21 Gyors és egyszerű fehérje turmix recept

Unod már, hogy minden héten ugyanazokat a turmixokat kortyolgasd? Ha folyékony étkezési folyamatban van, akkor csak a fehérje turmix recepteket kaptuk, amelyekre szüksége van, hogy felébressze ízlelőbimbóit, és némi változatosságot juttasson el a poharához. A mangótól a mokától a kulcsmészig a finom és egyedi ízek árasztják el ezeket a leleményes alkotásokat. Minden fehérje turmix recept megadja a testének azt az energiát, amelyre vágyik, hogy aznap felvegye, vagy felépüljön egy kemény edzés után. Tehát folytassa, tanítson új trükköket egy régi turmixgépnek.

21 Protein Shake Recept, amit szeretni fogsz

Fotó: Perry Santanachote

1. Key Lime Pie fehérje turmix (27,5 g fehérje)

Vegyen egy trópusi menekülést - nincs szükség repülőgépre - pite ízű turmixkal. Ez az édes, mégis fanyar csemege 14 gramm rostot tartalmaz, így teljesebbé és hosszabb ideig tart.

Fotó: Perry Santanachote

2. mokkaprotein turmix (28 g fehérje)

Töltse le koffeinjét és fehérjét egy finom kortyban! Mivel mérsékelt mennyiségű stimuláns növelheti az állóképességet, növelheti az állóképességet és késleltetheti a fáradtságot, ez a recept tökéletes edzés előtti edzés.

Fotó: Perry Santanachote

3. Gingersnap protein shake (26 g fehérje)

Annak ellenére, hogy hideg italról van szó, a gyömbér felmelegíti a testet, és hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez. Ezenkívül a terápiás gyökér elősegíti az emésztést és csillapítja a gyomor-bélrendszeri szorongást.

Fotó: Perry Santanachote

4. Apple-Kale zöldfehérje turmix (28 g fehérje)

Ez az alacsony szénhidráttartalmú turmix csak egyetlen Granny Smith almát használ, amely kevesebb cukrot tartalmaz, mint más fajták, míg a méregtelenítő uborka és rostos kelkáposzta teljesen tápláló ital lesz.

Fotó: Perry Santanachote

5. Fekete-erdei fehérje turmix (29 g fehérje)

Kényeztesse édességét és csökkentse az edzés utáni gyulladásokat ezzel a dekadens itallal, amelyet a finom német Fekete-erdei tortáról neveztek el. Bár semmi sem éri el a friss cseresznyét, nyugodtan használja fagyasztva, ha nem érhető el.

Fotó: Perry Santanachote

6. Mangó-áfonya fehérje turmix (29 g fehérje)

Nyári kedvenc, amely véletlenül szuperétel is, az áfonya az edzés utáni üzemanyagnak csak megfelelő mennyiségű édességet és mega adag C-vitamint ad. Ezenkívül ez a keverék egy kanál chia magot is tartalmaz az extra omega-3 számára és rost.

Fotó: Perry Santanachote

7. Mango Lassi Protein Shake (18 g fehérje)

Nincs fehérjepor? Nincs mit. Ez az indiai ihletésű ital rengeteg a zsírmentes görög joghurtnak köszönhetően. Ráadásul a joghurtban található probiotikumok a mangóból származó enzimekkel kombinálva elősegítik az emésztést.

Fotó: Perry Santanachote

8. Málna-Chia fehérje turmix (33 g fehérje)

Ez a turmixolás banán helyett málnát és chia magot használ, hogy a keveréket krémes állagúra sűrítse. Ráadásul a fehérjébe csomagolt magvak hozzáadott előnye a rost hozzáadott cukor nélkül.

Fotó: Perry Santanachote

9. Peachy Green Protein Shake (33 g fehérje)

Kezdje a napot két teljes gyümölcs- és zöldségadaggal ezzel az erőteljes turmixmal. Az őszibarack, az ananász, a banán és a kelkáposzta minden nehéz reggeli WOD-on keresztülvisz!

Fotó: Perry Santanachote

10. Pirított kókuszos macaroon fehérje turmix (25 g fehérje)

A rostban gazdag kókusz elősegíti az emésztést, és nélkülözhetetlen ásványi anyagokat, köztük vasat biztosít az étrendben. Tökéletes alacsony szénhidráttartalmú adalék minden vaníliafehérje turmixhoz.

Fotó: Perry Santanachote

11. Protein Frosty Shake (26 g fehérje)

A klasszikus Frosty tej-, glutén- és szójamentes változata a fehérje erejével dúsított! Míg itt a jég végzi a nehéz emelést, győződjön meg róla, hogy kéznél van a Xantham gumi, hogy elérje ezt a vastag, finom állagot.

Fotó és recept: Perry Santanachote

12. Banán-zab fehérje turmix (30 g fehérje)

Készüljön fel arra, hogy banánt fogyasszon azért a turmixért, amely megmaradó erővel bír. Komoly káliumadagja fenntartja a vércukorszintet, és megakadályozza az izomgörcsöket is. Ráadásul a tápanyag megvédi a szívet és elősegíti a kalcium felszívódását.

Fotó: Perry Santanachote

13. Matcha körte zöld fehérje turmix (22 g fehérje)

Az ebben a receptben szereplő matcha zöld tea sok koffeint tartalmaz, míg a spenót szinte minden vitamint és ásványi anyagot biztosít a nap alatt. A körte nemcsak édesíti az üzletet, de rengeteg C-vitamint és rostot is ad hozzá (különösen a bőr maradt).

Fotó: Perry Santanachote

14. Szőlő-bogyó fehérje turmix (25 g fehérje)

A kövér, lédús szőlő finom adalékot kínál a turmixhoz. Keverésük valóban segíti a testet a bőrben található C-vitamin, mangán és kálium felszívódásában. Ezenkívül megakadályozza a gyomor dübörgését a 13 gramm rostszámnak köszönhetően.

Fotó: Perry Santanachote

15. Zabpelyhes mazsola „süti” fehérje turmix (27 g fehérje)

Csíkozzon egy zabpelyhes sütit az összes hozzáadott cukorból és felesleges vajból, és maradjon egészséges hozzávaló, beleértve a szívegészséges zabot és a rostokban gazdag mazsolát, amelyek gyönyörűen összeolvadnak egy shake-ként, amelyet még a Cookie Monster is felfal.

Fotó: Perry Santanachote

16. Mogyoróvaj és zselés fehérje turmix (29 g fehérje)

A PB&J frissítő keveréke remek edzés utáni kezelés. Először is, a mogyoróvaj ízt, egészséges zsírt és extra fehérjét ad hozzá. Ezenkívül a málna rostot, C-vitamint, K-vitamint és csonterősítő mangánt biztosít.

Fotó: Perry Santanachote

17. Csokoládé mogyoróvaj fehérje turmix (32 g fehérje)

Mogyoróvaj szerelmesek, örüljetek! A csokoládéfehérje por ebben a receptben egyesül dióvajas lelki társával. Mivel a hideg libation krémességét egy banánból kapja, tejmentes lehet, ha a szója vagy a mandula tejet választja.

Fotó: Perry Santanachote

18. Tök pite fehérje turmix (27 g fehérje)

Szerezd meg ezt az édes sütőtök piteízt a cukor rohanása nélkül fehérjepor, fűszerek és sok sütőtök felverésével. A tök magas rosttartalma mellett tele van antioxidánsokkal és immunitásnövelő tápanyagokkal, mint vas, valamint A- és E-vitamin.

Fotó: Perry Santanachote

19. Narancskrém fehérje turmix (29 g fehérje)

Dobja vissza az ízlelőbimbóit a régimódi Creamsicle-re - de egészségesebb módon! A cukor hozzáadása helyett ez a turmix narancslevet és gyümölcsöt használ az édesítéshez.

Fotó: Perry Santanachote

20. Fehércsokoládé málnafehérje turmix (28 g fehérje)

A C-vitaminnal, rostokkal és fitonutriensekkel teli málna kiváló kiegészítője minden turmixnak. Párosítsa a fagyasztott fajtát vaníliafehérje porral, kevés fehér csokoládéval és… voilà! Ez egy desszert egy pohárban!

Fotó: Perry Santanachote

21. Vietnami kávéfehérje turmix (26 g fehérje)

A koffeinről kimutatták, hogy javítja az atlétikai teljesítményt, ha egy órával az idő előtt veszi, ezért öljön meg két madarat egy csapásra, lenyomva a csésze Joe-t a fehérje turmixával.

Eredetileg 2014. júniusban jelent meg. Frissítve 2018. január.

Perry Santanachote további írása.