Elágazó láncú aminosavak

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

Mik az elágazó láncú aminosavak?

Az elágazó láncú aminosavak (BCAA) nélkülözhetetlen tápanyagok. Ezek az élelmiszerekben található fehérjék. Izmaid energiára "elégetik" ezeket az aminosavakat.

aminosavak

Az elágazó láncú aminosavakat alkotó specifikus aminosavak neve leucin, izoleucin és valin. Az elágazó lánc kifejezés egyszerűen kémiai szerkezetükre utal.

A BCAA-k kiegészítőkben is bevihetők. Bizonyos esetekben az egészségügyi szolgáltatók intravénásan szállíthatják a BCAA-kat (IV-vel).

Az elágazó láncú aminosavak előnyei

Az elágazó láncú aminosavak nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek segítik az izomanyagcserét, és fontosak az izomszövet fehérje felépítésében. Ha sportoló vagy testépítő, szedhet elágazó láncú aminosavakat (BCAA), hogy segítsen az edzésből való felépülésben és javítsa a sportteljesítményt.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a BCAA-k megakadályozhatják az izmok lebomlását edzés közben. De valószínűleg nem segítenek a sportteljesítményben.

  • Hozd az izomnövekedést
  • Könnyű izomfájdalom
  • Kevésbé érezze a testmozgást
  • Akadályozzuk meg az izomsorvadást
  • Fokozza étvágyát, ha alultáplált vagy rákos
  • Könnyíti a tardív dyskinesia tüneteit
  • Könnyíti a májcephalopathia tüneteit cirrhosis miatt
  • Védje a cirrhosisban szenvedőket a májráktól
  • Bizonyos agyi rendellenességek kezelése
  • Javítsa a mentális funkciókat a fenilketonuriában szenvedőknél

Bár arról számoltak be, hogy a BCAA-k hasznosak a cukorbetegségben vagy az autizmus spektrum rendellenességének örökletes formájában, még nincs elegendő bizonyíték ezeknek a felhasználásoknak az alátámasztására.

A BCAA dózisai a felhasználás okától függően változnak. A kiegészítők minőségi és hatóanyagai gyártókonként nagyon eltérőek lehetnek. Ez megnehezíti a standard dózis megállapítását.

Elágazó láncú aminosavak és diéta

Elágazó láncú aminosavakat kaphat ezekből az élelmiszerekből:

  • Tejsavó-, tej- és szójafehérjék
  • Kukorica
  • Marhahús, csirke, hal és tojás
  • Sült bab és lima bab
  • Csicseriborsó
  • Lencse
  • Teljes kiőrlésű búza
  • barna rizs
  • Mandula, brazil dió és kesudió
  • Tökmagok

Az elágazó láncú aminosavak kockázatai és mellékhatásai

Mellékhatások. Legfeljebb 6 hónapig, a BCAA-k orális kiegészítései nem gyakran kapcsolódnak káros mellékhatásokhoz. A mellékhatások azonban a következők lehetnek:

Kockázatok. A BCAA zavarhatja a vércukorszintet a műtét alatt és után. Önnek fokozott a kockázata, ha krónikus alkoholizmusa vagy elágazó láncú ketoaciduria van.

Kerülje a BCAA-k alkalmazását, ha terhes vagy szoptat.

Interakciók. Először beszéljen orvosával, ha:

  • Cukorbetegség elleni gyógyszerek
  • Parkinson-gyógyszerek
  • Kortikoszteroidok
  • Pajzsmirigyhormon
  • Proglikem (diazoxid)

Tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által szedett kiegészítőkről, még akkor is, ha azok természetesek. Így orvosa ellenőrizheti a lehetséges mellékhatásokat vagy a gyógyszerekkel vagy ételekkel való kölcsönhatásokat. Tudatják Önnel, ha a kiegészítés növelheti-e a kockázatot.

Az FDA nem szabályozza az étrend-kiegészítőket. Mindazonáltal jóváhagyott egy injektálható elágazó láncú aminosavat a nitrogénvesztés ellensúlyozására.

Források

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Elágazó láncú aminosavak".

Novarino, G. Science, 2012. október.

De Bandt, J-P. Journal of Nutrition, 2006. január.

Huntington Egészségtudományi Főiskola: "Elmélet az elágazó láncú aminosavakról".

Nemzeti Erő- és fitnesztanács: "Elágazó láncú aminosav-kiegészítés".

Táplálkozás és traumás agysérülés: az akut és szubakut egészségi eredmények javítása a katonai személyzetben: „Elágazó láncú aminosavak”.

Journal of Animal Science and Biotechnology: „Az elágazó láncú aminosavak új metabolikus és fiziológiai funkciói: áttekintés.”

Hepatológia: „Az elágazó láncú aminosavak intravénás beadása hatékony-e a máj encephalopathia kezelésében? Többközpontú tanulmány. ”

Jordyn vegán helye: „Vegán BCAA-k: mik ezek?”

Tápanyagok: „Az elágazó láncú aminosav-kiegészítés hatása az akut excentrikus testmozgást követő helyreállításra.”

Kaiser Permanente: „Elágazó láncú aminosavak: felhasználások.”

Transzlációs gasztroenterológia és hepatológia: „Elágazó láncú aminosavak májbetegségekben.”

Nefrológia, dialízis, transzplantáció: „Az elágazó láncú aminosav szájon át történő kiegészítése javítja a táplálkozási állapotot idős betegeknél, akik krónikus hemodialízist kapnak.”

Nemzeti Rákintézet: „Elágazó láncú aminosav-kiegészítés.”