Orvosi kapszula

Orvosi, egészségügyi, kezelési, gyógynövényes gyógyszerek, gyógyszerek

Friss hírek

Rendszeres gyógymódok savas visszafolyás esetén

Tartson stratégiai távolságot a Trigger Foods-tól

Összpontosítson egészséges testsúlyára

Fogadjon el egy figyelmes étkezési stratégiát

Várjon lefekvés előtt

Ha véletlenül találkozott a savas reflux időszakos epizódjaival, akkor tudja, milyen kínos lehet a gyötrelmes fogyasztó érzés. Az agóniát az okozhatja, hogy a gyomor tartalma visszafordul a torkába (az a henger, amelyen keresztül a táplálék a gyomrába kerül), emésztési zavarnak nevezve, vagy egy egyre szélsőségesebb vagy állandóbb típusú reflux okozhatja a gyomor-nyelőcsőben. reflux betegség (GERD).

Függetlenül attól, hogy vágy van-e a rendszeres kezelésre, vagy az emésztési zavarok kezelésére, amelyek nem reagálnak a gyógyszerre, néhány ember kevesebb kalóriát és életmódbeli változást, valamint normális megoldásokat fogyaszt a mellékhatások csökkentésére.

Itt egy pillantás néhány gyógymódra és életmód-kiigazításra, amelyek segíthetnek.

Tartson távol a Trigger Foods-tól

Lehet, hogy épp most tapasztalta, hogy bizonyos táplálékok kiválthatják az emésztési zavarokat és a reflux megnyilvánulásait. Vegyen részt egy táplálkozási és mellékhatás-napló vezetésében, hogy segítsen felismerni azokat a táplálékokat, amelyek fokozzák a refluxot, és kerülje azokat. Íme néhány normális táplálékindító tényező:

Eszpresszó és tea

Csokoládé

Tüzes táplálék

Lager, bor és különböző típusú italok

Énekelt vagy olajos táplálékok

Menta

Paradicsom és paradicsom alapú táplálék

Néhány ember úgy találja, hogy a túl forró desszertek és a magas glikémiás táplálék és vacsora gyomorégést válthat ki.

Összpontosítson egészséges testsúlyára

Az alakformálás segíthet csökkenteni a savas reflux mellékhatásait. Beszéljen az emberi szolgáltatójával egy étkezési és testmozgási tervről, amely segítséget nyújthat a megfelelő súly elérésében

Fogadja el a figyelmes étkezési stratégiát

A gyors étkezés és a falatozás a savas refluxhoz és a refluxhoz társul. 3 Néha előfordulhat, hogy nem érti, hogy gyorsan eszik, vagy akkor eszik, miután a test jelzi, hogy tele van. A gondos étkezési gyakorlatok gyakorlása segíthet a hátralépés megkönnyítésében, és ráhangolódhat arra, amit teste tudatában ad. Itt van a titok:

Vacsora idején eltekint a megszakításoktól. Tartózkodjon az olvasástól, a telefon ellenőrzésétől vagy a tévét bámulástól, miközben eszik.

Minden falatot teljesen harapjon meg.

Egyél kisebb vacsorákat, szemben a hatalmas vacsorákkal. A szorítás megszorítja az alsó nyelőcső záróizmát.

Minden lakoma előtt álljon meg egy perc szünetet, hogy egy vacakot vegyen a vacsorájához. Nézze meg, mi van a tányérján, és vegye be az illatokat. Hasonlóképpen álljon meg egy percig, hogy lássa, mennyire éhes vagy, mielőtt megtenné az első rágcsálást.

Tartsd ki lefekvés előtt

A vacsora után túl korai pihenés kiválthatja a savas refluxot. Ahelyett, hogy pihenne vagy aludna, nem sokkal az étkezés után, próbáljon meg enni minden esetben három-négy órával az alvás előtt.

Emelje fel az ágy fejét

A Journal of Gastroenterology and Hepatology folyóiratban közzétett kis jelentésben megállapították, hogy az éjszakai refluxban szenvedő egyéneknél csökkent a gyomorégés (a nyelőcső maró megjelenése és a maró mozgásterük alapján becsülték), amikor ágyuk fejének végét 20 centiméteres blokkkal felemelték. 4

Az ágyemelők, az ékpárnák és az alvópárna-ékek (amelyek az ágynemű és a rugós rugó közé illeszkednek) néhány különböző módja az ágy vezetőjének emelésére. Bár néhány szakember azt javasolja, hogy az ágy vezetőjét 6-8 hüvelykkel, vagy egyre inkább emeljék, az ágy vezetőjének felemelése hát- és csípőfájdalmat vagy gyötrelmet okozhat egyes személyekben.

A fej felemelését pihenés közben általában azoknak javasoljuk, akik esti időjelzéssel vagy mellékhatásokkal rendelkeznek, amelyek megakadályozzák őket a szunyókálásban.

Pihenjen a bal oldalán

Ami a pihenési helyzetét illeti, a bal oldali szundikálás (az úgynevezett "bal oldali oldalsó decubitus helyzet") segíthet az esti gyomorégés elkerülésében.

Tartson stratégiai távolságot a Szűk derékú ruházattól

A kényelmes derékkal vagy övvel ellátott ruhák a gyomorra helyezik a hangsúlyt, ami emésztési zavarokat okozhat. Használjon olyan farmert, amely nem rögzíti a középső részén (például az alsó magasságú nadrág), a rugalmas középső részű nadrágot, vagy ha mászik a zihálás méretre. Abban az esetben, ha szoknyát visel, szúrjon le ruhákat, és ellenőrizze, hogy ez segít-e a refluxon.

Könnyítse meg a stresszt

Bár a stresszt általában nem tekintik a savas reflux vagy a reflux okának, bizonyos egyéneknél jelzéseket válthat ki. Ezenkívül a szélsőséges élet vagy a fizikai nyomás emésztési zavarokat okozhat, a Pszichoszomatikus Orvostudományban 2004-ben közzétett jelentés szerint6 annak ellenére, hogy jártas segítségre van szükségük, megszilárdítják a vezetők nyomását, például szemlélődést és dinamikus izomlazulást az Ön napi menetrendjében. segíthet.

Hagyja abba a dohányzást

Mivel a nikotin meggyengítheti az alsó nyelőcső záróizomzatot (a torok elvágásával és az emésztési zavarok megelőzésével járó izomsáv), a dohányzás abbahagyása segíthet megvédeni a savas refluxtól.

4 természetes gyógymód a dohányzásról való leszokásban

Vizsgálja meg a természetes gyógymódokat

Azok a gyógymódok, amelyek állítólag segítenek bizonyos emésztési zavarok és reflux esetén:

Almaléecet

Gyömbér

Aloe vera juice

Banán

Kurkuma

DGL édesgyökér

D-limonén

Nektár

Mályvacukor

Trükkös szil

Az étkezési rutin és az életmód megváltoztatása önmagában elegendő lehet ahhoz, hogy az emésztési zavarokat szoros korlátozások alatt tartsa. Bár az étrend vagy az életmód megváltoztatása segíthet enyhíteni a savas reflux okozta gyötrelmeket, elengedhetetlen, hogy orvosi megfontolásokat keressen abban az esetben, ha hétköznapi vagy súlyos emésztési zavarokat tapasztal. Egy idő után az emésztési zavarokkal összefüggő gyomorégés károsíthatja a torkát és összetettséghez vezethet.

Annak esélyére, hogy az agónia ismeretlen számodra, tudd, hogy a közönséges savas reflux mellékhatásai (például a torok/mellkas gyötrelme, táplálék vagy folyadék áradása, torokfájás és a száj éles preferálása) valódi alapállapot, például légzési elégtelenség. Könnyen előfordulhat, hogy kínlódással küzd a mellkasában, csak azért, mert a megfelelő elemzés érdekében elengedhetetlen azonnali tanácsadás a szakember számára.