Egészséges mosoly, boldogabb családok

5 módszer arra, hogy a gyerekek csökkentsék a cukrot és az édességet

A legtöbb gyerek soha nem utasítja el az édességet, de az édesség és a cukros finomságok nem tesznek jót nekik. A fehér cukrok túlzott fogyasztása nemcsak a fogszuvasodáshoz vezethet, amely helyreállításra szorul, hanem rossz étkezési szokásokhoz is vezethet, amelyek gyermekkori (vagy felnőtt) elhízáshoz és egészségi problémákkal teli élethez vezethetnek. Minél idősebbek lesznek a gyerekei, annál kisebb az esélye, hogy befolyásolja szokásaikat, ezért itt az ideje, hogy megszabadítsa őket az édességfogyasztás szokásától.

Íme öt tipp, amelyek segítenek csökkenteni a cukrot a gyerek étrendjében.

A szóda az egyik legrosszabb cukor, amely lehetővé teszi gyermekének, hogy belemerüljön, és megalapozza az egész életen át tartó rossz döntéseket az italokban. Ehelyett ösztönözze a víz, a tej és a gyümölcslé fogyasztását (bár a lébevitel nem lehet túlzott mértékű, és soha nem lefekvés előtt). Az éttermekben édesítetlen édesítetlen tea nyerscukorral vagy mézzel időnként kellemes kényeztetés lehet. Vagy próbáljon seltzer vizet egy szénsavas, alacsony cukortartalmú kezelésre. Azok a gyerekek, akik nem nőnek fel szódabikarbóna fogyasztásával, kevésbé valószínűek, hogy felnőttként lenyomják.

# 2 Ne használja a cukros csemegéket jutalomként

Csábító lehet cukorkát vagy harapnivalót kínálni jutalmaként vagy megvesztegetésként a házi feladatok elvégzéséhez, a csendes üldögéléshez vagy más feladatok elvégzéséhez. Ez egészségtelen kapcsolathoz vezethet az étellel. Ehelyett jutalmazza gyermekét az idejével, szeretetével és figyelmével (vagy néhány fényes matricával). Ez hosszú távon boldogabbá és egészségesebbé teszi őket, és megakadályozza, hogy a házában ámokfutó gyerekek cukrozott gyerekeinek következményeivel foglalkozzon.

# 3 Ajánljon egészséges cukrokat

Tanítsa meg gyermekeit, hogy élvezhessék az édes csemegét anélkül, hogy finomított cukrokhoz és kukoricaszirupba áztatott termékekhez folyamodnának. A gyümölcsturmixok és a fagyasztott gyümölcsök készítik az egészséges meleg ételeket. És egész évben a szezonális gyümölcsök nagyszerű módja annak, hogy a gyermek étrendjébe bevezessék a rostokat és az egészséges cukrokat. A gyümölcsök jenjének kifejlesztése az elkövetkező években egészségesen megőrizheti gyermekeit, és megtaníthatja őket a feldolgozott szemét helyett a természetes ételek megbecsülésére.

# 4 Korlátozza az édességek adagméretét

Az édességeknél a mértékletesség a kulcs. Ha teljesen levágja gyermekeit, akkor cukorkát csempészhetnek, megbolondulhatnak és túlzottan kényeztethetik magukat, amikor kezükbe vehetik a cukrot. Ehelyett edd meg őket, hogy értékeljék a kis mennyiségű cukros tartalmat. Foglaljon desszerteket különleges alkalmakra vagy amikor étkezik. Az éttermekben osszon meg egy desszertet a család között. Otthon tálaljon desszerteket kis ételekhez, így a szerény adagok tányérnak tűnnek. A cukrok terén egy kicsit sokat lehet haladni.

# 5 Ne kössön édességeket alkalmakkor

Az ünnepek, a filmnézés és a nagymama látogatásai mind olyan alkalmak, amikor a cukor szokássá válhat. A filmekben elfogyasztott cukorka helyett rázza meg ezt a szokást azzal, hogy közvetlenül a mozdulata előtt megeszi az ebédet, vagy hozzon egy zacskó nyomkeveréket vagy szőlőt. Kérd meg a nagyszülőket, hogy kínáljanak friss gyümölcsöt és vágjanak édességet a karácsonyi harisnya és a húsvéti kosárba. Cserélje apró játékokra, gyümölcsökre és egyéb szórakoztató, nem élelmiszer jellegű cikkekre. Halloweenkor tegye a „cukorkaboszorkány” hagyományt - ha átadják cukorkáját, játékokat vagy érméket kapnak helyette.

Kérjük, ossza meg tippjeit az alábbi megjegyzésekben arról, hogyan csökkentheti a cukrot a házában!

Ma találkozóért forduljon Dr. Judy irodájához

Ha gyermekének látható üregei vannak, fogfájása van, vagy esedékes a takarítás vagy a fogorvosi ellenőrzés, kérjük, hívjon ma Dr. Brad Judy irodáját időpont egyeztetésre. Elfogadjuk a legtöbb fogászati biztosítást, és Dr. Judy a gyermekek nyugodtabbá tétele szakértője, és kíméletes fogászatot folytat. Hívjon minket a (206) 232-5866 telefonszámon, és egyeztessen a Mercer Island irodánkba.