Adagolás a tenyerében; Puska; A súlyfigyelő pontokkal sovány

Adagolás a tenyerében - „Cheat Sheet”

súlyfigyelő

Természetesen az ételmérleg, a mérőpoharak és a mérőkanalak a legpontosabb módszerek az adagok mérésére, de nem mindig praktikusak. Ez a módszer egyszerű módot kínál az ésszerű adagolás megítélésére a tenyerében!

A kéz módszer másik előnye, hogy biztosítja, hogy a testméretéhez képest adagokat eszel. Mivel az étkezés méretét a kéz méretéhez viszonyítja, a férfiak nagyobb valószínűséggel fognak nagyobb adagot enni, mint a nők (ne kezdd!)

Így működik:

Ököl = 1 Kupa

Legjobb: • Italok • Gabonafélék • Rakott tojások • Levesek • Friss gyümölcsök • Nyers zöldségek • Saláták

KUPÁR KÉZ = ½ csésze

Legjobb: • Tészta • Rizs • Bab • Burgonya • Főtt zöldség • Puding • Fagylalt

2 KUPÁR KEZEL = 1 uncia

Legjobb: • Chips • Crackers • Perec

PALM = 3 - 4 uncia

Legjobb: • Marhahús • Sertés • Baromfi • Hal

THUMB = 1-2 evőkanál

Legjobb: • Salátaöntet • Tejföl • Krémsajt • Mogyoróvaj • Kemény sajtok

THUMB TIPP = 1 teáskanál

Legjobb: • vaj • margarin • majonéz • olaj

Nagyon szeretem ezt az ötletet, úgy döntöttem, hogy csinálok magamnak egy “csalólapot” (nyomtatható formában), és úgy döntöttem, hogy megosztom!