Grace Fueled Blog

Ez a bejegyzés hónapok óta átitatódik a fejemben. Mostanáig nem találtam szavakat vagy megértést ahhoz, hogy tisztességesen megválaszoljam ezt a kérdést. De az elmúlt hetekben úgy tűnik, hogy minden kutatási tanulmány, amelyet megnézek, minden olvasott könyv és a közösségi médiában látott minden (jó, rossz és csúnya) bejegyzés finomítja a válaszomat erre a kérdésre: Helytelen akarni sújt veszteni?

Sok embert felteszek erre a kérdésre, miután megismerik a nem diétás megközelítést. Annak érdekében, hogy felszámolja azt az üzenetet, hogy X kg-ot kell fogynia, hogy egészségesebb legyen, vagy egy bizonyos módot keres az elfogadásra, a diétaellenes üzenetküldés miatt az emberek bűnösnek érezhetik magukat a fogyás iránt.

A rövid válasz: nem, nem baj, ha fogyni vagy testet akar változtatni.

Azoknál az embereknél, akik nagyobb testben élnek, a diszkrimináció és az elutasítás, amellyel naponta találkoznak vékony megszállott kultúránkban, arra készteti őket, hogy kívánják megváltoztatni testméretüket.

Az az elfogultság, amelyet az orvosok, barátok, család, véletlenszerű idegenek adnak, akik az élelmiszerboltban és az éttermekben bámulják őket, nem szórakoztató. Hogy őszinte legyek, azt szeretném, ha nekik sem kellene foglalkozniuk ezekkel a kérdésekkel, bárcsak elmozdíthatnám őket egy dietetikus pálcámmal. Tehát természetesen rendben van, ha fogyni akar.

És itt kimegyek egy végtagra, és elmondom, hogy még akkor is, ha kisebb testben vagy "normális" testsúlyban vagy, rendben van, ha azt akarod, hogy a tested megváltozzon, olyan testet akarj, mint régen nézett ki. Megértem, és szeretném, ha tudnád, hogy rendben van, ha így érzel, ez nem azt jelenti, hogy kisebb vagy, vagy önző vagy bármi más hazugság, amiben hiszel.

De tegyen fel magának egy második kérdést: Hasznos vagy egészséges-e a súlycsökkenésre összpontosítani?

Amit a fogyókúrás étrendről tudunk, azok hosszú távon nem hatékonyak, és gyakran megnövekedett súlygyarapodást és rossz önképet eredményeznek, emellett megnövekszik az élelmiszer-elfoglaltság, az ájulás és más rendezetlen étkezési magatartás. Adjon hozzá egy halom kanál szégyent és alacsony önértéket.

Egyik sem tűnik távolról hasznosnak számomra.

Ami általában akkor történik, amikor a súlycsökkenésre összpontosítunk, az az, hogy egy ideig szuper motiválttá válunk, követve minden falatot és edzést, rendszeresen mérlegelve magunkat. Eleinte némi fogyást tapasztalhatunk, és bókokat kaphatunk, de végül vagy "fennsíkot" érünk, vagy nem tudjuk fenntartani a korlátozás és a testmozgás magas stresszterhelését (és helyesen). Testünk elkezd visszavágni.

A skála vagy nem mozog elég gyorsan, vagy másfelé fog menni. Hirtelen értelmetlennek tűnik az állítólag "egészséges" táplálkozás. Bedobjuk a törülközőt, és csak a vereség, a tehetetlenség és a szégyen fokozottabb érzésével térünk vissza a dolgokhoz. Vagy ami még rosszabb: folyamatosan próbáljuk újra és újra, minden alkalommal szigorúbb étrenddel, egyre több kárt okozva lelki és testi egészségünknek.

Ennek megint egyetlen része sem hangzik túl hasznosnak vagy egészségesnek.

Tehát válaszúton vagyunk. Mit kell tennie a fogyás vágyával, amikor tudja, hogy a fogyás folytatása nem lehet hasznos vagy egészséges az Ön számára?

A válasz: Tanuld meg elfogadni, majd élvezni a testedet: 1.) megújítani elmédet és 2.) olyan magatartást tanúsítani, amely elősegíti az egészséget, függetlenül a súly változásától.

Újítsa meg elméjét az igazsággal - az az igazság, hogy a diéták nem működnek, az az igazság, hogy méltó és értékes vagy, függetlenül a méretétől és attól függetlenül, hogy mit mondanak rólad, az az igazság, hogy a testtömeg nem az egészség mércéje.

Töltse ki elméjét igaz, nemes, helyes, kedves, kiváló vagy dicséretes dolgokkal. Ki kell ásni az évek során felhalmozódott iszapot, az összes hazugságot, amelyek azt mondják, hogy meg kell változtatnia a testét, hogy boldog lehessen önmagával, hogy cselekedhessen a célja érdekében, hogy szeressenek és szeretetet adhassanak neked.

Most alkalmazzon olyan viselkedést, amely javítja egész egészségét, tekintet nélkül a súlyára. Igen, ha több gyümölcsöt és zöldséget eszik, otthon főzök, kutyát sétáltatok, több vizet iszunk - ezek a dolgok javítják az egészségét, nem azért, mert elősegítik a fogyást, hanem azért, mert csak jót tesznek a testének ! A gyümölcsök és zöldségek vitaminokat és ásványi anyagokat, fitokémiai anyagokat, antioxidánsokat és rostokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek a sérülések gyógyulásában, csökkenthetik a stressz hatásait, növelhetik immunitásukat és csökkenthetik a vérnyomását. Az otthoni főzés javítja anyagi egészségi állapotát, javítja az élvezetet és az élelmiszerekbe vetett bizalmat, növeli a társadalmi kötődést, és növelheti ételeinek tápanyagsűrűségét. Folytathatnám. A lényeg az egészséges magatartás, amely javítja fizikai, szellemi és érzelmi egészségét, függetlenül attól, hogy mit csinál a súlya.

Erről a témáról nem mindig könnyű beszélni. Érzelmileg terhelt, és hajlamosak vagyunk olyan dolgokat hallani és olvasni, amelyeket nem mondtak vagy írtak. Tehát hallja a szívemet erről. Szeretném, ha tudnád, hogy ha fogyni akarsz, az rendben van. De azt is szeretném, ha tudnád, hogy a súlycsökkenésre való összpontosítás valószínűleg nem jelent megoldást, és káros lehet. Szeretném, ha tudnád, hogy javíthat egészségeden, függetlenül attól, hogy milyen a súlyod. Szeretném, ha tudnád, hogy most is örömet szerezhetsz, éppen úgy, ahogy vagy.

Szeretném hallani a gondolatait. Mindig nyitott vagyok a tiszteletteljes vitákra és kérdésekre - ha vannak ilyenek, hagyja őket az alábbi megjegyzésekben.

Legközelebb, boldog táplálkozás és táplálkozás:)