Csokoládé chips banán granola rúd

Chocolate Chip Banana Granola Bars - finom recept az egészségesebb csokoládé chips granola rudakhoz érett banán, juharszirup és néhány egyéb összetevő felhasználásával.

chips

Egészséges csokoládé chips banán granola rúd

Amikor egy granola bárról van szó, a legtöbb recept sok cukrot és olajat vagy vajat használ, amelyek sok kalóriát használhatnak fel, ha egészséges akarsz lenni.

Ezért úgy döntöttem, hogy kísérletezem a konyhában, és egy egészségesebb granola bárral érkezem, néhány trükköt használva, amelyek tökéletesek az alacsony kalóriatartalmú főzéshez.

A banán nagyszerű összetevője lehet a sütésnek, és nem csak természetes édességet adhat hozzá, hanem tökéletesen helyettesítheti a zsírt is. Ami segít csökkenteni a receptben szereplő jó néhány kalóriát. Ráadásul nem tudok rólad, de mindig érett banánhoz jutok, amelyet fel kell használnom, tehát minél több recept, annál jobb, jobb?

Használhatok édesítőszert juharszirup helyett?

Ebben a receptben már használunk néhány sukrin: aranyat, amely az eritritből készült barna cukorhelyettesítő, szóval elgondolkodhat azon, hogy nem csak az összes édesítőszert használhatom-e?

A rövid válasz nem, néhány ok miatt szükséged van a juharszirupra. Ez egy folyadék és bot, így segít a granola rudak és a többi összetevő együtt tartásában. Hagyja ki, és a granola bárjai nem fognak működni.

De ha nincs juharszirupod, akkor egy kis méz vagy akár aranyszirup fog működni a helyén, csak a szineket, pontokat vagy kalóriákat kell beállítanod, attól függően, hogy melyiket számolod.

Különböző típusú édesítőszerek

Mint fent említettem, az édesítőszer, amelyet ebben a receptben használok, a sukrin gold, egy barna cukorpótló, amely eritritből készült, ha ezt nem tudja kézbe venni, akkor bármely eritrit-alapú édesítőszerrel helyettesítheti.

Ha úgy dönt, hogy más típusú édesítőszerrel próbálkozik, ellenőrizze a csomagolást, hogy lássa a cukor/édesítőszer arányát, mert a különböző édesítőszerek eltérnek.

A Sukrin aranyat a cukorhoz hasonlóan használják, tehát ha cukor helyett használja, akkor ugyanannyit használ, míg más édesítőszereket többé-kevésbé használhat.

Csokoládé chips a Granola bárokban

Tejcsokoládé chipseket használok ebben a receptben, mivel ezt szeretik a gyerekek, de cserélhetünk étcsokoládéra, félédesre vagy akár fehércsokoládé chipsre is, ha ezt szeretitek.

Ha nem szereti a csokoládét, akkor a mazsola (vagy szultána) egy másik remek lehetőség a használatra.

A Granola bárok tárolása

Ezeknek az egyszer megsütött és kihűlt tárolásához egy fedéllel ellátott kádat teszek egy lap vagy konyhapapír mellé. Minden készen áll, és kéznél van, bármikor, amikor snacket vagy csemegét szeretne élvezni.

Az ilyen tároláskor néhány napot egy kádban kell tartaniuk.

Fagyaszthatja a granola rudakat?

Igen, ezek jól meg fognak fagyni, csak hagyja kihűlni, majd külön-külön is becsomagolhatja, lefagyaszthatja vagy bepattanhat egy fagyasztótáskába. Akkor csak vegye elő és élvezze, ahogy akar. Hé, még arról is tudtam, hogy fagyasztva élvezem.

További recept érett banánhoz

Kíváncsi vagy, mire készülhet még érett banánnal? Nézze meg a következő recepteket:

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 900 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő barátságos receptekkel, amelyek teljes mértékben kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinkronértéke és intelligens pontjai stb.

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 😊

Egészséges csokoládé chips banán granola rúd

Egészséges csokoládé chips banán granola rúd - finom recept az egészségesebb csokoládé chips granola rúdokra érett banán, juharszirup és néhány egyéb összetevő felhasználásával.

Hozzávalók

  • 200 g zabpehely (gyors zab)
  • 1 tojásfehérje (nagy tojás)
  • 2 kis érett banán
  • 20g csokoládé chips
  • 3 evőkanál sukrin arany (vagy használjon másik eritrit-édesítőszert)
  • 4 evőkanál juharszirup
  • csipet fahéj
  • 1 teáskanál vanília kivonat
  • étolaj spray (kókuszt használtam)

Utasítás

    1. Melegítse elő a sütőt 180c/FAN 160c/350f-re vagy a 4. gázjelre
      Egy tálban
    2. Egy tálban pörgesse simára a banánt, adjon hozzá juharszirupot, sukrint, tojásfehérjét, vanília kivonatot és keverje össze.
    3. Egy másik tálba adjuk hozzá a zabot, a csokoládé chipset és a fahéjat, és keverjük össze.
    4. Adja hozzá a banán keveréket a zabhoz, és hajtsa össze, amíg az összes össze nem áll.
    5. Béleljen ki 13x9,5 hüvelykes tepsit sütőpapírral
    6. Adja hozzá a keveréket, és erősen nyomja le a tálcában.
    7. Óvatosan vágjon 16 azonos méretű rudat késsel vagy spatulával
    8. Helyezzük a sütőbe, és 30-35 percig sütjük, amíg aranyszínű és szilárd lesz.
    9. Hagyja kissé kihűlni, majd élvezze.
    10. Légmentesen lezárt edényben tárolandó

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Wolrd és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - 4 szinkron Chocolate Chip Granola bárban
  • WW Green intelligens pontok - 3 darab Chocolate Chip Granola bárban
  • WW Blue intelligens pontok - 3 darab Chocolate Chip Granola bárban
  • WW lila intelligens pontok - 3 darab Chocolate Chip Granola bárban
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes zabot

vagy ha az egészséges extra B adagot használja, élvezheti a 3 sávot 5 szinkronban

FAGYASZTÁSRA ALKALMAZHATÓ

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.