A zsírtól a fittig: Bhumi Pednekar 30 kg-ot gyarapított, majd elveszített

Bhumi Pednekar a túlsúlyos, házas nő szerepét választotta indítóállomásként egy méretigényes iparban. A halmozás - és végül a fogyás - tapasztalata értékes tanulságokat adott neki.

Mitől jó a debütálás Bollywoodban? Elbűvölő, nagy reklámfilm, maroknyi dal- és táncszámmal dobva, szép számú tervezői jelmezcsere és bőséges lehetőség, hogy megmutassa a középtagot és egy kecses keretet?

Nem Bhumi Pednekar számára. A fiatal nő olyan szerepre jelentkezett, amely megkövetelte a tömeges összeszerelést - közel 30 kilóval nehezebb volt -, leterítette a sarikat és szerepet játszott abban a túlsúlyos háziasszonyban, aki férje szeretetét próbálta kivívni az indítópulton Dum Laga ke Haisha (DLH).

Ez volt a legjobb debütálás, amit valaha lehettem, mondja a 25 éves fiatalember, akinek le kellett válnia "kemény Mumbai" életéről, és csatlakoznia kellett az 1990-es évek Haridwarjához. "Szerelmes vagyok a filmbe, és megszámlálhatatlanul néztem meg! Egy pillanatig sem volt kétségem a szereppel kapcsolatban, két dologért fizettek, amit szeretek, eszem és cselekszem!" - mondja Bhumi, és visszaemlékezik arra az időre, amikor vajcsirkére ébredt reggelire: "Folyamatosan kényeztettek és etettek.

A bennem élõ ételes ember el volt ragadtatva, és a bennem lévõ színész helyesen akarta csinálni. "Nem volt könnyû figyelni, hogy kislányuk ezen az úton halad, különösen az anyja, aki - Bhumi elárulja - a család egészségének kapuja. Ő az oka annak, hogy a lányok - Bhumi és kisebbik testvére - szeretnek egy jó ételt, de soha nem nőttek a "kokszos és csokoládé gyerekekké".

Tehát itt volt, és akadémikusan hajló felső középosztálybeli szüleit enyhe sokkos állapotba sodorta. Amikor az egykorú lányokat súlycsökkentő programok foglalkoztatták, és vékony farmerbe próbáltak bejutni, akkor dupla sajtos pizzát fújt. "Soha nem voltam sovány lány, és azon gondolkodtam, hogy ledöntsek egy kis súlyt, hogy fittebbek legyek. Jött a DLH, és elfújt a forgatókönyv. Ez egy szerencsejáték volt, de soha nem mondtam le olyan lehetőségről, mint ez. Nem volt kétségem a Sandhya kapcsán "- mondja szerepéről.

Kapzsi, vallja be Bhumi. "Igen, nagyon kapzsi színész vagyok. Szeretem a színészetet és mindenféle szerepet szeretnék végezni." Szülei soha nem akadályozták meg Bhumit abban, hogy álmait hajszolja, bár apja arra biztatta, hogy csatlakozzon az indiai külügyi szolgálathoz, vagy folytasson felsőoktatást egy Ivy League egyetemen. De Bhumi megpillantotta Bollywoodot.

Így Bhumi 18 évesen, épp az iskolán kívül, csatlakozott a Yash Raj Filmshez. Egy csomó furcsa munkával zsonglőrködött - a castingtól a rendezőasszisztensig, és elvégezte a főiskolát a nyílt iskolai oktatáson keresztül.

Sandhya szerepére pályázókat hallgatta meg, amikor az YRF főnökei őt választották a szerepre. "Amikor aláírtam, tudtam, hogy karriert fogok csinálni. Minden lány elgondolkodik a fogyáson, de most már tudom, mennyi munka szükséges a hízáshoz! Örültem, hogy megtettem, de ez nem azt jelenti, hogy támogassa.

De hagyja, hogy a súly ne akadályozza azt, hogy miként érzi önmagát. Úgy érzem, átalakult a tapasztalat, sokkal többet tanított meg magamról! "- mondja Bhumi a saját makacs vonulatait feltáró szerepről:" Mindent megtettem, hogy Sandhya Verma legyek. Később, amikor eljött a kilók leadásának ideje, ezen is keményen dolgoztam. "

A lövöldözés 2014 márciusában fejeződött be, és Bhumi decemberig várta az újrafelvételeket és a patchworkeket. Amint megkapta a zöld jelzést, sebességet váltott.

Vajcsirke kiesett az életéből. Néhány hónap múlva, mire a film megjelent, 10 kg-ot fogyott. "Tegye ezt, elmentem Ninja" - mondja, és bemutatja az anyja segítségével kidolgozott házi étrend részleteit (lásd a keretet). Edző segítségét vette igénybe, hogy robusztus fitnesz-rendszerrel erősítse étrendjét.

"Nagy súlyom volt a testemen, ezért nem tudtam azonnal belevágni a nagy intenzitású gyakorlatokba. Kondicionálnom kellett az ízületeimet, és fel kellett készülnöm rá."

A rutinja különféle edzéseket tartalmazott, a futástól, a gépeken való munkától, a funkcionális edzésektől, az úszástól és a bollywoodi táncokig. "Szeretem sokféle változatossággal érdekesnek tartani. Ma is bollywoodi dallamok szerint táncolok, ez nagy intenzitású kardió és nagyszerű módja a hangosításnak" - mondja.

Tisztában van azzal, hogy a fogyásról szóló története beszélgetési pont, valószínűleg sok fiatal nő számára „inspiráció”. De Bhumi óvakodik attól, hogy a gondolat, hogy sovány legyen és fitt legyen.

"A való életben nem az a gondolat inspirál, hogy egy bizonyos méretű legyek. Sosem voltam sovány lány. Igen, ha egy szerep megkívánja, akkor lehet, hogy azon dolgozom." Közvetlenül tapasztalta a túlsúly hatásait.

"Amikor túlsúlyos voltam, fájt a hátam, és a bokám megdagadt. Nem maga a súly, hanem az általa hozott problémák zavartak. A jelenlegi méretemben azt szeretem, hogy kényelmes vagyok, nem vagyok duzzadt vagy fájó," ő mondja. A több mint 30 kiló mégsem rontotta a testképét.

"Amikor a tükörbe néztem, azt hittem, hogy lenyűgözőnek tűnik! Az életem nem változott, elegendő figyelmet kaptam. Nagyon boldog voltam, és jó energiát vonzottam. A kívánt ruhákat viseltem, buliztam és jól éreztem magam." Ezt a rendíthetetlen magabiztosságot mondja a szülei. "Mindig támogatták választásainkat, nem adtak valódi okot a lázadásra" - nevet a nő.

Az élet a méretarány túloldalán dobott néhány gusztustalan pillanatot, amikor olyan emberek jöttek fel, akik nem tudták, hogy szerepre készül, és megkérdezik tőle, hogy depressziós vagy boldogtalan-e. "Ez megdöbbentett! A tapasztalat figyelemfelkeltő volt. Éreztem, hogy változik az emberek nézése, voltak viccek is. De annyira tele voltam magammal, hogy nem zavart."

Hullámvasút-útja újabb nagyon értékes leckét adott neki: "Ha akarsz valamit, ne várd meg, hogy egy hétfő elkezdjen dolgozni. Csak jelentkezz." Amikor eljött a súlycsökkenés ideje, pontosan ezt tette. "Minden nap csak felébredtem, és megjelentem az edzőteremben. Úgy döntöttem, hogy soha nem töröm meg ezt az elhatározást, ezért voltak olyan napok, amikor csak gőzölgök, szaunáztam és fazekaskodtam. De ott voltam, és eláztam az energiában.

Nincs elegendő kifogás, ha a motiváció csökken. Tudtam, hogy ezen túl kell haladnom. "Ahogy az elhatározás megmerevedett, találékony lett. A tánc felváltotta a szokásos kardiót. A kifinomult egészet átfogta. Mindig tech-saavy, az internethez és a közösségi médiához fordult, blogokat és Instagram-bejegyzéseket új ötletek.

"Olyan sok minden van, amit megszereztem - gyönyörű barátságokkal távoztam, átvettem a jó étkezési gyakorlatokat, és imádtam az edzéseimet. A súly mindenki életében ekkora probléma, azt hiszem, most már túl vagyok rajta ! "

Élelmiszerigazságok
Anyám mindig ügyelt arra, hogy mit ettünk, így amikor megpróbáltam kilókat leadni, még innovatívabb lett! Készítettünk étkezési tervet, anya természetesen többet dolgozott rajta. Szeretem a jó ételeket, és akkor voltam a legboldogabb, amikor híztam.

Másrészt a fogyáshoz való étkezés segített abban, hogy örömöt leljek minden falatban, élvezzem és értékeljem a tálam sokszínűségét, finomított és feldolgozott ételeket adjak teljes kiőrlésű gabonával és zöldséggel. Ez az élmény megváltoztatta a konyhai szabályokat és a főzés módját.

Szeretjük a salátáinkat, és házi készítésű pácokkal kísérletezünk különféle hidegen sajtolt olajok felhasználásával. A hummus volt a megmentőm, minden formában használtam, szendvicsekre, rotisokra, zöldségekkel és hússal. Amikor elindultam ezen a súlycsökkentő úton, felhagytam a fehér cukorral, finomított liszttel, finomított olajokkal és alkohollal (a vörösbor egyszer-egyszer megengedett).

Átléptem a hagyományos ételekre, cukrot vettünk át jaggery-vel. Mindig saját kenyerünket sütöttük teljes liszttel. Most a rotimban kevesebb búza van, és több teljes kiőrlésű liszt készült ragiból, amarantból és chanából.

Napi diéta
A napot 50 ml aloe vera lével kezdem, éhgyomorra fogyasztva. Ha a növény szennyezett területen növekszik, ne használja. Lehetőleg vásároljon organikus aloe vera-levet. Az adag ellenőrzése fontos. Még ghee-t is adok a rotimhoz, de mértékkel.

Reggelire megeszek 3 tojásfehér omlettet gyógynövényekkel és több szemes kenyérrel. Vagy granola sovány tejjel. Ezt körülbelül egy óra múlva edzés követi. Edzés után fehérjében gazdag snacket fogyasztok, például tojásfehérjét vagy chanát, csirkét, halat zöldségekkel.

Szeretem a jó indiai ételt, így ebédidőben megeszek egy nagy tál sabzit, 2 kis rotit ragi, szója, chana és amarant liszt keverékéből, és egy nagy pohár írót.

Szezonális gyümölcsöket uzsonnázom, általában egy tál papaya vagy alma, és kortyolgatok zöld teát. 20 óra körül van egy tál salátám, különféle zöldekkel, magokkal, dióval és hidegen sajtolt olajjal. Aztán 9-kor grillezett csirkét vagy halat barna rizzsel vacsorázok.

Ez a cikk először a női egészség szeptemberi számában jelent meg.