AHA: Legfeljebb 6 evőkanál cukor gyerekeknek
Az American Heart Association (AHA) új irányelveket adott ki a gyermekek és tizenévesek által fogyasztandó cukor mennyiségéről.
Miért kell a cukorra koncentrálni? A magas hozzáadott cukortartalmú ételek és italok rendszeres fogyasztása magas vérnyomáshoz, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet - amelyek mind növelik a szívbetegségek kockázatát.
Összességében elmondható, hogy gyermekeink szívének egészsége alacsonyabb, ami növeli a jövőbeni egészségügyi problémák kockázatát. A rossz étrend, az elhízás és a fizikai aktivitás hiánya az elsődleges tettes.
A tudományos kutatások áttekintése után az American Heart Association azt javasolja, hogy a 2 és 18 év közötti gyermekek és tizenévesek legfeljebb 6 teáskanálnyi hozzáadott cukrot (25 gramm) fogyasszanak el naponta.
A Circulation folyóiratban közzétett AHA nyilatkozat azt javasolja, hogy a 2 évesnél fiatalabb gyermekek ne fogyasszanak SEMMILYEN ételeket vagy italokat hozzáadott cukorral.
Amikor a tápértékjelölést 2018-ban átalakítják, sor kerül a hozzáadott cukorra, ami megkönnyíti a bevitel nyomon követését. Jelenleg nehéz megkülönböztetni a természetesen előforduló cukrot és a hozzáadott cukrot.
A hozzáadott cukor számos feldolgozott élelmiszerben megtalálható, például cukorkákban, süteményekben, édesített gabonafélékben, sütikben és fagylaltokban.
Az étrendben a hozzáadott cukor egyik legnagyobb hozzájárulása a cukros italok, mint a szokásos szódabikarbóna, édes tea, limonádé, gyümölcs puncs és energia- vagy sportitalok.
Egy 12 uncia kóladoboz 10 teáskanál hozzáadott cukornak felel meg. A 20 uncia palackban óriási 16-18 teáskanál cukor található. Egy 20 oz. egy üveg Gatorade 32 gramm hozzáadott cukrot, vagy 8 teáskanál.
Emiatt a nyilatkozat azt javasolja, hogy a gyermekek és a tizenévesek ne fogyasszanak el legfeljebb 8 uncia (1 csésze) cukorral édesített italt hetente.
A 2013-as Delaware Youth Risk Behavior Survey adatainak felhasználásával a középiskolások csak mintegy 25% -a számolt be arról, hogy az elmúlt héten nem ivott rendszeres szódát.
A delaware-i hallgatók 22 százaléka pedig azt állítja, hogy legalább egy szokásos szódát iszik naponta, ami heti 7 vagy annál több üdítőt jelent. Sokkal többet, mint az ajánlott heti 1 csésze.
A gyermekek cukros italok fogyasztásának csökkentése nagyban hozzájárulna a testsúlyuk kontrollálásához és a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséhez.
Ez kihívást jelent. Évente dollármilliókat költenek arra, hogy minden életkorú amerikait arra ösztönözzék, hogy szódát fogyasszon, emelve szerény kezdeteitől „csemegeként” a gyakran fogyasztott háztartási cikkek közé.
A dohányipar múltbeli tevékenységéhez hasonlóan az italipar is keményen dolgozik a pozitív imázs fenntartása érdekében - támogatva a közösségi kezdeményezéseket, a nonprofit szervezeteket és még az iskolákat is.
Olyan terméket választanak, amelynek nulla tápértéke közvetlenül összefügg az elhízással, és most megnövekedett a szívbetegség kockázata a gyermekeknél.
A szülőknek ébernek kell lenniük a gyermekek cukros italok fogyasztásával kapcsolatban. És pozitív példaként szolgálhat azáltal, hogy korlátozza saját bevitelüket.
Szomjas? Menj vízzel. Azok számára, akik nem szeretik az ízt, kísérletezzen egy citrom, lime vagy 100 százalékos gyümölcslé hozzáadásával.
A gyermekek a jövőnk. Fektessünk egészségükbe azáltal, hogy csökkentjük a hozzáadott cukor bevitelét, különösen cukros italok formájában.
Marianne Carter bejegyzett dietetikus és okleveles egészségügyi oktatási szakember. A Delaware Állami Egyetem DE Egészségfejlesztési Központjának igazgatója.
Az American Heart Association (AHA) új irányelveket adott ki a gyermekek és tizenévesek által fogyasztandó cukor mennyiségéről.
Miért kell a cukorra koncentrálni? A magas hozzáadott cukortartalmú ételek és italok rendszeres fogyasztása magas vérnyomáshoz, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet - amelyek mind növelik a szívbetegségek kockázatát.
Összességében elmondható, hogy gyermekeink szívének egészsége alacsonyabb, ami növeli a jövőbeni egészségügyi problémák kockázatát. A rossz étrend, az elhízás és a fizikai aktivitás hiánya az elsődleges tettes.
A tudományos kutatások áttekintése után az American Heart Association azt javasolja, hogy a 2 és 18 év közötti gyermekek és tizenévesek legfeljebb 6 teáskanálnyi hozzáadott cukrot (25 gramm) fogyasszanak el naponta.
A Circulation folyóiratban közzétett AHA nyilatkozat azt javasolja, hogy a 2 évesnél fiatalabb gyermekek ne fogyasszanak SEMMILYEN ételeket vagy italokat hozzáadott cukorral.
Amikor a tápértékjelölést 2018-ban átalakítják, sor kerül a hozzáadott cukorra, ami megkönnyíti a bevitel nyomon követését. Jelenleg nehéz megkülönböztetni a természetesen előforduló cukrot és a hozzáadott cukrot.
Elérte az ingyenes cikkek korlátját.
Már előfizető? Bejelentkezés
Elérte az> ingyenes cikkek korlátját.
Már előfizető? Bejelentkezés
Iratkozzon fel most, hogy elolvassa a teljes történetet
Díjnyertes helyi (és országos) hírek
Mobil hírek riasztások
Korlátlan hozzáférés az alkalmazásokhoz
VIP kedvezmények és juttatások, mint bennfentes
- 50 egészséges snack gyerekeknek (gluténmentes, tejmentes; finomított cukormentes) - A szereteteltáp táplálja
- 5 módszer arra, hogy a gyerekek csökkentsék a cukrot és az édességet - Brad Judy
- Minden természetes cukormentes gyümölcsszóda - Egészségesen egészséges gyerekek
- Bébiétel és cukor
- A bébiétel elrejtheti a természetes cukrot, ami károsíthatja babáját Bahee Van de Bor