, és ez egy személyes választás, és általában folytonosan alkudozom, és ez fájdalom lesz.

14) Végrehajtott-e valamilyen változtatást a verseny előkészítésén az utolsó műsorához? Vízbevitel, szénhidrát-felvétel stb.

Igen, megcsináltam, saját edzőnkön kívül, csak egy barátom segített ide-oda. Keményen és nehezen edzettem, hogy jobban behozhassam a lábam, és 2 óránként csirkét ettem a bemutatóig. Egyáltalán nincs hal.

15) Mit gondol a bikini felosztásról?

Mint már korábban mondtam, szerintem csodálatos és izgalmas, de még mindig tanulási folyamatában van, amit akar. Nem minden van egyértelműen meghatározva. Minden szervezet annyira különbözik elvárásaiktól. Remélem, hogy csak egy kicsit természetesebb megjelenésű, kevésbé izmos lesz, mivel más osztályok erre hivatottak. Tartsa a bikini tónusú, szilárd és erős, de ne túl izmos. És minden győztesnek nem szabad természetes módon vékonynak lennie.

16) Melyek a kedvenc ételeid, amelyeket egy szombat esti verseny után azonnal elfogyaszthatsz?

17) В Kérjük, meséljen arról, hogyan nevelkedett és milyen érdekes tapasztalatokat szerzett felnőttkorában?

Nevelkedtem, mint bármely más normális gyerek. Imádtam a barbit, hatalmas voltam az úszásban, és nem ettem egészségesen, amíg 16 éves koromban nem tanultam meg magam. Nincsenek olyan őrült történetek, amelyeket felidéznék.

18) Van sportos háttere? Torna, foci, röplabda vagy mi?

Szerettem úszni és röplabdázni, de soha nem vittem el ezt a szintet. Inkább a súlyzós edzéssel és az izmos testalkat megszerzésével foglalkoztam. Túl félénk voltam ahhoz is, hogy az emberek előtt tegyek dolgokat!

19) Mi a tipikus nap Jessica Kiernan életében? Ébredéstől egészen lefekvésig?

Ha nem veszek részt a verseny előkészítésében, az időbeosztásom alapvető és ugyanaz marad. Pezsgő állapotban ébredek és kávézom, majd elmegyek az edzőterembe, otthon étkezni, majd az összes ügyfelem étkezési tervén és edzésén dolgozom a héten, és minden más vállalkozáson, amelyre figyelni kell. Új blogokon dolgozom, hogy közzétegyem a weboldalamon, majd általában visszamegyek az edzőterembe emelni, majd miután még sokat eszem, bevásárolok, vagy ilyesmi, TJMax lány vagyok. Aztán haza, egyél megint haha, és csak lógj és nézd meg az összes műsoromat a tévében. Szerintem nagyon unalmas

20) Mi a jelenlegi foglalkozása? Kérem, meséljen erről többet arról, hogy konkrétan mit csinál a munkájában?