A robogó 54 kilót fogyott

A nap fogyás története: A robogó 54 kilót fogyott. A közös problémák ellenére elkezdett rendszeresen sportolni és tisztán étkezni. Néhány hullámvölgyön keresztül elkötelezett maradt, és elhivatottsága megmutatkozik! Itt van, amit megosztott velünk az útjáról ...

robogó

Mi volt a motivációd?
Egészségügyi okokból motiváltam a fogyásra. A komoly közös kérdések lassítani kezdtek és megváltoztatták az életminőségemet. 2009-ben, a térdem újabb gyógytorna után, a terapeutám azt mondta: "Ha lefogyna, akkor a térde sokkal jobban érzi magát."

Hogyan változtatta meg étkezési szokásait?
Kevesebb sült és feldolgozott ételt kezdtem el fogyasztani. Elkezdtem több zöldséget enni és több vizet inni. Emellett 2012-ben abbahagytam a húsevést.

Hogyan néztek ki az edzésprogramjai?
Korábban nem edzettem, most heti 5 alkalommal tanítok SPIN osztályt és csoportos fitnesz órákat. Erősítő edzéseket és jógát is csinálok.

Mi volt a kezdő súlyod? Mennyi a jelenlegi súlyod?
210 fonttól kezdtem, és most 156 fontot nyomok.

Mennyi ideig tartott az átalakulásod?
4 hónapig fogyott 30 kg (1/2010-4/2010), majd a többi lassan és stabilan jött le. Néhány visszahúzás után ismét hízottam, de még mindig vesztek. 2015 elején 166 kiló voltam, és most 10 kilóval vagyok lejjebb.

Milyen tanácsot ad másoknak, akik fogyni akarnak?
Haladjon tovább, és vegye körül magát aktív, egészséges emberekkel. Ismerje meg, mit tehet érted a tiszta étkezés, és ne félj megváltoztatni az ételhez való viszonyodat. Ne féljen a nehéz emeléstől sem. Azt javaslom, olvassa el az Eat tiszta étrend, A nők emelésének új szabályai és az erős kanyarok: A női útmutató a jobb fenék és test felépítéséhez című cikket.

Részlet a blogja. - „2009-ben csatlakoztam az edzőterembe, és hetente néhányszor eltaláltam az elliptikát. Nem sokat változtattam az étrendemen, de lefogytam néhány kilót. Barátom, Tracy, ajánlott nekem egy könyvet, az „Eat Clean Diet” címet, amely megmutatta, hogyan gondoljam át, mit eszem, és hogyan változtassak. Néhány drasztikus volt, néhány kivitelezhetőnek tűnt. 2010/1-től 4/2010-ig majdnem 30 kg-ot fogytam. Ezalatt elkezdtem súlyokat emelni. Nem tudtam, mit csinálok, de hülyéskedtem a gépeken, elolvastam néhány folyóiratot és tartottam a kardiót. Aztán rátaláltam egy másik könyvre, amelynek címe: „A nők emelésének új szabályai”, és amely megmutatta, hogy a nehéz emelés rendben van!