Adjon hozzá fehérjét téli étrendjéhez, hogy csökkentse a szénhidrátfogyasztást
Nem titok, a téli hónapokban általában többet eszünk. Valójában egyes tanulmányok feltételezik, hogy naponta 200 kalóriával többet eszünk. Ha aggódik egy kis súly hozzáadása miatt, Janet Polivy, aki az evés pszichológiáját tanulmányozza, javasolja egy kis fehérje kiegészítését az evés visszaszorítására.
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
A kutatóknak és a tudósoknak különböző elméleteik vannak arról, hogy miért eszünk többet télen. Egyesek úgy gondolják, hogy ez egy természetes, mókusos magatartás, amelyet vándor napjaink óta folytatunk, mások azt gondolják, hogy ez a múlt nagy idõinek emléke, mások pedig úgy gondolják, hogy ez egyszerűen az a tény, hogy ennyi üdülési lehetõségünk van. A Polivy azt javasolja, hogy ne aggódjon sokat emiatt, és ne próbáljon túl keményen diétázni télen, mert bizonyos ételek megvonása visszaüthet. Ehelyett azt javasolja, hogy adjon több fehérjét az étrendbe, mert az kielégíti az étvágyat anélkül, hogy feltöltené. Javaslata? Dobj egy kis csirkét a tésztáddal. Fotó: Robyn Gallant .
- Az étrendbe történő szünetek beépítése segíthet nagyobb súlycsökkenésben a HuffPost Life-ban
- 9 tipp, amelyek segítenek étrendjének elérésében és a testmozgás céljainak fejlesztésében
- 11 módszer további fehérje hozzáadásához a diéta országának íjász rendelkezései
- A magas fehérjetartalmú étrend bizonyítottan segít a fogyásban
- Az alacsony szénhidráttartalmú diéta segíthet az arcbőr tisztításában The Independent The Independent