5 egészségtelen étrend, amelyet valószínűleg gondolt már a próbálkozásra, de nem kellene

Amerikában az étrendipar évi egymilliárd dollár. Elképesztő ellentmondás, hogy az elhízás aránya folyamatosan növekszik, miközben olyan sokan diétázunk és az élelmiszer „szabályait” tartjuk be. Ha ezek a diéták valóban, valóban beváltak ... miért tartják ezt az országot még mindig a világ leghízóbbinak?

Remélem, hogy mindannyian tudjuk, hogy olyan étrendek, mint a Grapefruit diéta vagy a Káposztaleves diéta vagy a Cookie étrend, bullsh * t és nagyon korai 90-es évek. Ha ezen diéták bármelyikét folytatja, azonnal szálljon le róluk. Van egy oka annak, hogy ezek a diéták már nem relevánsak, és azért, mert nem működnek. De 2019 van, már nem így diétázunk, sokkal többet tudunk most. Jobb? Rossz. Még mindig rengeteg olyan étrend van, amelyet a barátai és a családja is követhet, amelyek nem segítenek a fogyásban. Besoroltam a mai 5 legfontosabb egészségtelen étrendet. Olvassa el, hogy megtudja, mi a baj velük, és miért állították be a kudarcot.

5. Keto diéta

A Google szerint ez a legkeresettebb étrend 2018-ban. Gondolom, ennek oka van - Kourtney Kardashian-tól Vinny-ig a Jersey Shore-tól mindenki énekelte dicséretét. Az étrend azon kívül, hogy a valóság sztárjának választott súlycsökkentő stratégiája, nem felel meg Jillian Michaels személyi edzőnek. És egyetértek.

A Keto mindenki számára, aki nem ismeri, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely a szervezetét ketózis állapotba hozza (amikor a test elfogy az elsődleges energiakészleteiből és elkezd zsírégetni). Az átlagos szénhidrátfogyasztás napi 20-50 gramm között van. Összehasonlításképpen, egy csésze rizs nagyjából 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. Amikor egy diéta azt javasolja, hogy a szénhidrátokat (még az egészségeseket is) zsírral helyettesítsék, akkor kezdem kérdőjelezni. Úgy gondolom, hogy ez az étrend elősegítheti a fogyást, mert azáltal, hogy az embereket egész ételcsoportokból vágják ki, automatikusan csökkenti a személy energiafogyasztását. Például 200 kcal zsír 2 ek vaj vagy kókuszolaj (bármilyen típusú olaj, valóban), és 200 kcal szénhidrát egy csésze rizs. De mivel a legtöbb ember számára a szénhidrát sokkal ízletesebb, mint a zsír, valószínűbb, hogy nem a második, hanem a második rizssegélyre tér vissza. Az élelmiszercsoport teljes kivágásával az étrendben szenvedőket automatikusan „tiltják” ezekből az ételekből. Természetesen az, hogy az ember meddig képes ellenállni a kísértésnek, hogy leessen a keto kocsiról, az rajtuk múlik.

A kultuszban élő emberek mindig furcsának tűnnek boldognak, így tudom, hogy a keto diéta nem kultusz.

A szénhidrátok korlátozása embertől függően könnyebb vagy nehezebb, és bár én mindenkinek a cukor (szénhidrát) bevitel csökkentését javasolom, keto vagy nem keto, azt tanácsolom mindenkinek, aki meg akarja kezdeni a ketót, nézze meg az összképet. Ha ez nem olyan étrend, amelyet végül életmódgá alakíthat, kérjük, ne kezdje.

4. Dubrow-diéta

Amikor a valóság TV-sztárja diétát állít össze orvosával, akkor nagyon sokat kell kutatnia annak hitelességéről, mielőtt elkezdené. Ez a diéta a szakaszos böjtből épül fel, amely alapvetően csak a nap bizonyos szakaszaiban enged enni. A böjt 12-16 óra között van (általában egyik napról a másikra). Ennek az étrendnek három szakasza van, amelyek mindegyike változó időbeli korlátozásokon alapul. Az első szakaszban az emberek 16 órán keresztül böjtölnek, és úgy tervezték, hogy segítsen a vágyak fékezésében. A második szakasz magában foglal egy „csalást”, amely akár egy egész napig is eltarthat. A harmadik szakasz alapvetően a második fázist örökké folytatja, de a hét öt napján 12 órás, a hét két napján pedig 16 órás böjtöt tehet meg. A Dubrow-étrendnek nincsenek kalória-irányelvei, de vannak javaslataik arra vonatkozóan, hogy az egyes típusú ételektől hány adagot kell enni naponta.

Hogy őszinte legyek, milyen sok sh * t.

Először is, ha szakaszosan gyorsan fog dolgozni, akkor tegye meg tudva, hogy mindez azt jelenti, hogy szünetet ad a testének az étel megemésztésében. Nem ez a varázslatos megoldás a fogyáshoz. Ha négy órával az ébredés után 500 kalóriát eszel, ez ugyanaz a rohadt kalória, amelyet 30 perccel az ébredés után fogyasztottál volna el. A szaggatott böjt egészséges módja az, hogy nagyjából ugyanannyi kalóriát fogyaszt, mint aznap, más időkeretben, így nem töltenek be lefekvés előtt, vagy nem kényszerítik magukat reggel enni pusztán azért, mert megtanították nekünk, hogy „reggelire van szükségünk”. VÉGLEGESEN nem böjtöl bizonyos időszakokon át, és nem csal egy egész nap, mint ez a diéta. Ez úgy hangzik, mint egy f * cked-up kapcsolat az étellel. Ez jut eszembe ... ha olyan személyiség vagy, aki valószínűleg 12 és 24 óra közötti böjtöt vesz igénybe, vagy ha bonyolult és negatív kapcsolatban áll az étellel és az étkezéssel kapcsolatban, kérjük, legyen nagyon, NAGYON vigyázzon az éhezéssel kapcsolatos diétákra.

PSA: AMIKOR EGYEN ÉLEL AZ ÉLELMISZERNYELEM, KÖRNYIEN NEM TARTALMAZNI AZT, AMIT EZT ÉS MENNYIT.

3. Minden folyadék „tisztít”

Kaptam némi gyűlöletet, amiért az egyik korábbi bejegyzésemben zellerlével beszéltem. Figyelj, ha valaki olyan ember, aki egy létisztító d * ck-ján van, akkor mindenképp, ha ez neked működik, akkor ragyog a bőröd, és elgondolkodik, vagy bármi a f * ck. Nekem azt mondom az ügyfeleimnek, hogy ezt hívják tápanyag éhezés. Semmiféle tisztítást nem támogatok, még egy napra sem, de a 24 órás folyékony tisztításon túl NEM jó ötlet. Ha valaki hozzám közel állóként ezt csinálnám, kiragadnám a kezükből a zöld levet, falatoznék a szájukba és az edzőterembe vonszolnám. Pokolian sokkal több jót fog tenni nekik.