YouTube 12 hetes edzésterv - Heather Robertson

Regisztráljon alább az ingyenes programkalauzhoz.

Szintlépés -

az edzéseid.

Ezek az edzések kihívást jelentenek és kiszorítják a komfortzónádból. Készüljön fel az izzadásra, és vigye az edzettségét egy újabb szintre. HIIT, erő, kardió, tabata + teljes test munkamenetekkel. Edzés otthonról, minimális felszereléssel + minimális hely.

MEGMENT -

idő + pénz.

Az optimális egészséghez és fitneszhez való hozzáférésed nem korlátozható a pénz mennyisége vagy a rendelkezésre álló idő függvényében. Az elfoglalt ütemtervbe illő ingyenes edzésprogrammal gyorsabban elérheti mind fitnesz, mind pénzügyi céljait.

CSATLAKOZÁS -

és inspirálja.

Csatlakozzon egy olyan globális közösséghez, amely elkötelezett a kemény munka és az egészségük javítása mellett. Kapcsolatba léphet másokkal a világ minden tájáról támogatásért, inspirációért és motivációért.

A virtuális

Edzéspartner

Heather Robertson minősített személyi edző, több mint 13 éves szakmai tapasztalattal. A YouTube-on arról ismert, hogy „nincs szösz, csak kemény” otthoni edzés.

Amint látták

Miután regisztrált, elküldte e-mail címét a fenti űrlapon, azonnali hozzáférést kap a 12 hetes edzéstervhez és a digitális útmutatóhoz. Ez a digitális útmutató a következőket tartalmazza:

tippek és trükkök
étel, kiegészítő + vitamin ajánlások
minta menük
finom egészséges receptek
hozzáférés a privát Facebook támogatási fórumomhoz

A 12 hetes edzésvideók 2020 január 6-tól ingyenesen elérhetők lesznek a YouTube-csatornámon, és miután közzétették, örökre ott maradnak! Tehát bármikor elindíthatja a programot, és a saját tempójában dolgozhatja át.

A csatornám felkeresésével és feliratkozásával elérheted a 12 hetes tervben szereplő YouTube-videókat. Nézze meg a videókat számítógépéről, mobileszközéről, vagy közvetítse az intelligens TV-n keresztül.

Az ingyenes edzésprogram 5 videót tartalmaz hetente, 12 hét alatt. Minden videó 30-40 perc hosszú, beleértve a bemelegítést és az ajánlott nyújtást.

Szüksége lesz súlyzókra, stabilitási labdára és edzőszőnyegre, hogy teljes legyen a program, ahogy tervezték. Digitális útmutatója tanácsokat ad a megfelelő felszerelés kiválasztásához.

Ez a program progresszív - vagyis egyre nagyobb kihívást jelent, ahogy halad minden héten. Mindig tanácsos a saját tempójában dolgozni, és szükség szerint módosítani az edzettségi szintnek megfelelően. Mivel a verbális jelek nem állnak rendelkezésre, nem ajánlott azoknak, akik még soha nem dolgoztak ki, vagy akiknek nincs tapasztalata megfelelő formájú mozgás végrehajtásában, vagy bárkinek, aki sérülésekkel vagy fizikai korlátokkal küzd. Új edzés vagy táplálkozási terv megkezdése előtt mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Önnek megfelelő-e.

Ez a program számos nagy hatású, ugró gyakorlatot tartalmaz. Ezen gyakorlatok közül sok módosítható úgy, hogy kisebb hatással legyenek a mozgás ugró részének kiküszöbölésével, azonban ezek a módosítások nem szerepelnek a programban. Csak rajtad múlik, hogy hallgatsz-e a testedre, és megteszed-e azt, ami helyes.

Igen! Szerettem volna elérhetővé tenni ezt a programot az emberek számára világszerte, nulla költséggel. Célom, hogy az egész világon segítsem az embereket a legjobban érezni magukat anélkül, hogy pénzügyi költségeket kellene fizetniük egy drága programért vagy személyi edzőért.

Igen! A legelső videó 2020. január 6-án kerül feltöltésre a YouTube csatornámra. A következő videót minden nap (hétfőtől péntekig) feltöltöm a következő 12 hétre. A videó feltöltése után az továbbra is a csatornámon marad, így bármikor elindíthatja vagy lejátszhatja a videót.

Dehogy! Miután hozzáférést kapott a digitális útmutatóhoz, letöltheti és mobileszközére, táblagépére vagy számítógépére mentheti folyamatos hozzáférés céljából. A videók korlátlan ideig a YouTube-csatornámon maradnak, így mindig hozzáférhetsz hozzájuk.

Nem, ez nem egy egyedi program. Az edzések típusa, amelyet személyesen használok az eredmények elérésére. Jelenleg nem kínálok személyre szabott programokat vagy egyéni tanácsokat a személyre szabott programokkal vagy étkezési tervekkel kapcsolatban.

A digitális útmutató táplálkozási része gluténmentes, tejmentes és vegán alternatívákat kínáló menüket és recepteket tartalmaz.

Digitális útmutatója hozzáférést biztosít a privát Facebook támogatási fórumomhoz. Itt kapcsolatba léphet más emberekkel a világ minden tájáról, akik követik az edzéseimet. Képes lesz kérdéseket feltenni, megosztani sikereit/kihívásait, és motivációt és inspirációt kaphat menet közben.

Ez a program könnyen megismételhető az első héttől! Most, hogy minden gyakorlattal erősebb, gyorsabb és magabiztosabb, érdemes növelnie a súlyát, és fel kell vennie az intenzitás szintjét a 2. fordulóban!